Saatat keskittyä pitämään lapsesi terveinä nyt, kun he ovat palanneet kouluun, mutta älä unohda oman terveytesi ylläpitämisen tärkeyttä. Lapsesi tuovat kotiin ikävän joukon bakteereita, jotka voivat lähettää äidit ja isät lääkäriin ja sulkea heidät päiväksi tai jopa viikoksi. Tohtori Scott Burger, Doctors Expressin, ensimmäisen kansallisen franchising-apuhoidon, perustaja, jakaa seuraavat vinkit, joiden avulla vanhemmat eivät saa tartuntaa vikoja.
Saatat keskittyä pitämään lapsesi terveinä nyt, kun he ovat palanneet kouluun, mutta älä unohda oman terveytesi ylläpitämisen tärkeyttä. Lapsesi tuovat kotiin ikävän joukon bakteereita, jotka voivat lähettää äidit ja isät lääkäriin ja sulkea heidät päiväksi tai jopa viikoksi. Tohtori Scott Burger, Doctors Expressin, ensimmäisen kansallisen franchising-apuhoidon, perustaja, jakaa seuraavat vinkit, joiden avulla vanhemmat eivät saa tartuntaa vikoja.
10 vinkkiä, joiden avulla voit pitää vanhemmat terveinä
1. Ota varhaiset influenssarokotteet
Toisin kuin muut lääketieteelliset laitokset, Doctors Express tarjoaa influenssarokotteita koko perheelle (4-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset). Muuten äiti joutuu usein matkustamaan lastenlääkärille lasten influenssarokotteelle ja erilliselle lääkärille itselleen. Kaikki saavat kuvansa yhdestä paikasta kerralla ilman ajanvarausta!
2. Oma kynä mukaan
Ota oma kirjoitustyökalusi mukaan pankkiin, ruokakauppaan ja jopa koskettamaan pankkiautomaattia. Kaikkeen, johon sairas henkilö koskettaa, voi saada bakteereita, mukaan lukien raha, posti, pankkiautomaatin näppäimistöt, hissin painikkeet ja paljon muuta!
3. Käytä paperia
Vaihda kylpyhuoneesi käsipyyhkeet paperipyyhkeisiin. Vaikka paperipyyhkeet eivät ole niin "kauniita", ne estävät sinua altistumasta monille bakteereille, jotka elävät tavallisissa pyyhkeissä.
4. Pese kätesi
Käytä saippuaa, lämmintä vettä ja huuhtele tarpeeksi kauan sanoaksesi aakkoset tai laulaaksesi "Happy Birthday". Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tavallinen saippua ja vesi toimivat yhtä hyvin, elleivät paremmin kuin antibakteeriset saippuat. (Toimittajan valinta: Whole Truth Cinnamon Girl Soap tai Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Nukkua
Mitä enemmän nukut, sitä paremmin immuunijärjestelmäsi taistelee sairauksia vastaan. Aikuiset tarvitsevat seitsemän tai yhdeksän tuntia yössä.
6. Harjoittele
Sisällytä päivääsi fyysistä aktiivisuutta, mutta älä liikaa liikuntaa. Pyri 30–75 minuutin kohtuulliseen toimintaan tehostaaksesi kykyäsi torjua bakteereita, mutta pitkät, kovat harjoitukset voivat väsyttää immuunijärjestelmääsi, jolloin se heikkenee. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka kävelivät 45 minuuttia viisi päivää viikossa, kärsivät puolet niin monesta sairauspäivistä kuin sohvaperunat.
7. Käytä asianmukaista käsidesiä
Käytä käsidesiä, joissa on vähintään 60 prosenttia alkoholia, kun kosketat jotain, jota joku muu on saattanut koskettaa. Varmista, että käytät desinfiointiainetta myös kynsien alla, joissa bakteerit piiloutuvat. (Toimittajan valinta: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. Käytä desinfioivaa puhdistusainetta
Virukset ja bakteerit voivat elää jopa kaksi tuntia tai pidempään ovenkahvoissa, leluissa, television kaukosäätimissä, näppäimistöissä, hiirimatoissa, jääkaapin kahvoissa, työtasoissa, kaiteissa, hanoissa, kylpyhuoneen lattioissa ja muissa. Pese säännöllisesti kaikki kodin pinnat.
9. Taipumus ihovaurioihin
Pese pienet viillot ja naarmut saippualla ja vedellä. Levitä voidetta, laita side ja vaihda side joka päivä, kunnes haava on parantunut. Älä koskaan koske jonkun muun haavaan ja käytä käsineitä, jos autat pukemaan leikkausta – vaikka kyseessä olisi oma lapsi.
10. Käytä hammasharjan desinfiointiainetta
Tutkimukset osoittavat, että suu on ykköspaikka bakteereille. Desinfioi hammasharjasi päivittäin poistaaksesi tämän usein huomiotta jääneen uhan. (Toimittajan valinta: Vermont Soap's Organic Hammasharjan desinfiointiaine)
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
