Munasarjasyöpä Se on vain noin 3 prosenttia kaikista naisia koskevista syövistä Yhdysvalloissa, mutta se on yleisin gynekologisten syöpäkuolemien syy vuosittain. Taudintorjuntakeskukset. Ja vaikka ennaltaehkäisyä ei voida taata, niitä on elämäntapamuutoksia, jotka voivat vähentää riskiäsi sairastua munasarjasyöpään.
On arvioitu, että noin yksi 70:stä naisesta sairastuu elämänsä aikana munasarjasyöpään ja yksi 100:sta kuolee sairauteen. Tohtori Julian Schink, gynekologisen onkologian osaston päällikkö klo Amerikan syövänhoitokeskukset, kertoo SheKnows ja lisää, että noin 14 000 naista kuolee vuosittain munasarjasyöpään pelkästään Yhdysvalloissa.
Schink selittää, että vaikka munasarjasyöpää voi esiintyä nuoremmilla naisilla, joiden suvussa on ollut sairautta - tai BRCA1 ja 2 geneettistä mutaatiota — Sairaus esiintyy useimmiten yli 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla.
”Monien vuosien ajan munasarjasyöpää leimattiin sopimattomasti ”hiljaiseksi tappajaksi”; kuitenkin 90 prosentilla naisista, joilla on tämä sairaus, on oireita", Schink sanoo, mutta hän huomauttaa edelleen naisilla, joilla on BRCA1- tai 2-geenimutaatio, ”on elinikäinen munasarjasyövän riski 40 ja 18 prosenttia vastaavasti."
Bright Pinkin, rinta- ja munasarjasyövän tietoisuuden levittämiseen omistautuneen organisaation mukaan, tietää yksilölliset riskitekijäsi ja parantaa mahdollisuuksiasi sairastua. munasarjasyövän ehkäisy ovat avainasemassa terveytesi suojelemisessa. Tässä on viisi voimakasta elämäntapamuutoksia jotka voivat auttaa vähentämään munasarjasyövän riskiä.
1. Lopeta tupakoiminen
Samalla kun syitä lopettaa tupakointi tai ei koskaan aloita ensin, ovat melko loputtomia, tupakoinnin lopettaminen auttaa vähentämään joidenkin munasarjasyöpien riskiä American Cancer Societyn mukaan. Terveysvinkkejä kautta Winchesterin sairaala ehdottaa, että kun lopetamme tupakoinnin, keho alkaa korjata itseään heti – joten vaikka olisit polttanut jonkin aikaa, lopettaminen on silti yksi parhaista asioista, mitä voit koskaan tehdä terveytesi hyväksi.
Lisää: Merkkejä munasarjasyövästä saatat kaipaamaan
2. Syödä hyvin
Sillä, mitä syömme, voi olla syvällinen vaikutus terveyteemme - epäilemättä. Ja monet tutkimukset osoittavat sen tietyillä elintarvikkeilla voi olla syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Healthlinen mukaan tuoreet hedelmät ja vihannekset; yrttejä kuten kurkuma ja kaneli; oliiviöljy; palkokasvit; ja rasvainen kala voi kaikki liittyä alentuneeseen syöpäriskiin.
Ja vaikka Schink huomauttaa, että tutkimukset eivät tällä hetkellä todista yhteyttä ruokavalio ja munasarjasyöpä Erityisesti on edelleen runsaasti todisteita siitä, että kokonaisten elintarvikkeiden – ja paljon hedelmiä ja vihanneksia – syöminen ja pitkälle jalostettujen ruokien syönnin vähentäminen voi tehdä suuria asioita terveydelle.
3. Imettää
Schink toteaa, että nykyinen tutkimus sanoo: "Ainoa vakiintunut elämäntapasuojaus [munasarjasyöpä] vähentää munasarjojen ovulaatioiden määrää… Tämä tapahtuu joko ottamalla ehkäisypillereitä, olemalla raskaana tai imettämällä."
4. Vältä sokeripitoisia ruokia ja juomia
Jalostettujen sokereiden – kuten jalostettujen elintarvikkeiden, jälkiruokien ja sokeripitoisten juomien – välttäminen on keskeinen syövän ehkäisytoimi, Dr. Rikki Cannioto, onkologian apulaisprofessori ja laitoksen apulaisjäsen syövän ehkäisy ja ohjaus klo Roswell Parkin kattava syöpäkeskus, kertoo SheKnows.
Cannioto kannustaa myös kasviskeskeiseen kasvipohjaiseen ruokavalioon, joka "voi auttaa täyttämään sinut samalla kun se tarjoaa ravintoaineita". A Nature-lehdessä julkaistu 2017 tutkimus viittaa myös tärkeisiin yhteyksiin syövän ja korkean sokerin kulutuksen välillä, kuten American Institute for Cancer Research suosittelee vähäsokeriset ruokavaliot sekä syövän ehkäisyyn että hoidossa oleville.
5. Harjoittele
Harjoittelu 30 minuuttia päivässä voi auttaa estämään munasarjasyöpää Cannioton mukaan. "Koska todisteet yhdistävät liikalihavuuden tiettyihin syöpätyyppeihin, mukaan lukien munasarjasyövät, American Institute for Cancer Research suosittelee terveen painon säilyttämistä koko elämän ajan parhaan mukaan. vähentää mahdollisuuttasi sairastua syöpään”, hän lisää.
Lisää: Pieniannoksinen aspiriini voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan munasarjasyöpää
On tärkeää huomata, että koska munasarjasyöpää voi olla vaikea havaita varhaisessa vaiheessa, ehkäisytoimet ovat Cannioton mukaan erityisen tärkeitä. Ja vaikka ei ole varmaa tapaa taata, että emme koskaan kehitä munasarjasyöpää, hän korostaa, että pysyt aktiivisena ja pysyt terveellisen painon sisällä. vartalotyyppi, hyvä syöminen ja istuvan elämäntavan välttäminen ovat kaikki tehokkaita keinoja ehkäistä syöpää – samalla vahvistaa kehoasi ja parantaa yleistä terveyttäsi. saapas.
