Viikkojen rakentamisen jälkeen se on ohi. Niinpä lomat ovat ohi. Mutta kauden viimeinen odottamaton "lahja" voi olla: vakava lomapetos. Olitpa sitten vain hieman masentunut tai vakavasti surullinen, loman jälkeinen pettymys on hyvin normaalia – ja voit tehdä sen torjumiseksi joitain asioita.
Tajusin itsekin pettymyksen alkavan jo joulupäivän puolivälissä iltapäivällä. Perheen ja ystävien puolesta tehdyn niin suuren ponnistelun jälkeen ja vaikka meillä oli erittäin hyvä päivä, tunsin oloni vain epätoivoiseksi. Olin uupunut – ja myös henkisesti kulunut.
Onneksi tunnistin tapahtuneen melko nopeasti. Ja mitä nopeammin tunnistat ongelmat, sitä nopeammin voit käsitellä niitä.
Tunnista ja vahvista tunteesi
Holiday pettymys on hyvin yleistä. Et ole yksin! Luota tunteistasi läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle. Eräänä vuonna kerroin ystävälleni blaa-tunteistani juuri loman jälkeen, ja kävi ilmi, että hän tunsi samoin. Pystyimme tukemaan toisiamme seuraavina viikkoina tekemällä toisiamme päivittäin. Se auttoi meitä molempia kääntämään huomiomme ulospäin, mikä puolestaan auttoi meitä jokaista ajamaan tunteiden läpi.
Tarkkaile ruokavaliotasi
Nyt on aika palata terveelliseen/terveellisempään syömiseen – älä odota uutta vuotta! Varmista, että saat tasapainossa hedelmiä ja vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja. Sinun ei tarvitse syödä kaikkia tekemiäsi keksejä – pakasta osa erikoisherkkua varten kuukausien kuluttua. Tarkkaile alkoholinkäyttöäsi.
Harrasta liikuntaa ja raitista ilmaa
En voi sanoa tarpeeksi endorfiinien roolista mielialan tasapainottamisessa. Naisena, joka väitti kerran olevansa allerginen säännölliselle liikunnalle, voin kertoa, että olen kääntynyt. Säännöllinen liikunta on todella auttanut henkistä terveyttäni ja fyysistä terveyttäni. Sinun ei tarvitse mennä ulos harjoittelemaan maratonia varten, vaan aloita mukavilla pitkillä kävelylenkeillä. Jos aurinko paistaa, mene ulos! Ja lisäbonuksena pieni harjoittelu voi saada sinut etumatkalle joidenkin ylimääräisten lomakalorien käsittelyssä.
Säilytä jokin rakenne
Paluu normaaliin rutiiniin voi auttaa sinua selviytymään päivistäsi. Aivan kuten rakenne on hyvä pienille lapsille, se voi olla hyvä myös aikuisille. Jos tiistai on yleensä pyykinpesua, niin pysy suunnitelmassa ja pese pyykki. Samoin säännöllisiä retkiä torille ja leikkiryhmiin.
Varaa aikaa itsestäsi huolehtimiseen
Jos olet kuin monet äidit, vietit niin paljon aikaa muista ihmisistä ja muista asioista huolehtimiseen viimeisten hullujen viikkojen aikana, että olet laiminlyönyt itsesi. Nyt on aika varata aika pedikyyrille tai hieronnalle, varata aika istua alas ja lukea saamaasi uusi kirja tai varata myöhästyneet lääkärikäynnit. Joka tapauksessa ja miten teet sen, on aika latautua. Ansaitset sen.
Myös lapsesi saattavat tuntea sen
Jos tunnet pettymystä lomakauden loputtua, niin voivat myös lapsesi. Varaa jonkin aikaa kirjautuaksesi heidän kanssaan ja harkitse samoja tapoja auttaa heitä, jos he tuntevat olonsa siniseksi. Saattaa jopa olla täydellinen aika kokoontua perheenä ja luoda uusi blues-murskaava loman jälkeinen perinne. Vuotuinen tammikuun päiväretki kenties? Onko lapsi panostanut terveellisiin uusiin aterioihin? Perhepyöräretkiä joka uudenvuodenpäivä?
Loman pettäminen on hyvin normaalia kaikille perheenjäsenille. Sen tunnistamisen ja käsittelemisen ei tarvitse olla raskasta tai noloa. Ja tulokset voivat olla todellinen lahja lomalle.Lue lisää:
- Loman jälkeisen myynnin salaisuudet
- Kuinka pitää uudenvuodenlupaukset
- Kuinka vaalia äitisi ystävyyssuhteita
