Amerikkalaiset ovat sekaisin, aina puhelimissamme tulvivista uutisista aina päivä päivältä kasvavaan ilmastonmuutoksen uhkaan. Itse asiassa,lähes 40 prosenttia väestöstä on huolissaan, ja joka kuudes käyttää psykiatrista lääkitystä. Me kaikki tiedämme senmeditaatio on nousussa, mutta osa nyky-yhteiskunnan ongelmaa on keskittymiskyvyttömyys; itse asiassa, Keskimääräinen keskittymisaika on vain kahdeksan sekuntia. Aloita itsehypnoosi.
Itsehypnoosi on tekniikka, jolla pyritään luomaan itsetietoisuuden tila ja rentoutumista yksilössä. Itsehypnoosin tilassa yksilön alitajunta on avoin ehdotuksille, joiden avulla voidaan saada aikaan voimakkaita elämäntapamuutoksia. Itse asiassa,Adele väittää lopettaneensa tupakoinnin hypnoterapian ansiosta. Lisäksi sovelluksilla, kutenHypnobox, itsehypnoosi on helpompaa kuin koskaan. Siellä on jopa a WikiHow-sivu, jossa kerrotaan kuinka harjoitella itsehypnoosia.
Joten, mitä eroa on itsehypnoosilla ja meditaatiolla?
Yleisesti ottaen meditaatio on rentoutumisen muoto, joka keskittyy sinua ympäröivään mindfulnessiin ajatuksia tai "aivojen tyhjentämistä". Ohjatun meditaation tavoin hypnoosissa on kyse uudelle avoimuudesta ideoita. Hypnoterapia keskittyy kuitenkin tyypillisesti tiettyyn tavoitteeseen, kuten itseluottamuksen parantamiseen, tupakoinnin lopettamiseen tai painonpudotukseen. Bernhard Tewes, berliiniläinen hypnoterapeutti ja keksijä HypnoBox, itsehypnoosisovellus.
"Minulle meditaatiossa on kyse ajatusten määrästä ja hypnoosissa ajatusten laadusta", Tewes sanoi. "Itsehypnoosi on kuin hienosäätöä."
Ennen kuin menemme pidemmälle, kumotaan kuitenkin suosittu myytti. Hypnoterapiaa ei tapahdu lavalla, jossa taikuri manipuloi sinua keinuvalla kellolla suorittaakseen tahattomia tekoja. Hypnoterapia on hypnoosin kliinistä käyttöä emotionaalisten ja fyysisten hyötyjen saavuttamiseksi, jotka vaihtelevat lievittää ahdistusta to pudottaa painoa.
"Hypnoosi on vanhin länsimainen psykoterapian muoto, mutta se on tervattu roikkuvien kellojen ja purppuraviittojen siveltimellä", sanoi David Spiegel, lääketieteen tohtori Stanfordin lääketieteellisessä tiedekunnassa vuonna 2016. Lehdistötiedote. "Itse asiassa se on erittäin tehokas tapa muuttaa tapaa, jolla käytämme mieltämme hallitaksemme havaintoa ja kehoamme."
Ja todisteet ovat selvät. Vuonna 2007 tehdyssä satunnaistetussa tutkimuksessa, johon osallistui 286 tupakoitsijaa, 20 prosenttia hypnoosin saaneista lopetti tupakoinninverrattuna 14 prosenttiin neuvontaa saaneista osallistujista.
Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa 204 ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavaa sai hypnoterapiaa, sitten täytetty kyselylomakkeet ennen hoitoa, välittömästi sen jälkeen ja kuuden vuoden ajan hoidon jälkeen. 71 prosenttia potilaista koki positiivisen vaikutuksen hoidosta. Niistä, jotka näkivät eron, 81 prosenttia säilytti paranemisensa, kun taas suurin osa lopuista 19 prosentista totesi, että heidän oireidensa heikkeneminen oli vain vähäistä.
Teanna Campbell sanoi, että hypnoterapia on ollut korvaamaton hänen mielenterveytensä kannalta. Hän kamppaili masennuksen ja itsemurha-ajatusten kanssa, kun hän huomasi hypnoterapian hyödyt. Siitä lähtien hän aloitti Itsevallankumous, joka tarjoaa hypnoosiäänikursseja ja mentorointia.
“Huomasin, että pystyn parantamaan muita, ja minua ohjattiin lahjoihin, kuten hypnoosin tekemiseen, Campbell sanoi. "Se oli aika iso juttu. Minun[matka] johti urapolulle asiassa, jota en edes tiennyt olevan olemassa, jossa pääsen parantamaan itseäni ja muita.”
Joten kuinka itsehypnoosi voi auttaa sinua? Temppu on uskoa tieteeseen. Noin 10-15 prosenttia väestöstä on merkitty "erittäin hypnotisoituvaksi"..” Toisessa päässä 10-15 prosenttia väestöstä on leimattu "matala hypnotisoitavaksi".
Marie Harper, 24, kokeili itsehypnoosia yliopistossa auttaakseen luokkatyönsä hoitamisessa. Vaikka hän näki hieman parannusta ahdistuksen hallinnassa, hän lopulta ajattelee, että meditaatio auttoi enemmän.
"Kun yritin transsendenttista meditaatiota, arvosanani paranivat", Harper sanoi. "Se auttoi minua keskittymään tavalla, jota en vain pystynyt hypnoosilla."
Lisäksi hypnoterapia ei ole parannuskeino kaikkeen. Jos aiot lopettaa tupakoinnin tai potkaista lentopelkoasi, hypnoosi voi olla loistava lisä, mutta sinun tulee myös etsiä terapeuttia mahdollisten taustalla olevien ongelmien ratkaisemiseksi, Tewes sanoi. Se, ja itsehypnoosi vaatii työtä.
"Se ei ole aspiriinia", Tewes sanoi. "Ihmiset kysyvät: 'Kuinka kauan, kunnes se toimii?' Kerron heille, että he tekevät istunnon joka päivä kahden tai kolmen viikon ajan ja katsotaan sitten, mitä tapahtuu.
