Vilustuminen tai flunssa tekee jokaisesta päivästäsi vaikeampaa. Paras tapa pitää nämä ärsyttävät virukset loitolla on vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Ja se on paljon helpompi tehdä kuin luuletkaan. Pidä kehosi vahvana ja terveenä näillä yksinkertaisilla ohjeilla.
Nukkua
Riittävä uni on ehdottomasti paras tapa pitää immuunijärjestelmäsi vahvimmillaan. Kehomme käyttää unta säätelemään järjestelmiämme ja palauttamaan kaiken toimintakuntoon. Kun emme saa tarpeeksi unta, riistämme keholtamme sen kasvu- ja palautumisajan. Tämä heikentää puolustuskykyämme, mikä avaa meidät hyökkääville viruksille. Sulje siis tietokoneen näyttö, sammuta se televisio ja nauti täydelliset kahdeksan tuntia yössä, joita kehosi tarvitsee.
Syödä hyvin
Lepon lisäksi kehosi tarvitsee ravintoa taistellakseen hyökkääviä voimia vastaan. KysyDrSears suosittelee useita elintarvikkeita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. C-vitamiinia sisältävät hedelmät, kuten paprikat, mansikat, kiivit ja appelsiinit, ovat hyvä paikka aloittaa. Ja E-vitamiinin lähteet, kuten auringonkukansiemenet, mantelit ja maapähkinävoi, ovat myös tehokkaita immuunijärjestelmän vahvistajia. Yleisesti ottaen pyri saamaan ravintoasi
tärkeimmät elintarvikeryhmät mieluummin kuin pikaruokaa tai roskaa, ja sinun pitäisi olla hyvä.Harjoittele säännöllisesti
Päivittäinen kohtuullinen liikunta voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Tämä voi olla mitä tahansa nopeasta lenkistä kevyeen 20-30 minuutin kävelyyn. Mukaan Kiireinen naisten kuntoiluSäännöllinen harjoittelu parantaa verenkiertoa, huuhtelee pois myrkkyjä ja auttaa saamaan munuaisia ja hormonitoimintaa toimimaan oikein.
Vähennä stressiä
Joinakin päivinä stressin poistaminen voi tuntua mahdottomalta tavoitteelta. Emme voi välttää stressaavia tilanteita, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme. Voimme kuitenkin hallita, miten reagoimme ja käsittelemme tällaisia tilanteita. On tärkeää olla viipymättä negatiivisissa hetkissä ja antaa niiden vaikuttaa meihin pidempään kuin tarvitsee. Anna näiden ongelmien mennä ja keskity positiivisiin aina kun mahdollista. Löydä tapoja rentoutua, kuten kylpyyn, kirjan lukemiseen tai lempiharrastukseesi osallistuminen.
Täydentää
Elämästä voi tulla hektistä, ja joskus näiden vaiheiden noudattaminen voi olla mahdotonta. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia noudattaa näitä suosituksia, harkitse lisäravinteiden ottamista, jotta järjestelmäsi taistelee näitä viruksia vastaan. Apteekistasi on monia vaihtoehtoja, joista valita, kuten echinacea tai Cold-FX. Varotoimenpiteenä keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että valitset sinulle oikean lisäosan.
enemmän terveydestä
Inkivääri on hyvä terveydelle
Ideoita mielenterveyslomalle
7 vihreää ruokaa joka viikko
