Joskus ei vain ole aikaa syödä. Se on turhauttavaa, koska juuri silloin tarvitset ruokaa eniten. Kun kiirehdit töistä viedäksesi lapset jalkapallotreeneihin, poltat kaloreita, eikä kestä kauan, kun tarvitset lisää energiaa. Tässä on muutamia vinkkejä pienten hiipimiseen välipalat aikatauluusi sekä lapsillesi.
Ajattele etukäteen
Toki voit suunnata paikallisen ruokakaupan välipalakäytävään ja ostaa annospaketteja välipaloja, mutta voit tehdä saman itse 15 minuutilla, muovisilla voileipäpussilla ja välipalallasi valinta. Se on halpa ja usein terveellisempi vaihtoehto kuin syöminen suoraan pakkauksesta. Lisäksi sinulla on lisäetu annoksen hallinnasta. Suuntaa vapaapäivänä ruokakauppaan ostamaan maapähkinöitä, karkkipäällysteisiä suklaita, rusinoita, pähkinöitä ja paljon muuta, jotta voit tehdä oman polkusekoituksen. Sekoita sitten kaikki ainekset keskenään ja kaada puolikupilliset annokset muovipusseihin. Loppuviikon ajan saat maukasta, nopeaa, proteiinipitoista herkkua, joka ylläpitää energiaasi tinkimättä liian monista kaloreista.
Käytä kukkaron taskua
Kun olet juuri syönyt aamiaista ja valmistaudut lähtemään ulos ovesta aloittaaksesi päivän, et todennäköisesti ajattele lounasta. Loppujen lopuksi olet erittäin täynnä nyt. Kuinka nälkäinen voit olla myöhemmin? Vastaus on erittäin. Jos aiot jättää lounaan väliin suuren määräajan vuoksi, valmistaudu hiippaamalla granolaapatukka tai jokin muu pöytäystävällinen välipala jonka voi syödä ilman liikoja vaivaa. Pidä välipala aina käsillä. Nuo äkilliset nälkäkivut johtavat ylensyömiseen, jos jossain vaiheessa päivää kohtaat työtoverin syntymäpäiväkakun tai kuuden metrin toimiston sukellusvenevoileivän.
Säilytä ne autoon
Kuumina kesäkuukausina saattaa tuntua mahdottomalta säilyttää ruokaa autossa, mutta terveelliset vaihtoehdot, kuten mantelit ja kuivatut hedelmät, pärjäävät hyvin lämmössä. Säilytä ne hansikaslokerossasi saadaksesi nopean syömisen, joka vie sinut seuraavaan ateriaasi asti. Mikä parasta, se auttaa sinua välttämään käteviä mutta kaloreita sisältäviä pysähdyksiä paikallisessa pikaruokaravintolassa.
Etsi mikroaaltouuni
Joskus tarvitset jotain hieman tärkeämpää kuin hedelmiä ja pähkinöitä. Mene pakastinkäytävälle ja tarkista ravintoarvomerkinnät. Vaikka monet nopeat, helpot, mikroaaltouunissa käytettävät välipalat ovat täynnä kaloreita ja natriumia, toiset ovat terveellisiä vaihtoehtoja, jos niitä syödään pieninä annoksina. Etsi jotain, joka kypsennä mikroaaltouunissa alle viidessä minuutissa ja jota on helppo kuljettaa mukana. Kanavoileivät ovat hyvä vaihtoehto, ja jotkut orgaaniset mikroaaltouunissa käytettävät burritot voivat olla hyvä vaihtoehto nälkään tien päällä teini-ikäiset.
Aiheeseen liittyvää luettavaa
Vinkkejä välipalojen valmistamiseen, kun olet umpikujassa
Kuuma tai kylmä: Yksinkertaisia välipalaideoita kiireisiin iltapäiviin
10 upeaa löytöä tien päällä
