Kuten niin monessa asiassa raskaus, henkilön harjoitustavoitteet määrittävät parhaiten raskaana oleva henkilö ja hänen hoitotiiminsä (lääkärit, doulat, kouluttajat jne.) Jokaisen keho on erilainen (etenkin raskauden aikana) - ja joidenkin ihmisten elimet voivat silti hoitaa intensiivisiä harjoituksia raskauden aikana: Kuten yksi Utahin äiti, joka esitteli nopean 5:25 minuutin mailin TikTokissa-yhdeksän kuukauden ajan raskaana.
Mylerin aviomies Mike jakoi viimeisen kolmanneksen viivan viime viikolla keräten satoja tuhansia katselukertoja ja kommentit: aina "vau, kuinka hän voi tehdä sen?" "onko se turvallista?" "En ole koskaan siirtänyt sitä nopeasti."
Kuten Myler kertoi TÄNÄÄN, hänen ruumiinsa on "tottunut suuriin kilometreihin ja lisävoimaharjoitteluun" - hän on ollut innokas juoksija koko aikuisikänsä ajan (käynnissä yliopistossa ja myöhemmin Valor Track Clubilla).
@mikemylerJoku löytää onko tämä maailmanennätys ##raskaana## zoomaajat##seurata## mailia##mestari♬ alkuperäinen ääni - Mike Myler
Ja vaikka emme anna luottamusta ihmisten ei-toivottu huoli-trollaus juoksun turvallisuudesta raskauden aikana - hän soittaa lääkärinsä ja perheensä kanssa hänen ruumiinsa kuunteleminen-se ymmärretään yleensä, jos kirjaudut lääkärisi kanssa kehostasi ja siitä erityistarpeet, ei ole vaaraa juosta raskauden aikana (varsinkin jos olet ollut juoksija ennen raskautta). Tärkeitä asioita on varmistaa, että ruokit ja kosteutat kehoasi ja pidät silmällä kaikkea, mikä tuntuu epänormaalilta.
”Jos olet terve ja raskaus on normaali, on turvallista jatkaa tai aloittaa säännöllinen liikunta. Liikunta ei lisää keskenmenon, pienen syntymäpainon tai ennenaikaisen synnytyksen riskiä American College of Obstetricians and Gynecologists. "On kuitenkin tärkeää keskustella harjoituksista kanssasi synnytyslääkäri tai muu terveydenhuollon tiimin jäsen varhaisten synnytyskäyntien aikana. Jos terveydenhuollon ammattilainen antaa sinulle mahdollisuuden harjoitella, voit keskustella siitä, mitä toimintoja voit tehdä turvallisesti. ”
Älä tunne itseäsi, jos raskausharjoitukset näyttävät erilaisilta-vain tasaisina viisi minuuttia liikettä (lääkärin kanssa ok) päivässä voi olla todella hyödyllistä sekä raskaana olevalle että vauvalle.
Myler kertoi, että raskauden aikana juokseminen muuttaa (ilmeisesti) muutamia asioita hänen liikkumisessaan: "Paino todella vaikuttaa numeroon poljinnssani", hän sanoi. - Ensimmäiset 2,5 kierrosta olivat melko mukavat harjoittelusta, mutta sieltä muodoni muuttui enemmän keisaripingviinityyliin - sivuttain ja eteenpäin.
Olemme edelleen helvetin vaikuttuneita - tapa näyttää hämmästyttävä raskausprofiili!
Ennen kuin lähdet, tutustu asioita, joita haluat/tarvitset harjoituksen jälkeisessä palautussarjassa:
