Kun viileämpi lämpötila on edelleen horisontissa, sinun on löydettävä luovia ja terveellisiä tapoja lämmittää kehoasi. Pyysimme asiantuntijoita jakamaan suosikkinsa lämpimiä juomia, jotka eivät vain lämmitä ydintäsi vaan myös hyödyt terveytesi.
Yrttiteet
Löydät yrttiteet lähes mistä tahansa, ravintoloista ja kahviloista paikalliseen ruokakauppaan. Tämän terveellisen juoman saatavuus tekee siitä suositun valinnan lämmitettäessä. Maya Feller, rekisteröity ravitsemusterapeutti, on suuri yrttiteetä. Tässä on muutamia hänen suosikkejaan ja miksi hän pitää niitä erityisen vakaina:
- Lämmin laventeli tee on ihania rauhoittavia ominaisuuksia. Feller kertoo SheKnowsille, että se voi erityisesti auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan yleistä mielialaa.
- Sitruunamelissa teetä voi auttaa tehokkaasti alentamaan verenpainetta. Feller sanoo, että se tunnetaan myös rauhoittavasta vaikutuksesta ja verenkierron parantamisesta.
- Inkivääritee auttaa pahoinvointiin, ruoansulatushäiriöihin ja vatsavaivoihin.
- Vihreä tee on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja hibiscus teetä on antiviraalisia ominaisuuksia, jotka Fellerin mukaan tekevät siitä erinomaisen juoman siemailua varten, jos sinulla on vilustuminen.
Katso tämä viesti Instagramissa
Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet) jakama viesti
Lämmin maito
Rekisteröity ravitsemusterapeutti Rachel Fine on lämpimän maidon ystävä, koska se on hyvä luustosi kannalta. "Maidossa oleva kalsium ja D -vitamiini auttavat rakentamaan vahvoja, terveitä luita ja hampaita, ja kalium mahdollistaa terveen verenpaineen ylläpitämisen", hän kertoo SheKnowsille.
Vaikka maidossa on joitain unta edistäviä yhdisteitä, kuten melatoniini ja tryptofaani, Fine sanoo niitä on läsnä niin pieniä määriä, lämpimän maidon vaikutukset eivät luultavasti sisällä apua uniapua. Anekdoottisten raporttien mukaan lämpimän maidon juominen voi kuitenkin rentouttaa meitä ja rentoutuminen voi varmasti auttaa nukahtamaan.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse juoda lämmintä maitoa suoraan. Kokeile sitä toisessa lämpimässä suosikissa, kuten terveessä kurpitsamausteessa.
Terve kurpitsan mauste latte resepti
Kohteliaisuus Elizabeth Girouard Pure Simple Wellnessistä
Palvelee 1
Ainekset:
- 2/3 dl luomumaitoa, lämmitetty tai höyrytetty
- 1/3 kuppia luomukahvia (tai espressoa), kuumaa
- 1/4 cup purkitettua kurpitsaa
- 1/2 tl kurpitsapiirakan maustetta
- 3 tippaa steviaa (tai 1/2 tl raakaa hunajaa tai puhdasta vaahterasiirappia)
Ohjeet:
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen (tai ravistelupulloon) ja sekoita 30–45 sekuntia, kunnes kurpitsa on nesteytetty ja maito vaahtoaa.
- Tarjoile mukissa ja ripottele päälle kanelia tai muskottipähkinää.
Katso tämä viesti Instagramissa
Karin Novakin (@karinnovak83) jakama viesti
Hunaja ja matcha
Hunajan lisääminen lämpimiin juomiin voi auttaa rauhoittaa kurkkukipua, vähentää yskää ja auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitauteja. Matcha (versio vihreästä teestä) tarjoaa myös ylimääräisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien henkistä selkeyttä ja mielialan paranemista, antimikrobinen vaikutukset ja korkeat antioksidanttiset ominaisuudet. The Kansallinen hunajalautakunta sanoo, että nämä reseptit lämmittävät sinua ja pitävät sinut terveenä.
- Ravistettu hunaja matcha latte: Matcha on tunnettu rauhoittavista ja vieroitusominaisuuksistaan. Tarjoile tämä terve juoma kylmänä, kuumana tai jäädytettynä.
- Omena, ananas ja hunajasiideri: Tämä juoma on täynnä yksinkertaisia, terveellisiä ainesosia, kuten hedelmiä, mausteita ja hunajaa.
HelloFresh jakaa myös kaksi terveellistä juomareseptiä - matcha latte ja punajuurilate -, jotka saavat makuhermojasi laulamaan. Punajuuret ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi ne voivat auttaa alhainen verenpaine.
Matcha latte resepti
HelloFreshin kohteliaisuus
Palvelee 1
Ainekset:
- 5 unssia vettä
- 1/2 tl matcha -jauhetta
- 3/4 dl soijamaitoa tai mantelimaitoa
- Vaahtera- tai agavesiirappia, maun mukaan
Ohjeet:
- Kiehauta vesi pienessä kattilassa korkealla lämmöllä ja sekoita joukkoon matchajauhe.
- Lisää maito ja nosta kattila liedeltä.
- Lisää vaahtera -agavesiirappia makeuttamaan.
Katso tämä viesti Instagramissa
Shared 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett) jakama viesti
Punajuuren latte -resepti
HelloFreshin kohteliaisuus
Palvelee 1
Ainekset:
- 1/2 tl hunajaa
- Juuri jauhettua vaniljaa
- Kaneli
- 1,5 unssia vettä (tai 1,5 unssia punajuurimehua)
- 1 tl punajuurijauhetta
- 3/4 dl mantelimaitoa
Ohjeet:
- Sekoita pienessä kulhossa hunaja, ripaus vaniljaa ja ripaus kanelia ja laita sivuun.
- Kuumenna vesi pienessä kattilassa korkealla lämmöllä ja sekoita joukkoon punajuurijauhe. Sekoita joukkoon hunajaseos ja mantelimaito ja nosta lämpöä.
- Tarjoile mukissa, lisää maun mukaan hunajaa, vaniljaa tai kanelia.
Katso tämä viesti Instagramissa
𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson) jakama viesti
Joten kun seuraavan kerran olet hieman kylmä ja haluat lämmitellä jotain, jolla on lisättyjä terveyshyötyjä, harkitse jonkin näistä vaihtoehdoista.
Tehtävämme SheKnowsissa on vahvistaa ja inspiroida naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joiden uskomme rakastavan yhtä paljon kuin me. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla tämän tarinan linkkiä, saatamme saada pienen palkkion myynnistä.
Tämän tarinan versio julkaistiin tammikuussa 2018.
Ennen kuin lähdet, tässä on muutamia parhaista kaikki luonnolliset kylmä- ja flunssalääkkeet lapsille:
