Siitä hetkestä lähtien, kun vastasyntynyt lapsi on sylissäsi, se, mitä hän syö, on yksi suurimmista huolenaiheistasi. Rintamaito tai kaava? Milloin vieroitus kannattaa tehdä? Ja mitä teet, jos sinulla on nirso syöjä, joka ei syö mitään, mitä asetat heidän eteen? Ongelma, jota ei usein käsitellä, on miksi lapsi on nälkäinen koko ajan. Vaikka joillakin lapsilla voi olla yksinkertaisesti terve ruokahalu, kyltymätön nälkä voi olla merkki siitä, että jotain on meneillään.
Tässä on viisi yleistä syytä, miksi jotkut lapset ovat aina nälkäisiä - ja joitakin asiantuntijavinkkejä ongelman ratkaisemiseksi.
He yhdistävät ruoan mukavuuteen
Emotionaalinen syöminen ei ole vain aikuisten ongelma - lapset näyttävät usein tällaista häiriintynyt ruokailukäyttäytyminen liian. "Koko ajan nälkäiset lapset voivat kääntyä ruoan puoleen saadakseen lohdutusta, kun he ovat ahdistuneita, stressaantuneita tai järkyttyneitä"
Danelle Fisher, M.D., pediatrian varapuheenjohtaja Providence Saint John's Health Centerissä Santa Monicassa, Kaliforniassa, kertoo SheKnowsille.Jos luulet lapsesi olevan syöminen emotionaalisista syistä, tämä ei välttämättä ole "pahaa", mutta siitä voi tulla ongelma, jos syöminen on ainoa tapa käsitellä tunteitaan, sanoo ravitsemus- ja ravitsemusakatemia. Aloita puhumalla lapsesi kanssa auttaaksesi sinua tunnistamaan, mitkä tunteet ovat hänen halunsa syödä takana: ikävystyminen, ahdistus, hämmennys, yksinäisyys, jännitys ja turvattomuus ovat yleisiä. Ehdota muita asioita, joita sinä ja lapsesi voitte tehdä yhdessä syömisen sijaan, kuten kävelylle kävelyä, jos ongelma on tylsää, tai pelata peliä, jos he käyttävät ruokaa yksinäisyyden hoitoon.
Lehden julkaiseman University College Londonin johtaman tutkimuksen mukaan Lasten liikalihavuus Kesäkuussa 2018 lasten taipumukseen syödä enemmän tai vähemmän stressaantuneena ja järkyttyneenä vaikuttaa pääasiassa kotiympäristö eikä geenit. Jos tämä teoria on totta, on ratkaisevan tärkeää, että annat hyvää esimerkkiä lapsillesi kehittämällä terveen suhteen ruokaan. Se ravitsee kehoasi, ei poista stressiä, surua tai yksinäisyyttä.
He tuntevat olevansa puutteessa
"Syöminen ilman nälkää" on ilmiö tutkimusmaailmassa, ja se ilmenee yleensä lapsilla, jotka ovat painavampia ja todennäköisemmin rajoittuneita ruoka -aikoina. Jos lapsi ei saa viettää sekunteja tai syödä makeisia, hän voi pakkomielle ruoasta ja syödä enemmän aina, kun sitä on saatavilla. "Joillakin ihmisillä on elintarviketurvaa" Gina Posner, M.D., lastenlääkäri MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valley, CA, kertoo SheKnowsille. ”Tämä tapahtuu, kun ruokaa ei aina ole saatavilla. Tämän seurauksena he voivat syödä mahdollisimman paljon ruokaa, kun se on saatavilla. Tämä voi johtaa ylensyöntiin, vaikka ruokaturva ei ole enää olemassa. ”
Säännöllinen rutiini syödä perheenä pöydässä on tärkeää, samoin kuin antaa lasten päättää, milloin he ovat syöneet. Ole jälleen tietoinen omastasi suhde ruokaan -jos rajoitat syömistäsi ja sitten nauttit liikaa herkuista, lapsesi seuraavat hyvin jalanjälkiäsi.
He eivät saa tarpeeksi täytettäviä ruokia
Se on yksinkertaista: jos et anna lapsellesi oikeaa ruokaa ateria -aikoina, hän ei tunne kylläisyyttä - ja todennäköisesti pyytää lisää ruokaa puoli tuntia ruokapöydältä poistumisen jälkeen. "Lapset tarvitsevat paljon ravintoaineita asianmukaiseen kasvuun, mutta onneksi sen ei tarvitse olla monimutkaista tai liian hallittua", rekisteröity ravitsemusterapeutti. April Burns kertoo SheKnows. "On tärkeää sisällyttää elintarvikkeet kaikista elintarvikeryhmistä, mukaan lukien täysjyväviljat, hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset proteiinit ja maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti. ” Älä unohda terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä, siemeniä, avokadoja, kalaa ja oliiveja. Jos luulet, että lapsesi ei koskaan syö avokadoja tai oliiveja, avain on alkaa tarjota kokonaisia ruokia varhain ja säilyttää altistuminen näille elintarvikkeille. "Jos lapsesi hylkää ruoan, jatka vain sen tarjoamista heille", Burns sanoo. "Tutkimukset osoittavat, että lapset oppivat todennäköisesti, että elintarvikkeet ovat osa terveellistä ruokavaliota ja alkavat olla seikkailunhaluisempia ruokavalintojensa kanssa."
Sinun on ehkä oltava hieman luova varmistaaksesi, että lapsesi syövät kasviksiaan. "Olisit yllättynyt siitä, mitä pieni maku voi tehdä lapsen kiinnostuksesta murskata parsakaalia", rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Rebecca Scritchfield kertoo SheKnows. Hän ehdottaa kasviksen tarjoilua karjankastikkeella, seesaminsiemenkastiketta, kasvisdippiä tai guacamolea.
He eivät saa ruokaa, josta nauttivat
Jos lapsesi eivät pidä ruuista, joita annat heille ateriaaikoina, he todennäköisesti syövät muutaman pureman, sanovat olevansa täynnä ja palaavat sinulle tunnin kuluttua ja pyytävät välipaloja.
Lapsesi voi silti saada eniten kaipaamiaan ruokia - kuten suklaata - mutta haluat yrittää saavuttaa paremman tasapainon. "Käytä ehdotusvoimaasi ja sano:" Tiedätkö mitä, voin antaa sinulle jogurttia, jossa on suklaalastuja, tai banaanin, jossa on maapähkinävoita ja muutamia suklaalastuja. Kumpi kuulostaa hyvältä? ", Ehdottaa Scritchfield.
Kun suunnittelet aterioita, varmista, että lapsesi todennäköisesti syö ainakin pari asiaa. Parempi vielä, nosta hauskanpitoon ja tarjoile aterioita perheen tyyliin kulhoissa, jotka kulkevat ympäri ja antavat pikkulasten valita ja valita. "Perhetyylinen ruokailu auttaa lapsia oppimaan, mitä he haluavat ja miten annokset jaetaan", rekisteröity ravitsemusterapeutti Shana Spence kertoo SheKnows. Hän suosittelee myös, että saat lapsesi auttamaan ruoan valmistuksessa ja ruokaostoksilla. "Pelkkä altistuminen rohkaisee heitä", hän sanoo. "Kyllä, lapset tulevat olemaan nirsoja syöjiä. Jatka ruuan esittelyä heille. Jos he sanovat ei, kannusta heitä laittamaan se ainakin lautaselleen. Tärkeintä on kannustaa, mutta ei pakottaa. ”
He käyvät läpi kasvupyrähdyksen
Ei vain vauvat, jotka käyvät läpi kasvuhäiriöitä ja haluavat rintaa tai pulloa koko päivän - se tapahtuu kaikille lapsille. "Kun lapset käyvät läpi kasvupyrähdyksen, he tarvitsevat enemmän kaloreita ja he ovat erittäin nälkäisiä", Posner sanoo. "He syövät kaiken talossa, minkä vuoksi on tärkeää, että vain on terveelliset ruoat saatavilla, koska ne painottavat myös korkeamman kaloripitoisuuden epäterveellistä tavaraa. ”
Tähän ei ole mitään taikuutta. Jatka vain lasten ruokintaa rutiinilla, anna heidän säätää ruokavaliotaan, tarjoa täyteläisiä, ravitsevia ja monipuolisia ruokia - ja katso heidän kasvavan!
Jos olet käyttänyt kaikki mahdollisuudet ja lapsesi on jatkuvasti nälkäinen, on aika saada ammatillisia neuvoja ja tukea. Fisher neuvoo neuvottelemaan lastenlääkärisi kanssa sairauden poissulkemiseksi ja työskentelemään ravitsemusterapeutin kanssa oikean hoidon selvittämiseksi.
Tämän tarinan versio julkaistiin maaliskuussa 2019.
Lue joitain suosikkilainauksiamme terveellisten asenteiden kehittämisestä ruoasta ja kehostamme:
