Äitinä unen puute ja muiden tarpeiden asettaminen omiemme edelle voivat todella painaa ihoamme ja kehoamme. On erittäin tärkeää pitää huolta itsestäsi, jotta voit parhaiten huolehtia niistä pienistä, jotka juoksevat olohuoneessa. Alla on kuusi kokeiltua tapaa varmistaa, että olet paras, mitä voit olla.
1. Syö hedelmiä ja vihanneksia
Maalaisjärkeä, eikö? Voisi luulla, mutta niin monet meistä eivät saa päivittäistä annosta tarvittavia hedelmiä ja vihanneksia, jolloin ihomme näyttää kuivalta, kellertävältä, samealta ja elämättömältä. Yksi asia, jota rakastan tehdä joka aamu varmistaakseni, että saan kaikki hedelmät ja vihannekset, joita tarvitsen aloittaakseni päiväni oikealla jalalla, on vihreä smoothie. Säästän jopa vähän joka aamu ja syön sen 1-vuotiaallemme aamiaiseksi.
Smoothien ainesosat:
- 3 isoa kourallista tuoretta pinaattia
- 1 omena
- 1 iso kourallinen porkkanatikkuja
- 5-6 mansikkaa
- 1 kiivi
- 1 kuppi vettä
- 1 mittalusikallinen mantelivoita (vaikka minun pitäisi ehkä laittaa vähän vähemmän)
2. Nukkua
Kyllä, me äidit rakastamme ja tarvitsemme unta. Pidän pienestä e-kortista, jossa lukee: "Rakas Naps, olen pahoillani, että olin niin ilkeä sinulle lapsena." Juuri siltä minusta tuntuu! Joten, miten saamme enemmän unta? Teemme kodissamme tavoitteen, heti kun lapset ovat sängyssä ja vaikka emme olisikaan väsyneitä (mikä ei todellakaan ole koskaan), ryömämme sänkyyn lukemaan, katsomaan televisiota tai jopa vain makaamaan siellä hiljaisuudessa.. Yhdeksän kertaa 10:stä nukumme 20 minuutin sisällä. Tämä tekee aamuista liikkeellä paljon, paljon helpompaa. Yritän myös levätä 20 minuuttia, kun pojat ottavat päiväunet – yleensä vain suljen silmäni, hengitän syvään ja suunnittelen loppupäiväni. Sen avulla voin saada itseni takaisin raiteilleen, ja se on valtava stressinpoisto.
3. Kuori
Tämä taas vaikuttaa terveeltä järjeltä, mutta ohitamme sen niin usein. Kuorinta pesee ilmasta pois kaikki kuolleet ihosolut ja myrkyt, jotka tekevät ihosta haalistuvan. Ikääntyessämme ihomme luonnollinen kyky irrottaa kuollutta ihoa hidastuu, jolloin hienot juonteet, rypyt ja kuiva iho erottuu entistä enemmän. Kun huokosesi tukkeutuvat kuolleista ihosoluista, öljyt voivat jäädä pinnan alle ja aiheuttaa ihottumia. Jos sinulla on kerroksia kuollutta ihoa uuden tuoreen ihosi päällä, kosteuttavat tuotteesi eivät ehkä pääse tunkeutumaan. Kuori säännöllisesti, jotta ihosi päälle lisäämäsi tuotteet voivat todella imeytyä!
4. Kosteuttaa
Ihosi tarvitsee ja ansaitsee olla kosteutettu, ei vain silloin, kun käytät voidetta tai vartaloöljyä, vaan myös silloin, kun peset pois kuivan ihon. The Dove kuivaöljy Line, ainutlaatuinen yhdistelmä marokkolaista arganöljyä, täydentää hämmästyttävästi kosteutta ja ravinteita, jotka saattavat hävitä kuumassa suihkussa. Dove käyttää mietoja puhdistusaineita ja Nutrium Moisture -teknologiaa, jotta ihosi tuntuu pehmeämmältä ja sileämmältä. Ja tämä on paras tuoksuinen vartalopesu, jonka olen koskaan saanut!
5. Ota vitamiinit
Äitisi käski sinua aina lapsena ottamaan vitamiinit. Nyt kerron teille taas, ja olen täällä jakaakseni kolme suosikkivitamiiniani virheettömälle iholle. B-vitamiini voi hidastaa ikääntymistä ja pitää sinut nuorekkaana. Se on myös loistava antamaan sinulle energiaa pysyäksesi niiden pienten munkkien kanssa, joita jahtaat ympäri päivän. C-vitamiini antaa sinulle kirkkaamman ja tasaisemman ihon. Otan sen suun kautta ja levitän sitä kasvoilleni! Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, D-vitamiini auttaa estämään ihottumia ja edistää myös terveitä luita ja hampaita, jotka ovat kaksi keskeistä tekijää, jotka pitävät meidät nuorina, kauniina ja toimintakykyisinä lapsillemme.
6. Juo vettä – ja paljon!
Ilman vettä huomaan, että ihoni alkaa näyttää samealta, tuntuu kuivemmalta ja näyttää vähemmän "pullealta". Huokoseni ja ryppyni erottuvat entistä enemmän. Ihoa tulee kosteuttaa sekä ulkoa että sisältä. Kosteusvoiteet eivät ehkä pääse ihon alimmille kerroksille, mutta ottamasi vesi ei todennäköisesti saavuta yläkerrosta. Varmista, että juot 8–10 lasia päivässä, jotta molemmat peittyvät.
Tämä viesti on osa Doven ja SheKnowsin sponsoroitua yhteistyötä
