Täydellisessä maailmassa me kaikki voisimme puristaa a treenata lounaalla tai varastetulla iltaisin keskipäivällä, jotta voisimme nukkua tai saada enemmän vapaa -aikaa iltaisin - mutta virtaa käynnissä olevan seshin kautta ja lähteä aika käydä suihkussa ja toipua ennen töihin paluuta tai miljoonan muun tehtävän suorittamista ei vain näytä olevan mahdollista. Puhumattakaan siitä, että kuntosalin pukuhuoneet ovat yleensä brutto AF.
Mutta entä jos sanoisimme, että voisit nukkua, kuntoilla keskipäivällä ja silti olla aikaa olla sosiaalinen töiden jälkeen? Joo, sinun tarvitsee vain ohittaa kuntosalin jälkeinen suihku.
Ennen kuin sanot: "E.www,”Käy ilmi, että ei ole syytä hämmästyä, jos et pääse suihkuun heti. Jos jätät hieman treenin jälkeistä hikeä ihollesi, se ei vaaranna terveyttäsi (miten se vaikuttaa työ- ja elämänsuhteisiisi? Se on toinen tarina).
Ensinnäkin, juo vain vettä ja käytä kunnollista deodoranttia
"Jos olet hikinen harjoituksen jälkeen, mutta sinulla ei ole aikaa suihkuun, rentoudu" Robert Silverman sanoo. ”Urheiluravitsemusasiantuntijana työskentelen jatkuvasti korkean tason urheilijoiden kanssa, ja tiedän, että hiki ei todennäköisesti aiheuta vahinkoa terveydelle tai iholle. Suurin huolenaiheeni on nestehukka, joten muista juoda riittävästi nesteitä hikoilun korvaamiseksi. ”
Muutaman tunnin sisällä harjoituksestasi bakteerit alkavat työskennellä kainaloissasi ja muissa paikoissa ja hajottaa sen proteiinit hapoiksi, Silverman sanoo. Kuten he tekevät, alat levittää epämiellyttävää pukuhuoneen hajua. Joten jos et voi käydä suihkussa muutaman tunnin sisällä harjoituksen jälkeen ja olet huolissasi ihanasta tuoksusta, on tärkeää, että käsittelet näitä kehon alueita.
"Voit välttää kehon hajua harjoituksen jälkeen vain käyttämällä vauvanpyyhettä tai jopa kosteaa paperipyyhettä kainaloissasi ja muilla alueilla hikeen poistamiseksi", Silverman sanoo. ”Kainalojen parranajo vähentää mahdollisuuksia haistaa siellä. Myös löysien, luonnollisten kankaiden käyttäminen, jotka antavat ihon hengittää, auttaa. ”
Eva Glasrud, psykologi ja elämänvalmentaja Onnellinen lahjakkuus, on samaa mieltä siitä, että harvoin suihkussa harjoituksen jälkeen on välttämättömyys. Ellet paini tai pyörittele matoilla, joilla tiedetään olevan sieniä, silsaa tai stafia, Glasrud sanoo, ettei ole mitään syytä omistaa käydä suihkussa heti treenin jälkeen.
"Suihkussa ei käytännössä tapahdu mitään", Glasrud sanoo. ”Peset pois hikeä ja likaa, mutta bakteerit laskevat ihollesi eivät muutu. Siksi sinusta tuntuu puhtaalta - mutta biologisesti olet sama.
"Muista, että kehomme kehittyi maailmassa ilman välitöntä desinfiointiainetta", Glasrud jatkaa. "Ne ovat hyvin varustettuja käsittelemään hieman likaa tai hikeä ihollasi. Mitä yleensä teen, on roiskuttaa vettä kasvoilleni saadakseni suolaa pois ja suihkussa silloin, kun se on kätevintä - tänä iltana, huomenna… milloin tahansa. Ja älä koskaan unohda pestä käsiäsi. Käytitpä painoja tai koneita tai sisäkiipeilyseiniä, monet ihmiset ovat koskettaneet käyttämiäsi laitteita. ”
Tämä ei tarkoita, että olisi parempi odottaa tuntia kunnes suihkuun. Jos tilaisuus puhdistaa hiki iholta avautuu, David E. Pankki, perustaja Ihotautien, kosmetiikan ja laserkirurgian keskus, on pesun puolella, jotta huokoset eivät tukkeudu liasta ja öljystä.
"Ei ole tarkkaa aikaa, että hiki tukkii huokoset", Bank sanoo. "Mitä nopeammin voit käydä suihkussa, sitä parempi. Suihkun harjoituksen jälkeen, varsinkin jos hikoilet liikaa, tulisi olla yhtä välttämätöntä rutiinillesi kuin harjoituksellesi useista syistä. Ensimmäinen on hygienia: Kukaan ei halua haistaa sinua tai harjoitustasi! Lisäksi jos hiki kerääntyy ihollesi, se tukkii huokosesi, eikä anna ihon hengittää. Ja jos sinulla on leikkaus tai ihon hankauma, hiki voi jäädä loukkuun ja aiheuttaa infektion. ”
Joten, kuten mikä tahansa, käytä parasta harkintaasi (ja anna itsellesi haistaa varmistaaksesi, että olet viileä tuoksullesi). Mutta muuten voit viettää päiväsi ja tehdä asiat tietäen, että suihku on edelleen lämmin ja kutsuva, kun tulet kotiin. Tee mitä sinun on tehtävä harjoituksen jälkeen, äläkä tunne, että sinun tarvitsee tehdä supermies -muutosta ja viettää loppu päivä tämän surullisen märän poninhäntäisen ilmeen kanssa.
Pidä vain vauvanpyyhkeet ja kasvopyyhkeet käden ulottuvilla äläkä odota 24 tuntia ennen kuin lopulta kylpee. Siitä tulee hyvä.
Alunperin julkaistu kesäkuussa 2016.
Etsitkö tapoja saada harjoittelun jälkeinen hehku tuntumaan vielä paremmalta (suihku vai ei)? Tässä ovat harjoittelun palauttamisen olennaiset asiat, joihin olemme pakkomielle:
