Talo oli pelottavan hiljainen. Ulkopuolelta kuulin huutoja lasten paimentamisesta autoihinsa viimeisiksi koulupäiviksi ennen kesälomaa. Tämä oli ensimmäinen kerta, kun olin ollut kotona arkipäivänä, enkä tiennyt mitä tehdä itselleni.
Lisää: Minulla oli kaksoisistukka ja se melkein tappoi minut synnytyksen jälkeen
Olin kuudennella viikolla raskaana, kun minulle määrättiin vuodelepo. Suostuin siihen koko sydämestäni, koska halusin tehdä kaikkeni suojellakseni vauvaani, mutta vuodelevon emotionaalinen vaikutus oli jotain, johon en ollut valmistautunut.
Ihmisenä, joka oli aina liikkeellä täyden työ- ja sosiaalisen kalenterin kanssa, pidin kiireisyydestä. minä kukoisti kiireisenä. Joten joka päivä kotona istuminen tuijottaen mielettömästi televisiota ja murehtimassa siitä, mitä voisi tapahtua, samalla kun ystäväni ja perheeni viettivät elämäänsä, oli puhdasta kidutusta parhaina päivinä.
Viikkojen kuluessa eristyneisyys kasvoi, stressini lensi katon läpi enkä tunnistanut enää itseäni. Tajusin nopeasti, kuinka vähän tukea on naisille, joilla on korkea riskiraskaus ja jotka ovat vuodelepossa. Joten kun poikani tuli kotiin, käytin koulutukseni lapsi- ja perheterapeutiksi tulla perinataaliseksi hyvinvointineuvojaksi auttamaan naisia, jotka ovat kyllästyneitä, huolissaan ja tuntevat olonsa avuttomaksi antaessaan vauvalleen parhaan mahdollisuuden terveelliseen elämän alkuun.
Tässä on viisi asiaa, jotka tein vuodelevossa ja jotka opetan nyt asiakkailleni, jotka auttavat hillitsemään tylsyyttä ja torjumaan niitä vuode lepo blues.
1. Luo aikataulu
Herää ja syö ateriat suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Aseta ajat puheluiden soittamiseen, Netflixin seuraamiseen tai työskentelyyn. Tämä antaa päivällesi rakennetta, jotta päivät eivät vuoda yhteen. Tämä motivoi sinua myös löytämään aktiviteetteja, jotka täyttävät päiväsi ja auttavat ikävystymisessä.
2. Tee jotain käsilläsi
Kun olet viikkokausia vuodelevossa, jatkuva television tai elokuvien katsominen voi käydä tylsäksi ja ruokkia tunteeseen, että et saa mitään aikaiseksi. Tämä voi olla erityisen vaikeaa äideille, jotka ovat tottuneet olemaan tuottavia ja kiireisiä.
Olipa kyseessä taiteen tekeminen, neulomisen opettaminen tai käsinkirjoitettujen muistiinpanojen lähettäminen, löydä jotain, joka pitää kätesi kiireisinä. Tunnet olosi saavutetuksi päivän päätteeksi, kun näet kuinka monta kirjekuorta on pinottu korkealle henkilökohtaisilla seteleillä tai kuinka paljon vauvanpeitosi kasvaa, mikä voi parantaa mielialaasi.
Lisää: Viides kotisynnytyksestäni tuli yllätys sairaalavesisynnytys
3. Varaa tapaamiset
Järjestä mehu- ja juustoilta tyttöystäväsi kanssa tai peliilta muiden parien kanssa. Sänkylepossa tuntemasi eristäytyminen on ensisijainen kasvualusta synnytystä edeltävälle masennukselle, joka liittyy raskauden komplikaatioihin ja ennenaikaiseen synnytykseen. Tee parhaasi pysyäksesi niin sosiaalisena kuin kehosi kestää, vaikka et voisi lähteä kotoa.
4. Nauti siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi
Nyt ei ole aika pidätellä. Löydä mikä tekee sinut onnelliseksi ja lisää sitä elämääsi. Olipa kyseessä sitten ajanvietto parhaan ystäväsi kanssa, erikoisherkkujen tilaaminen verkosta tai selkähieronta kumppaniltasi, kysy mitä haluat. Asioiden tekeminen, jotka tekevät sinut onnelliseksi, vähentää ahdistustasi, mikä on tärkeää terveydellesi ja vauvasi terveydelle riskiraskauden aikana.
5. Saada tukea
Elät hyvin vaikeaa aikaa, jota ei ole tarkoitettu kestettäväksi yksin. Keskustele lääkärisi kanssa peloistasi ja huolenaiheistasi. Pysy yhteydessä ystäviin ja perheeseen, jotka tukevat. Jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää mielialaasi tai hallita ahdistustasi, pyydä ammattiapua joltakin joka tuntee vuodelevosta selviytymisen, jotta voit oppia työkaluja tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja toiveikkaammaksi taistellessasi vauvasi puolesta.
Lisää:Vanhempainkylän luominen on ollut perheelleni ratkaisevan tärkeää
Parijat Deshpande on perinataalinen hyvinvointineuvoja, joka työskentelee naisten kanssa, jotka kokevat stressiä ja ahdistusta riskiraskauden ja vuodeleponsa aikana. Yhdistämällä ammatillisen asiantuntemuksensa kliinisestä psykologiasta ja naisten hyvinvoinnista henkilökohtaiseen kokemukseensa erittäin suuren riskin raskaudesta, Parijat ohjaa äitejä hallitsemaan ylivoimaisia tunteitaan, jotta he voivat tuntea olonsa rauhallisemmaksi, itsevarmemmaksi ja toiveikkaammaksi ja terveemmäksi. raskaus. Parijat tarjoaa tunne-, terveys- ja hyvinvointitukea yksityisten virtuaaliistuntojen kautta naisten kanssa riskiraskauden aikana ja synnytyksen jälkeisenä aikana.
