Viimeiset kolme vuotta olen osallistunut liikuntahaasteeseen marras-joulukuussa. Haaste vaatii minua paitsi jatkamaan liikuntaa lomahulluuden aikana, vaan itse asiassa lisäämään liikunnan määrää. Kaiken lomastressin ja kiireen keskellä tämä haaste on mielestäni haastava – ja sen arvoinen.
Kuulostaa vähän hullulta, eikö? Lisätäänkö tarkoituksella vielä yksi asia? Siellä on juhlakonsertteja ja perhejuhlia, pikkuleipiä ja lahjaostoksia ja paljon muuta. Minulle on myös omistettu aika soutukoneelle yksi tärkeimmistä prioriteeteistani, kuusi päivää viikossa.
Kalorien hallinta
Yksi ilmeisimmistä eduista on vastahyökkäys lomakaloreita vastaan, jotka kiinnittyvät pysyvästi lantioni. Siihen aikaan vuodesta, kun käytän ruoanlaitossani enemmän voita, kermaa, sokeria ja muita vähemmän kuin optimaalisia ainesosia, poistan ne palat melkein yhtä nopeasti kuin kulutan ne. Lihoin aina pari kiloa – tai kolme tai neljä – joulukuussa ja pyrin saamaan ne pois lopputalven tai kevään aikana, mutta nyt ne eivät enää pysy.
Stressin hallinta
Kalorien hallinnan lisäksi tämä lisääntynyt liikunta auttaa hallitsemaan yleistä lomastressiä. Halusin tai en, joulukuussa on ylimääräistä stressiä. Jos mikä, harjoitus antaa minulle enemmän energiaa, ei vähemmän käsittelemään kaikkea, mitä tulee eteen. Nuo endorfiinit ovat ihania asioita.
Ajanhallinta – ja aikaa itselleni
Liikuntahaaste pakottaa minut myös olemaan äärimmäisen tietoinen ajankäytöstä ja takaa, että saan joka päivä ainakin vähän aikaa itselleni. Jotta tämä onnistuisi, minun on suunniteltava päiväni ja prioriteetit huolellisesti. Aiemmin se on jopa auttanut minua tunnistamaan vähemmän tärkeän asian, että voin jättää aikataulun kokonaan pois. Aikana, jolloin erityisesti äidit tekevät niin, niin paljon muiden puolesta, voin tehdä terveellistä työtä itselleni – ja lapset tietävät, että kun treenaan, heidän on jätettävä minut siihen. Äiti ei häiritse viimeisimmän pientä kahakkaa.
Kun olen soutukoneella, voin tarvittaessa syödä kokonaan elokuvan edessä. Joskus mietin, miten saan tämän, tuon tai jonkun muun asian tehtyä – joten jopa harjoittelu on aikaa, joka kuluu kuukauden muun osan hallintaan.
Jos voit asettaa itsellesi harjoitushaasteen tässä kuussa, suosittelen sitä lämpimästi. Sen lisäksi, että olet paremmassa kunnossa uudeksi vuodeksi, olet myös rauhallisempi ja onnellisempi. Ja se voi vain tehdä lomakaudesta onnellisempaa aikaa kokonaisuudessaan.Lue lisää:
- Kuinka olla lihomatta loman aikana
- Julkkisten treenivinkkejä: Angelina, Uma ja Charlize
- Itsy bitsy jooga: uusi harjoitus lapsille
