Onko päiväunien aika sinun aikasi rentoutua, vetää henkeä, järjestää uudelleen ja priorisoida? Jos ei, niin sen pitäisi olla! Pienen lapsen kasvattaminen on paljon työtä, ja luulitpa niin tai et, tarvitset – ja ansaitset – jonkinlaisen seisonta-ajan joka päivä.
Nämä päiväunien mielenterveyssäästöt auttavat kohottamaan henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi ja valloittamaan loppupäiväsi – hymy huulillasi.
Nauti musiikista
Useimmat naiset myöntävät, että he voivat rentoutua tai hemmotella itseään kaivatussa pakopaikassa, kun he soittavat suosikkikappaleensa.
"Musiikkivalikoimani vaihtuu päivittäin", sanoo Molly, kahden lapsen äiti. ”Joinakin päivinä aivoni ovat ylikuormittuneet ja tarvitsen rauhoittavaa klassista musiikkia… toisina päivinä tarvitsen musiikkia, joka ei ole aivan lapsille sopivaa muistuttamaan itseäni siitä, että pidän jostain muusta kuin Yo Gabba Gabba.”
Harrasta joogaa tai muuta liikuntamuotoa
Kärki: Yritä pitää kotonasi pieni kirjasto harjoitus-DVD-levyjä. Tämän ansiosta on helppo tarttua - ja itse asiassa tehdä - päivinä, jolloin sinun täytyy hikoilla. Erilaiset vaihtoehdot ovat parhaita, koska musiikin tavoin tunnelmasi ja mieltymyksesi vaihtelevat päivittäin.
Vaikka on mukavaa – ja usein motivoivampaa – lähteä kotoa treenaamaan, joskus tarvitset vapautuksen, kun olet taistellut levotonta lasta vastaan juuri ennen hänen päiväunet.
"Potkunyrkkeily ja zumba ovat loistavia kotiharjoitteluun, koska et tunne itseäni pelleksi, jos et ole sitä. pystyt ravistelemaan lantiosi kuin ohjaaja – kukaan ei ole paikalla katsomassa jokaista liikettäsi!” sanoo Monica, äiti kolme.
"Pidän mieluummin joogasta tai meditaatiotyyppisestä rentoutumisesta sen jälkeen, kun olen laittanut röyhkeät kaksoseni päiväunille", sanoo Julie, kaksosten taaperopoikien äiti.
Kirjojen tai blogin lukeminen
Lukeminen on loistava tapa päästä eroonstressi niinä arvokkaina, hiljaisina tunteina. Laura Tremaine, bloggaaja ja kahden pienen lapsen äiti, sanoo: "Luen blogeja Google-lukijassani... Se rentouttaa minua ja inspiroi minua kirjoittamaan tai tekemään projektin itse." Koskaan tunne, ettei sinulla ole aikaa lukea nyt, kun olet kiireinen äiti? Unelma-aika on täydellinen aika alkaa lukea sitä suosittua kirjaa, josta kaikki ystäväsi raivoavat. Älä vain odota saavasi sen valmiiksi yhdellä istumalla – muista, että sinulla on vain muutama tunti joka päivä.
Järjestä kotisi ja elämäsi
Tunnetko itsesi tasapainoisimmaksi, kun elämäsi on järjestetty? Käytä tätä keskeytymätöntä aikaa raha-asioiden järjestämiseen, tulevien iltojen illallisiin, ostoslistaan tai kylpyhuoneen kaappiin… Mikä tahansa on roikkunut pään päällä viimeisten kuukausien aikana. Voi olla vaikeaa tehdä näitä yksinkertaisia tehtäviä, kun lapsi – tai kaksi tai kolme – perässä jokaista liikettäsi, keskeyttää välipalan tai vaipanvaihdon. Jos olet järjestäytynyt tyyppi, näiden pienten asioiden tekeminen joka päivä säästää järkeäsi.
Hemmottele itseäsi
Aina silloin tällöin on täysin hyväksyttävää hemmotella itseään. Palkkaa kotisi hieroja, katso mieletöntä televisiota, maalaa kynnet, juo itsellesi kulho jäätelöä tai pyydä ystäväsi seuraamaan lasillisen jääteetä – oman kotisi hiljaisuudessa.
Lisää järkeviä vinkkejä äideille
Äidin aika: Pakene näiden hyvien kirjojen kanssa
Äidin terveys: Varaa aikaa itsellesi ja suhteillesi
Ajan löytäminen: Ajanhallintavinkkejä uusille äideille
