Suurimman osan elämästäni olen kamppaillut painoni ja yleisen terveyteni kanssa. Taistelin teini-iässäni masennusta ja ahdistusta vastaan, ja vaikka painoani olisi silloin pidetty normaalina, kärsin huonosta itsetunnosta enkä pitänyt itsestäni kunnolla huolta.
Olin varhainen kukkija, ja vaikka suurin osa ystävistäni vielä hyppii narua ja leikki liidulla, minä huomasin katsovani peiliin ruumista, joka näytti siltä kuin se olisi kuulunut jollekin paljon vanhemmalle minä. Keho, jota vihasin. Rintakehäni ja lantioni laajeneminen aiheutti minulle paljon ahdistusta ja epävarmuutta, ja toivoin epätoivoisesti niiden katoavan.
Lähdin kotoa varhain ja huomasin olevani sijaishuoltojärjestelmässä, ja 16-vuotiaana päädyin asumaan yksin ilman aikuisen taloudenhoitoa, joka ohjasi terveydellisiä valintojani. Lääkkeillä, joita sain teini-iässä masennukseeni ja ahdistukseeni, oli epämiellyttävä sivuvaikutus, joka sai minut lihomaan – ja paljon. Yhdessä sen tosiasian kanssa, että asuin itsenäisesti enkä tehnyt terveellisiä valintoja, tämä johti siihen, että lihoin noin 50 kiloa vuoden aikana. Tämä vauhditti rajoitusten ja ryyppäämisen kierrettä, joka päälle ja pois päältä leimaisi loput teini-iästäni ja varhaisesta aikuisuudestani.
Vanhetessani jatkoin harjoittelua painonpudotus ja "terveyttä" kaikilla väärillä tavoilla. Monien vuosien törkeän laihdutuksen ja häiriintyneiden ruokailutottumusten jälkeen päätin ottaa täyden hallinnan terveydestäni toisen lapseni syntymän jälkeen. En vain vaihtanut muutamaa huonoa ruokavaihtoehtoa älykkäämpiin ja laihempaan, vaan minun piti myös tyytyä emotionaaliseen terveyteeni ennen kuin pystyin ymmärtämään, kuinka päästä terveeseen painoon. Se oli varmasti kamppailua, mutta kun laihduin 70 kiloa, opin muutaman uskomattoman opetuksen, joita en unohda pian. Nämä ovat ne, jotka ovat jättäneet minuun pysyvän jäljen.
Aito ruoka on siellä missä se on
Pyrkiessäni ohuempaan vyötärölinjaan tein joitain vakavasti tuhoisia asioita, jotka eivät hyödyttäneet minua millään tavalla. Kun lopulta löysin terveyttä koskevan suunnitelman, joka toimi minulle, se johtui enimmäkseen kasvipohjaisesta ruokavaliosta, jossa oli vähän prosessoituja ruokia. Tämä "oikea ruoka" -lähestymistapa syömiseen opetti minut rakastumaan ruokaan fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin polttoaineena, ei emotionaalisena kainalosauvana tai selviytymismekanismina. Nautin edelleen joistakin ruoista, jotka saattaisivat ravitsemusterapeutin ärtymään, mutta asetan etusijalle myös paljon tuoretuotteita. Lisäksi yritän pitää silmällä, kuinka voin henkisesti, ja ensimmäinen puolustuslinjani kovan stressin aikana on yrittää ruokkia itseäni kunnolla.
Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla
Laihduin 70 kiloa lähes yksinomaan pelkän ruokailutottumusteni muuttamisen takia. En todellakaan ollut kuntosalirotta – olin uusi äiti ja vietin paljon aikaa rattaiden työntämiseen. Kävely oli loistava tapa saada kehoni liikkumaan pienellä vaivalla ja rasituksella. Parasta kävelyssä on, että se on helppo sisällyttää päivittäiseen elämääsi ja se on mahdollista lähes kaikilla kuntotasoilla. Maksoin monien vuosien ajan kuntosalijäsenyydestä enkä mennyt, lukuun ottamatta lyhyitä jaksoja, joissa tein optimistisesti liikkeet ennen kuin kiinnostukseni väistämättä loppui. Kävely oli erilaista, koska se oli tyypillinen osa jokapäiväistäni.
Mitä vähemmän painoon keskittyy, sen parempi
Painonpudotusmatkani alussa tein konkreettisen listan tavoitteista, joilla ei ollut mitään tekemistä kilon kanssa. Halusin syödä vähemmän prosessoitua ruokaa, oppia hölkkäämään ja opetella itse tekemään ruokaa. Jahtaamalla näitä tavoitteita enkä painostamalla itseäni näkemään tietyn numeron asteikolla tai mahtumaan tiettyyn kokoon, annoin itselleni vapauden keskittyä todella terveenä.
Jätä riistäminen ja negatiivinen itsepuhuminen pois
Olen ollut monilla dieeteillä, jotka koostuivat keitoista, surullisista riisikakkuista ja salaatin napostelusta, mutta kun Tulin itse asiassa terveemmäksi kuin olin koskaan ollut. Kiinnitin erityistä huomiota siihen, että syön sitä, mitä halusin halusi. Tämä sisälsi suklaata, keksejä ja siruja. Koska en keskittynyt laihduttamiseen nopeasti, tunsin vähemmän painetta riistää itseltäni rakastamani ruoka. Tämä teki siitä niin, etten joutunut niukkuuden ajattelutapaan, mikä johti myrkylliseen rajoitus- ja juorutusmalliin. Suljin myös kaiken negatiivisen itsepuheen. Tajusin aiheuttamani haitan, kun erotin itseni peilistä ja vertasin itseäni mahdottomiin kehon standardeihin. Minulle kävi selväksi, että minun oli tärkeää tehdä a paljon työstä emotionaalisesti ja henkisesti, kun piti olla kärsivällinen keholleni, antaa itselleni armo ja kohdella koko itseäni huolella ja rakkaudella, jonka ymmärsin ansaitsemani.
Tavoitepainon saavuttaminen ei korjaa kaikkea
Joskus luulin, että painonpudotus korjaa niin monet ongelmani, mutta voin sanoa täysin luottavaisin mielin, että olin väärässä. Olen kokenut tavoitepainoni saavuttamisen nälkäisellä itseni ja kehoni huonolla kohtelulla, ja olen kokenut tavoitepainoni saavuttamisen ruokkimalla kehoani tuoreella kokonaisella ruoalla, ja tiedätkö mitä? Kummassakaan vaiheessa painollani ei ollut taianomaista vaikutusta ongelmieni korjaamiseen tai itsetuntoni korjaamiseen. Suurin opetus minulle oli vihdoin selkeä ymmärtäminen, että minun oli ehdottomasti lakattava rinnastamasta ulkonäköä itsearvoon. Älkää nyt ymmärtäkö minua väärin, kasvispohjaisia tuoreita ruokia sisältävä ruokavalio on tehnyt ihmeitä fyysiselle ja henkiselle terveydelleni, samoin kuin päivittäisen aktiivisuustasoni lisääminen. Mutta tärkeä asia on huomata, että kummallakaan näistä asioista ei ole mitään tekemistä asteikolla näkemäni numeron kanssa. Keskittyminen yleiseen terveyteeni painoni sijaan antaa minulle kärsivällisyyden kehittää terveellisempiä tapoja, jotka puolestaan tekevät minusta onnellisemman ja lisähyötyä painon pudotuksessa.
Haluan kaikkien naisten tietävän, että he ovat paljon enemmän kuin painonsa, farkun kokonsa tai ulkonäkönsä. Hyvä terveys tarkoittaa kehomme ja sydämemme kohtelua hellällä rakkaudella ja huolenpidolla, jonka me kaikki ansaitsemme.
