Talvisäät muodostavat esteen normaalisti aktiivisille lapsille, kun ei ole enää helppoa hypätä pyörän selkään ja ratsastaa tai leikkiä ulkona. American Council on Exercise (ACE) tarjoaa neuvoja, kuinka pitää lapsesi aktiivisina kylminä kuukausina.
"Trendi lasten liikkumattomuuteen on aivan liian yleistä talvikuukausina", sanoo Debi Pilarella, ACE: n vuoden kuntojohtaja 2004. ”Lapset jatkavat kaloripitoisten ruokien syömistä eivätkä heikennä niitä, kuten he tekisivät lämpimämmällä säällä. Vanhemman vastuulla on varmistaa, että heidän lapsensa/lapsensa pysyvät aktiivisina, kun ulkona leikkiminen ei ole vaihtoehto."
Ota lapsesi mukaan kuntosalille
NMCA: t ja kuntoklubit tarjoavat lämpimämmän kuntoiluvaihtoehdon ulkoilulle, ja niillä on nyt laajennettuja ohjelmia lapset ja vanhemmat (esim. vanhemman/lapsi jooga ja pilates, nuorten piiritunnit ja perhetunnit koulutus).
Suuntaa ostoskeskukseen kävelylle
Monet ostoskeskukset ovat avoinna aikaisin aamukävelijöille, ja ne ovat loistava tapa harrastaa liikuntaa lasten kanssa. Vanhemmat voivat jakaa lastensa kanssa ryhmiin ja kukin voi kilpailla päästäkseen tiettyyn kauppaan mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Kaupallinen aika on "liikeaika".
Pilarella on vakiinnuttanut mainoksiin ”liikkumisajan”, jolloin hänen lastensa täytyy nousta ylös ja liikkua talossa joko viedäkseen koiran ulos tai laittaakseen pyykkiä pois. Vanhemmat voivat myös tarjota palkintoja toimintaansa suorittaville lapsille.
Nuorten kuntoilutuotteet sisäkäyttöön
Vanhemmat voivat ostaa erilaisia nuorille suunnattuja kuntoilutuotteita, mukaan lukien kotona käytettäviä joogasarjoja sekä lasten harjoitusvideoita ja pelejä. Nämä olisivat loistavia loma- tai syntymäpäivälahjoja.
ACE suosittelee lapsille noin 60 minuuttia fyysistä aktiivisuutta joka päivä, mutta se voidaan jakaa 10–20 minuutin välein.
