Olen ongelmanratkaisija ja ruumiintutkija. Olen erikoistunut parantamaan ja muokkaamaan ruumiita ruuan avulla. Opetan ihmisiä soveltamaan ruokaa strategisilla ja täsmällisillä tavoilla saavuttaakseen erittäin spesifisiä tuloksia kehostaan. Tässä on seitsemän asiaa, joista sinun tulee tietää painonpudotus vuonna 2015.
1. Sinun täytyy syödä
Oikea tapa laihtua nopeasti on käyttää strategisesti elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti mikroravinteita, jotka parantavat kehoasi palamisnopeus tai aineenvaihduntasi, joka on kehosi kyky polttaa ruokaa ja rasvaa ja muuntaa ne polttoainetta.
Nopea painonpudotus nälkiintymällä ei ole vain resepti katastrofiin ja tulevaan nopeaan painonnousuun, vaan myös erittäin epäterveellinen hanke, koska se saa kehon erittämään stressihormoneja ja sopeutumaan kriisiin nälkä.
2. Painonpudotus on ei kaloreista sisään ja ulos
Paljon tärkeämpää kuin teoreettisten "kalorien" määrä, jonka teet tai jätät kuluttamatta, on se, kuinka poltat ruoan tai muuten jaat energian, kun se on kehon sisällä. Kun syöt oikeaa ruokaa, se on täynnä ravintoaineita ja kuitua. Kaikkea siinä olevaa keho voi käyttää jonkinlaiseen hyvään. Arvosta ja kunnioita ravintoaineiden tarjontaa ja niiden tarjoamaa potentiaalia. Riippumatta siitä, mitä syöt, varmista, että se on aitoa ruokaa. Ja pysy erossa näistä aineenvaihduntaa tappavista elintarvikkeista suurimman osan ajasta - vehnästä, maissista, maitotuotteista, soijasta, puhdistettu sokeri, kofeiini, alkoholi, kuivatut hedelmät, hedelmämehu, keinotekoinen makeutusaine ja rasvaton "ruokavalio" elintarvikkeet.
3. Sinä voi ylläpitää nopeasti pudonnutta painoa
Jotkut asiakkaistani laihtuvat jopa 20 kiloa 28 päivässä. Viisi-kuusi kiloa viikossa on tyypillisesti nopean painonpudotuksen huippu, kun se tehdään strategisesti ja vain terveellisimmällä mahdollisella ruoalla.
Tällaisia lukuja ei voida vain saavuttaa, vaan niitä voidaan säilyttää elinikäisenä terveys etuja. Ruokailutavan muuttaminen mobilisoi ja helpottaa terveitä hormonaalisia vasteita stressiin, tehostaa aineenvaihduntaa ja maksimoi kehon tehokkaan ja tasapainoisen rasvan, veden ja lihasten jakautumisen. Mitä paremmin pidät huolta itsestäsi ja mitä terveellisempi aineenvaihduntasi, sitä luotettavampia kehosi järjestelmät ovat puhdistaa, poistaa, polttaa rasvaa, ylläpitää tervettä painoa, löytää terve hormonitasapaino ja ehkäistä sairaus.
4. Vesi on tärkeä painonpudotuksen kannalta
On myös tärkeää juoda aina vähintään puolet kehon painostasi unsseina vettä. Kun menetät rasvaa, puhdistat rasvaliukoiset toksiinit, joten laimennus on ratkaisu saastumiseen. Tämä tarkoittaa, että vesi on kriittinen auttamaan sinua huuhtelemaan nämä myrkyt pois kehostasi.
5. Kohteen menetys On mahdollista
Ruokavalioteollisuus saa sinut uskomaan, että pisteen menettämistä ei voida tehdä. Mutta olen nähnyt sen tapahtuvan kerta toisensa jälkeen klinikallani. Jos voit lihoa yhdellä alueella, voit myös laihtua yhdellä alueella. Se ei ole vain mahdollista, vaan myös helppoa oikeilla työkaluilla ja ruoalla.
Vatsarasva on luultavasti yleisin alue, jolla ihmiset haluavat laihtua. Ruoansulatusongelmat voivat olla syyllisiä "vatsapussin" ja muffinssin yläosan takana. Kun ruoansulatuskanavasi limakalvo ei ole tyytyväinen, seurauksena on tulehdus. Tulehdus voi ilmetä vatsan turvotuksena. Käytän alkalisoivia vihanneksia, viljeltyjä ruokia, keitettyjä hedelmiä ja kohdennettuja terveellisiä rasvoja, kuten kookosta ja saksanpähkinöitä, tehostaakseni kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumista kehosta.
Hormonaaliset ongelmat voivat myös vaikuttaa vatsan rasvan kertymiseen. Olet luultavasti kuullut kortisolista, jota joskus kutsutaan "vatsarasvahormoniksi". Kortisolitasapaino on erittäin herkkä stressille, mikä voi lisätä kortisolin tuotantoa ja lisätä vatsan rasvaa. Käytä täysjyvätuotteita ja luonnollisia sokereita rauhoittaaksesi lisämunuaisia, jotka säätelevät kortisolin vapautumista yhdessä muiden hormonien kanssa. Ja kun lisämunuaiset ovat rauhoittuneet ja kortisolitasot ovat laskeneet, kehosi on valmis vapauttamaan rasvasoluja noista ongelmapisteistä - takapuolesta, lantiosta, reidestä ja vatsasta.
6. Nopea painonpudotus auttaa ylläpitämään motivaatiota
Nopeassa laihdutuksessa on se puoli, että pysyt motivoituneena. Kehollamme on taipumus rakentaa lihaksia tehokkaasti, kun niitä ruokitaan ravinnolla, joka sisältää runsaasti mikroravinteita. Nämä ruoat antavat kehollesi kireämmän ulkonäön ja ihosi on vähemmän roikkuva. Sen lisäksi, että tunnet olosi erinomaiseksi, näytät myös hyvältä.
7. Sinun on muutettava emotionaalista yhteyttäsi ruokaan
Suurin haittapuoli, jonka kerron asiakkailleni huomioivan nopean painonpudotuksen, on se, että heidän on muutettava emotionaalista yhteyttään ruokaan. Usein nopean painonpudotuksen kokevat hämmästyvät kehonsa muutoksista. Se alkaa yhdestä perustavanlaatuisesta muutoksesta: Ruoalla täytyy tehdä hyvää. Monet krooniset laihduttajat näkevät tai maistavat jotain herkullista ja heidän ensimmäinen ajatuksensa on "Ei!" tai syyllisyys. Elimistön ei pitäisi reagoida ruokaan näin. Kun korjaat aineenvaihduntaasi syömällä hyvää ruokaa, sinun ei enää koskaan tarvitse huolehtia kaloreista, syyllisyydestä tai mistään muusta ruokaan liittyvästä.
Kun vuosi 2015 on käsillä, ei ole nykyisen kaltaista aikaa rakentaa parempaa suhdetta ruokaan. Olet rennompi, onnellisempi ja syömäsi ruoka syö hallinnassa ja mielihyvin.
Haylie Pomroy on kirjoittanut Nopean aineenvaihdunnan ruokavalio ja Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion keittokirja. Hänen uusi kirjansa, Burn, voi auttaa sinua laihtumaan jopa 10 kiloa 10 päivässä kohdistetulla ravinnolla.
Tämän postauksen sponsoroi Random House.
