Akne. Voit pestä kasvosi uskonnollisesti, välittää kaikki stressitekijät tai maksaa hoidosta hoidon jälkeen ja herätä silti tervehtimään uusia, ärsyttäviä punaisia täpliä kasvoillesi joka aamu.
Voit olla pisteettömiä koko lukion ajan ja sitten herätä eräänä aamuna yliopiston aikana löytää vuorijono, joka on muodostunut kasvoillesi yön yli - joka istuttaa itsensä sinne, kunnes olet hyvin 30s.
Lisää:11 Ärsyttäviä ehdotuksia aknen sairastuneet eivät halua kuulla
Akne on vain yksi turhauttavimmista asioista, eikö niin? Löydetäänkö koskaan parannuskeinoa?
Ruokavalio aknen hoitoon
No näin kävi identtiset kaksoset Nina ja Randa Nelson, 22, kun he täyttivät 20. Heillä ei ollut aknea lukion aikana ja sitten puhkesivat hulluna, kun he pääsivät yliopistoon. Miksi? Tai mikä vielä tärkeämpää, miten he saivat sen poistumaan?
No, he löysivät tohtori John McDougallin - lääkärin, ravitsemusasiantuntijan ja kasvissyöjän - artikkelin verkkosivustolta, joka selittää, että
suuri osa aknesta johtuu ruokavaliosta valintoja.Lisää:5 Huonot tavat, jotka sinun on katkaistava, jos haluat kirkkaan ihon
"DR. McDougall sanoi myös adoptoivansa hyvin vähärasvainen ruokavalio parantaisi aknen. Tämä tarkoitti sitä, että meidän oli poistettava monet vegaaniruoat, joita olimme syöneet, kuten soijamaito, guacamole, avokadot, pähkinät, hummus, Clif -palkit, oliivit ja maapähkinävoi ”, kaksoset selittävät McDougallin sivusto. Ne oli kasvatettu a vegaaninen ruokavalio, joten kaiken rasvan ja öljyn poistamisella oli sen lisäksi ihonalainen vaikutus ihoon.
Tekemällä tämän ”he puhdistivat ihonsa ja karkotetut viat sisään kolme päivää vegaanisella rasvattomalla ja öljyttömällä ruokavaliolla ” Päivittäinen posti raportteja. Kaksoset selittävät, että ruokavalion vaikutus oli lähes välitön, koska uusia puhkeamisia ei muodostunut.
Voivatko tietyt elintarvikkeet todella aiheuttaa aknea?
Tutkimus ruokavaliosta ja aknesta American Academy of Dermatology -lehti "Ennen 1960 -lukua tiettyjen elintarvikkeiden uskottiin pahentavan aknea. Myöhemmät tutkimukset kuitenkin kumosivat nämä väitetyt yhdistykset myytiksi lähes puolen vuosisadan ajan. Useat viime vuosikymmenen aikana tehdyt tutkimukset ovat saaneet ihotautilääkärit tarkastelemaan uudelleen mahdollisuuksia ruokavalion ja aknen välinen yhteys.”
Niinpä uudet tutkimukset ovat alkaneet osoittaa jonkinlaista yhteyttä - jotkut heikkoja, toiset vahvoja - syömämme elintarvikkeiden ja ihomme tilan välillä. Tässä on vähän tietoa ruokavalion ja aknen suhteen parhaillaan kiertävistä tutkimuksista.
1. Vegaaniset ruokavaliot
Voiko vegaaninen ruokavalio parantaa aknen? Kaksosten tapauksessa he olivat kasvaneet vegaaniruokavaliolla ja söivät jo niin sanottua melko puhdasta ruokavaliota. Joten kun heidän aknensa alkoi näkyä, he olivat jo vegaanisella ruokavaliolla. Samoin Adria DeCorte, ravitsemusterapeutti ja bloggaaja Healthy Vegas Veganissa, jakaa turhautumisensa akneen: ”Minulla on aikuisten akne. Olen myös raaka vegaani. Minulla on puhtain ruokavalio ja kaikkien tuntemieni ihmisten elämäntapa. Teen kaiken oikein. Joten mikä antaa? "
Nämä kaksi tapausta osoittavat, että vegaaninen ruokavalio ei välttämättä vastaa kirkkaaseen ihoon. Kuitenkin samaan aikaan vegaaninen ruokavalio ei välttämättä haittaa. Loppujen lopuksi vegaanit leikkaavat pois kaikki eläinperäiset tuotteet, kuten maitotuotteet, liha ja munat - joista useimmat sisältävät useita hormoneja, torjunta -aineita ja bakteereja. Elä vahvasti raportoi, että naudanliha ja sianliha ”lisäävät insuliinitasoja ja vuorostaan tulehdusta, mikä edistää aknen syntymistä. Myös, liha on happoa muodostava ruoka, mikä tarkoittaa, että ne nostavat kehosi pH: n tilapäisesti yli ihanteellisen tason 7,35 - 7,45. Liika happo kehossasi lisää myös tulehdusta. ”
2. Öljyt ja rasvat
McDougall toteaa: ”Rasvainen ruokavalio lisää rasvan määrää iholla ja iholla (tali). Ruoan saannissa tapahtuu suuria muutoksia, kuten melkein rasvan välttäminen kokonaan (kuten McDougallin ruokavalio) tai rasvan sisällyttäminen ainoaksi ruokalähteeksi, talintuotannon määrän on havaittu muuttuvan suuresti. ” Hän panee myös merkille, että rasvainen ruokavalio heikentää verenkiertoa ja rasvaiset/rasvaiset sormet iholla vaikuttavat suoraan akneen tukkimalla huokoset ja ruokkimalla bakteerit.
Samoin tutkimus aiheesta Kliininen, kosmeettinen ja tutkimusdermatologia pitää yhtenä suurimmista aknen syistä "tyydyttyneet rasvat mukaan lukien transrasvat ja puutteelliset omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot. ” Vaikka tutkimus selittää, "ei ole epäilystäkään että androgeenien (hormonien) ylimäärä edistää aknea ”, tutkijat osoittavat edelleen, että ruokavalio voi myös olla vaikuttava tekijä.
3. Maito ja meijeri
Sama tutkimus osoitti myös maidon ja maitotuotteiden edistävän aknea - aivan kuten lukemattomat muut tilit, kuten Tohtori Loren Cordain ja Tohtori Batya Davidovici ja tohtori Ronni Wolf.
Maidossa on runsaasti hormoneja (kuten kasvuhormoneja!), Aiheuttaa insuliinipiikkejä, tuottaa ylimääräistä talia öljyt ja "liimaavat yhteen kuolleet ihosolut huokosten sisällä" - kaikki vaikuttavat akneen kohteeseen Kirkas iho ikuisesti.
Voit siis lyödä vetoa siitä, että käyttämäsi maito, meijeri ja juusto ovat aiheuttaen viat. No nyt on alku! Clear Skin Foreverin perustaja Devin Mooers (ironinen sukunimi?) Ehdottaa, että meijeri poistetaan kokonaan tai valitaan luomuruohon ruokittu lehmänmaito.
4. Hiilihydraatit
Hiilihydraatit näyttävät aina saavan huonon räpin riippumatta siitä, kuinka herkullisia ne ovat. Erityisesti aknea varten useita tutkimuksia ovat pitäneet korkean glykeemisen indeksin hiilihydraatteja aknen aiheuttajana. Korkean glykeemiset hiilihydraatit (kuten valkoinen riisi ja valkoinen leipä) nostavat verensokeria ja insuliinitasoja, kun taas alhaisen glykeemiset hiilihydraatit (kuten kaurapuuro ja ruskea riisi) sulavat hitaammin ja pitävät verensokeritasot enemmän tasainen. Terävä insuliinipitoisuuden nousu (korkean glykeemisen ruoan) tiedetään lisäävän androgeenin tuotantoa-hormoneja, jotka aiheuttavat suoraan aknea.
Lisäksi kirjailija ja kirjailija Jennifer Blanchard jakaa ensikäden kertomuksensa siitä, kuinka jopa gluteeniton (vehnätuotteiden välttäminen) helpotti hänen akne: ”Kun otin gluteenin ja meijerituotteet uudelleen ruokavaliooni eliminointikauden jälkeen, näin heti oireeni - ja aknen - palata. Hämmästynyt ja niin kiitollinen, itkin. Minulla oli lopulta parannuskeino akneani.”
Lisää: Hedelmien ja vihannesten syöminen tekee ihosta terveemmän, sanoo uusi tutkimus
Kun on kyse siitä, näyttää siltä, että olemme kaikki omassa henkilökohtaisessa akne -taistelussamme. Minulle "lääke" ei välttämättä ole "parannuskeino" - koska tutkimus tutkimuksen jälkeen paljastaa, että akne voi johtua hormoneistamme, geeneistämme, ihonhoito ruokavaliomme ja kyllä. Saatat joutua tutkimaan useita ratkaisuja - kuten poistamisruokavalioita, liikuntasuunnitelmia tai lääkekasvojen pesua - löytääksesi lopulta kirkkaan ihon.
Mutta kannustan sinua olemaan luovuttamatta. Yritä, yritä ja yritä uudelleen. Aknehoitosi on olemassa - sinun on vain löydettävä se.
