Useimmat ihmiset, jotka tulevat raskaaksi, tekevät niin tietäen, että heidän elämänsä ja kehonsa sellaisena kuin he sen tuntevat muuttuvat - ehkä ei ikuisesti, mutta pitkäksi aikaa.
Jos olet raskaana, tiedät todennäköisesti, että olet rinnat ovat todennäköisesti arkoja, sinun hiukset voi muuttua paksummaksi ja sinun ihosi saattaa hehkua (onneksi). Ja tietysti raskaus saa vatsasi laajentumaan kasvavan vauvasi mukaiseksi. Mutta useimpien odottavien vanhempien yllätykseksi vatsasi ei ole ainoa laajenemassa oleva asia. Itse asiassa suuri osa kehostasi turpoaa lukemattomista syistä American Pregnancy Association.
Tässä on, mitä muuta tulee superkokoiseksi, kun kannat tulevaa vauvaasi.
Lisää:Onko raskauden "säännöillä" todella väliä?
Jalkasi & nilkkasi
Jos et ole koskaan kuullut termistä "kanklet", tässä ne ovat. Miksi raskaus saa meidät niin usein tuntemaan ja näyttämään siltä, että jaloistamme ovat menettäneet nilkkansa kokonaan? "Koska raskaana olevan naisen kehossa kiertävän veren kokonaismäärä lisääntyy yli 30-50 prosenttia - kaksosraskauksissa 50 prosenttia tai enemmän - Hyötyäkseen kasvavan vauvan lisääntyneisiin tarpeisiin kohdun painon ohella neste siirtyy alas jalkoihin", selittää sertifioitu sairaanhoitaja. kätilö
Risa Klein. Tätä voi pahentaa liiallinen istuminen tai seisominen, hän lisää.Ja vaikka aina ei ole tapaa estää nilkan turvotusta raskauden aikana, synnytystä edeltävä harjoitus, jooga, Pilates, tanssi ja/tai uinti voivat kaikki auttaa vähentämään nesteen pysähtymistä ja vähentämään turvotusta, Klein selittää. "Pyydän asiakkaitani nousemaan ylös ja venyttelemään joka tunti, jos he istuvat pöytätyössä ja jos he huomaavat seisovansa yli tunnin ajan, istu alas ja nosta jalkojaan 10 minuutiksi, jotta verenkierto jakautuu uudelleen sydämeen." hän sanoo. Hänen paras vinkkinsä? "Turvallisuuden ja mukavuuden vuoksi on hyvä idea pysyä poissa korkokengistä ja käyttää avoimia, tukevia asuja", hän lisää.
Sinun rinnat
Jep – ne vain kasvavat, kun he valmistautuvat ruokkimaan lastasi. Raskauden aikana "hormonit prolaktiini ja oksitosiini käynnistävät ja ylläpitävät ternimaidon (varhaisen maidon) ja rintamaidon tuotantoa vauvalle", Klein selittää. "Joskus naiset näkevät jopa ternimaidon vuotavan ja kuorineen lähestyessään kolmatta raskauskolmannetta."
Vaikka tämä voi tuoda hieman epämukavuutta (tai vain tavallisen vanhan vuotavan nännin epämukavuutta), sijoittaminen laadukkaisiin tukeviin imetysliiveihin voi auttaa – samoin kuin luonnolliset imeytystyynyt vuotoja. "Jotkut naiset voivat havaita turvotusta kainalojensa alla", Klein selittää myös. Ja vaikka tämä voi ehdottomasti olla yksinkertainen maidon vuoto lisärintakudoksessa, Klein kehottaa raskaana olevia varmistamaan, että heidän lääkärinsä ovat (anteeksi) perillä kaikista kehon muutoksista.
Sinun suonet
Puhumme laajentuneesta, turvotusta ja usein kiertyneestä lajista: suonikohjuista. Näillä on taipumus nostaa päätään raskauden aikana lisääntyneen veren tilavuuden vuoksi, Klein sanoo. "Suonikohjut ovat perinnöllisiä, joten jos äidilläsi oli niitä, todennäköisesti sinullakin on niitä", hän sanoo. Mutta voit olla aktiivinen käyttämällä kompressiosukkia/sukkia - "ja yrittää nostaa jalkojasi aina kun mahdollista", Klein sanoo.
Lisää:SheKnowsin synnytysopas
Suusi ja ikenet
"Lisäntynyt veritilavuus pääsee myös raskaana olevien naisten suuhun ja ikeneihin", Klein selittää, "kun ikenet vuotavat useammin. kuin tavallisesti." Tämä johtuu myös (yllätys) lisääntyneistä hormoneista, jotka "mahdollistavat suojaavan ja lisääntyneen verenkierron", Klein sanoo.
Mutta älä huoli; kun synnytät vauvan, näiden vaivojen pitäisi hävitä muutaman kuukauden kuluessa. Yritä sillä välin harjata hampaasi hellästi. Ja jos olet Todella etukäteen suunnittelemalla voit varata ajan hammaslääkärille ennen raskautta, jotta mahdolliset toimenpiteet hoidetaan etukäteen.
Nenäsi
Vaikka nenäsi koko ei välttämättä muutu raskauden aikana (vaikka se voisi!), tunnet todennäköisesti lisääntyvän nenän sisäisen turvotuksen/tukoksen. "Tässä ei ole mitään patologista tai vaarallista; se on normaali fysiologinen löydös", OB-GYN tohtori Diane Christopher UCHealth Women's Care Clinicistä vakuuttaa meille. "Mutta joskus ihmisillä voi olla hengitysvaikeuksia, tai jos he ovat allergisia ja ovat ruuhkaisia, se voi pahentaa asioita." Käytä ilmankostutinta tai verkkoa potin voi auttaa avaamaan nenäkäytäviä, mutta Klein varoittaa käyttämästä mitään pseudoefedriiniä sisältäviä tuotteita, koska tämä käsikauppalääke on yhdistetty -lehdessä julkaistu tutkimus American Journal of Epidemiology sikiön synnynnäisten epämuodostumien riskiin, jos sitä käytetään raskauden aikana.
Sinun vulvasi
Voi, veikkaat. Varsinkin kun pääset lähemmäs D-päivää. Ehkä istut pitkiä aikoja tai seisot liian kauan; jompikumpi voi aiheuttaa nesteiden kerääntymistä ja pahentaa huulien turvotusta, Klein selittää. Häpyhuulien turvotuksen vähentämiseksi hän suosittelee välttämään tiukkoja, supistavia vaatteita ja lisäämään Kegel-lihasharjoituksia, jotka edistävät verenkiertoa lantion alueella. Hän lisää: "Istuvan elämäntavan välttäminen auttaa (kaikki sairaudet pois lukien), [kuten] harjoitukset ja ohjelmat, kuten synnytystä edeltävät harjoituksia, joogaa, lantion keinumista ja uintia”, sekä käyttää äitiyskompressiosukkia, jotka nousevat yläpuolelle. vatsa.
Sormesi
Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän kätensä turpoavat raskauden aikana. Se on täysin normaalia, Christopher selittää, kunhan verenpaineesi ei ole korkea. "Joskus naisille kehittyy turvotusta ranteisiinsa ja käsivarsiinsa, mikä voi johtaa rannekanavan oireisiin, mikä on tunnottomuutta ja pistelyä käsissä", Christopher sanoo. Tämä voi olla ongelmallista, hän selittää, koska se voi aiheuttaa vaikeuksia pitää kiinni esineistä. Korjauskeino on kuitenkin suhteellisen yksinkertainen: Käytä henkaria yöllä rajoittaaksesi ranteen liikkuvuutta, mikä auttaa vähentämään tulehdusta.
Lisää: Kuinka "vihreä" raskautesi
Mutta vaikka suurin osa turvotuksesta on yksinkertaisesti osa raskauspakettia, jos huomaat äkillistä turvotusta kasvoissasi, käsissäsi, jaloissasi jne. muutaman päivän aikana, johon liittyy vakava päänsärky ja näköhäiriöt, ota heti yhteyttä lääkäriisi, koska nämä voivat olla preeklampsian oireita American College of Obstetricsin ja Gynekologia.
"Turvotus erillään, joka ei ole uutta ja sinänsä on melko yleistä, eikä siitä ole syytä huoleen", Christopher sanoo. ”Useimmat turvotukset laskevat viikon tai kaksi syntymän jälkeen; jalkojen suonikohjut ovat kuitenkin eri juttu." Hän suosittelee odottamaan, kunnes olet hyvin poissa synnytyksen jälkeisestä ajasta, ennen kuin teet mitään heidän hoitamiseksi.
