Istuin terapeutin vastapäätä ensimmäistä kertaa kaksi kuukautta sitten. Minulle sattui henkilökohtainen elämää muuttava tapahtuma, ja minun piti puhua ammattilaisen kanssa. Kesti reilut 30 minuuttia ja muutaman piristävän keskustelun kylpyhuoneessa hänen toimistonsa ulkopuolella, ennen kuin lopulta keräsin rohkeutta puristan hänen kättään, istuudu upotettuun tuoliin ja vuodata sisuni tuntemattomalle miehelle, jolla on paljon asteita ja vielä enemmän vuosia harjoitella.
Mutta kolmen istunnon jälkeen en koskaan palannut. Se koski vähemmän terapeuttiani. Hän oli mahtava. Jos minulla olisi joskus aika sanoa tämä ja todella tarkoittaa sitä, se olisi nyt: Se ei ollut sinä; se olin minä. Minun oli vaikea lähteä töistä ja matkustaa istuntooni ja ehtiä sinne ajoissa. Lisäksi oli päiviä, jolloin en vain jaksanut puhua, ja jos peruisin päivän, joutuisin silti maksamaan istunnostani.
Silloin aloin leikkiä ajatuksella mennä virtuaaliterapiaan. Tutkittuani ja kokeiltuani tajusin, että virtuaaliterapeutin käyttämisessä on joitain merkittäviä etuja.
Tee se sohvaltasi
Kun siirryt virtuaalireitille, sinun ei enää tarvitse käydä suihkussa, pukeutua vaatteisiin ja näyttää edustavalta puhuaksesi terapeutille 30 minuutin tai tunnin ajan. Voit nousta ylös sängystä, olla edelleen pyjamassasi tai vain pitää istuntoa samalla kun olet sohvalla ja syö illallista. Joillekin vain paine varmistaa, että ne näyttävät kootuilta, ja varata riittävästi matka-aikaa saavuttaakseen sen Seisominen ajoissa riittää saamaan heidät perumaan istunnon tai harkitsemaan uudelleen koko ajatusta terapeutin kutsumisesta ensimmäinen sija.
Säästää rahaa
Virtuaaliterapiavaihtoehto voi olla halvempi ihmisille, joiden vakuutussuunnitelmat eivät kata terapiaistuntoja. Useimmat virtuaaliterapiasivustot ottavat vakuutuksia ja tarjoavat suunnitelmia ja alennuksia toistuviin istuntoihin. Tarkista vakuutusyhtiöltäsi, voiko virtuaaliterapia olla kustannustehokkain tapa saada ohjausta ja apua.
Luovu stigma
Voi tuntua hieman oudolta istua odotushuoneessa muiden ihmisten vieressä, jotka ovat menossa terapeutille käytäntöön tai jotka odottavat tapaamistasi terapeuttisi jälkeen, kun olet mennyt sisään. Jotkut ihmiset haluavat pitää salassa, että he käyvät terapeutin luona, koska he pelkäävät, kuinka muut näkevät heidät. Ympäröivästä leimauksesta on kuitenkin tapahtunut yleinen muutos mielenterveys hoito, odotushuoneiden ja toimistojen välttäminen voi olla helppo tapa päästä eroon pelosta, että sinut nähdään marssimassa juttelemaan kutistuneelle.
Ei kasvotusten
Joinakin päivinä saatat tuntea, että mieluummin puhuisit terapeutin kanssa tekstiviestillä tai chatilla kasvokkain, ja se on okei. Virtuaaliterapeutin avulla voit valita vaihtoehdon, miltä sinusta tuntuu kommunikoida sinä päivänä. Joten jos löydät itsesi sellaisesta mielentilasta, jossa on helpompi kommunikoida ilman, että joku katsoo sinua suoraan, voit valita tekstiviesti- tai puhelinvaihtoehdon ja sammuttaa videon.
Lue transkriptio
Saatat huomata, että vietät suurimman osan istunnostasi terapeutin kanssa kirjoittamassa ylös jokaisen neuvon, jonka he sinulle antavat. Jotkin virtuaaliterapiaohjelmat tarjoavat sinulle kirjallisen pöytäkirjan istunnon jälkeen, jotta voit palata keskusteluun ja terapeuttisi suosittelemiin seuraaviin vaiheisiin.
Pysy nimettömänä
Jos syy siihen, ettet ole käynyt terapeutilla, johtuu siitä, että et halua kertoa kenellekään, mitä sinulle tapahtuu, voit kokeilla virtuaaliterapiaa ja pysyä täysin nimettömänä. Jotkut virtuaaliterapiasivustot eivät edes kysy sinulta nimeäsi. Voit tarjota vain sen määrän tietoa, jonka haluat antaa virtuaaliterapeutille.
Kuinka valita virtuaaliterapeutti
Jos haluat kokeilla virtuaaliterapiaa, kysy nykyiseltä terapeutiltasi, tarjoavatko he online-palveluita, tai käytä aikaa lukeaksesi arvioita potilaista, jotka ovat antaneet mahdollisuuden virtuaaliterapiaan. Kun valitset sopivaa verkkosivustoa käytettäväksi, vertaa hintoja, ominaisuuksia (tarjoavatko ne sekä teksti- että videovaihtoehtoa) ja mikä on heidän hyvityskäytäntönsä, jos et pidä palvelusta ja haluat vaihtaa takaisin henkilökohtaiseen terapiaan sen sijaan.
Kun etsin täydellistä virtuaaliterapeuttia, aloitin kysymällä ystäviäni, joiden puoleen tiesin kääntyneen online-vaihtoehto heidän terapialleen ehdottaa verkkosivustoja, joita he suosivat ja miksi heillä oli hyvä kokea. Tein myös tutkimusta itse, alkaen verkkosivustosta Virtuaalinen terapeuttiverkosto ja pystyi etsimään terapeutteja suodattamalla heidät eri mieltymysten mukaan, kuten liukuvan palkkaasteikon, valtakirjojen ja ilmaisen konsultoinnin perusteella.
Ennen kuin valitset virtuaaliterapeutin, suosittelen kolme konsultaatiota. Näin voit testata virtuaaliterapiaa ja nähdä, löydätkö jonkun, joka sopii sinulle ja käymäläsi tilanteisiin.
