Hei sinä. En tiedä miksi en ole koskaan kirjoittanut sinulle aiemmin. Ehkä se johtuu siitä, mitä on tehty, koska menneisyys on muuttumaton ja koskamasennuksesi on parantumaton - itse asiassa se on edelleen täällä. Tai ehkä se johtuu siitä, etten tiedä mitä sanoa.
En voi suojella sinua vihalta ja tuskalta. En voi pelastaa sinua surusta tai sinusta.
Ehkä en ole kirjoittanut sinulle, koska kirjoittaminen sinulle tarkoittaa uskoa sinuun - uskoa itseeni. Se tarkoittaa, että minun on rakastettava itseäni. Se tarkoittaa, että minun on säilytettävä toivo eilen, tänään ja huomenna, ja koska puhuminen teille tarkoittaa vaikeasti nielattavan totuuden käsittelemistä: sitä, että halusin (ja yritin) ottaa henkeni.
No, en ole koskaan kirjoittanut sinulle aiemmin, mutta nyt olen. Muutan sen tänään, koska ansaitset parempaa. Kaikki joka tekee itsemurhan, ansaitsee parempaa. Joten ole hyvä, jos olet edelleen täällä, jatka lukemista, koska olet sen arvoinen. Sinulla on väliä.
Tiedätkö, tiedän, että juuri nyt sinä teini -ikäinen tyttö, jolla on niin paljon pelkoja ja unia, satuttaa. Mielessäsi riehuu näkymätön sota, ja sinä olet sekä hyökkäävä että puolustava voima. Sairautesi tekee sinusta sekä ystävän että vihollisen.
Katso tämä viesti Instagramissa
Kun useimmat ihmiset kuulevat sanan ahdistus, he ajattelevat tilan äärimmäisessä muodossaan. He kuvittelevat Hollywoodin kaltaisia esityksiä hyökkäyksestä, kuten vapinaa, tärinää ja hengitystä paperipussiin. Mutta ahdistus on enemmän. Ahdistus ottaa kehon hallintaan. Se saa näkösi hämärtymään, sydämesi kilpailemaan ja vatsasi kääntymään. Tunnet yleistä epämukavuutta ja levottomuutta.. Ahdistus saa kehosi tuntumaan punoittavalta ja puhkeat kylmässä hikeessä. Hikoilet niin paljon, että kastat vaatteesi.. Ahdistus saa rintakehäsi kiristymään. Taistelet hengittää. Mutta useimmiten ahdistus on hienovaraisempaa - ja salakavalampaa.. Googlaamalla on päiviä mahdollisista katastrofeista. Minulla on ollut syöpä, diagnosoin tyttärelläni umpilisäkkeen ja olin varma, että vastasyntyneellä pojallani oli RSV. Se on yötä, joka vietetään "nukkumassa" silmät auki, uskoen, että jokainen ääni on tunkeilijan ääni ja mietit, kuinka pakenet. Olen huolissani minne perheeni menee tai piiloutuu.. Se on turvattomuutta. Kysyn mieheltäni kymmeniä kertoja päivässä, jos hän rakastaa minua, koska uskon, ettei hän voi rakastaa minua. Kuinka hän saattoi rakastaa minua? Ahdistus muuttaa vastaamattomat puhelut tai tekstit "lausumiksi". Se saa sinut uskomaan, että ystäväsi ja perheesi ovat ärsyttäviä sinusta. Se saa sinut uskomaan, että he eivät välitä sinusta, ja yhtäkkiä heidän hiljaisuutensa on todiste siitä, että he vihaavat sinua. Kaikki vihaa sinua.. Ahdistus on lamaannuttavaa ja irrationaalista pelkoa. Et voi nousta lentokoneeseen, koska se voi kaatua. Et voi mennä työtapahtumaan, koska olet kiinnostamaton ja merkityksetön. Etkä voi poistua kotoasi, koska ahdistus on huolestuttavaa. Ahdistus on stressiä.. Ahdistus on pelkoa.. Ahdistus on poimittu iho, pureskellut huulet ja purevat kynnet. Näitä punkkeja ja tapoja yrität pitää oireesi loitolla. Ja mainitsinko, että ahdistus saa sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi? Kaikki.. Mutta ahdistus on myös huijari. Se on petollista. Se on petollista. Ahdistus valehtelee.. Joten jos sinulla on vaikeuksia tänään, muista: olet tarpeeksi hyvä. Olet tarpeeksi vahva ja rohkea, koska jatkat. Elät ja taistelet.. Älä luovuta. #terveys #mielenterveys #mieliterveydentietoisuusviikko #ahdistus #todellinen kokous
Jakama viesti Kimberly Zapata (@kimzap) päällä
Tiedän sen nyt, tunnet itsesi toivottomaksi. Uskot, että tämä kipu ei lopu. Se ei voi päättyä, ja haluat pois. Sinä tarve ulos. Sinun on lopetettava "paska".
Tiedän, että juuri nyt tunnet itsesi taakana. Uskot, että ystäväsi ja perheesi voivat paremmin ilman sinua. Uskot, että kaikilla menee paremmin ilman sinua. Kuuntele minua, kun sanon se ei ole totta.
Tällä hetkellä olet uupunut. Työskentely on kovaa. Kouluun meneminen on vaikeaa. Jopa shaukkuminen on vaikeaa; pienimmät tehtävät vaikuttavat monumentaalisilta. Olet reipas ja lyhytaikainen. Tunnet itsesi rikki, hyödyttömäksi, säälittäväksi ja apaattiseksi, ja sinulla on vaikeuksia syödä ja nukkua.
Ja tiedän, että juuri nyt päässäsi soi nauha, joka kertoo sinulle, ettet ole tarpeeksi hyvä; et ole tarpeeksi älykäs, tarpeeksi kaunis tai "normaali". Se kertoo, että olet arvoton. Ja se nauha on kova. Hänen äänensä on kuuloinen.
Mutta lopeta. Hengittää. (Vakavasti. Hengittää. Odotan.) Ja kuuntele, todella kuuntele: Mikä on totuus?
Totuus on, ettet ole paha. Et ole hullu. Totuus on, että apua ja toivoa on - kyllä, jopa sinulle.
Elämäni - sinun elämäsi - on todiste siitä.
Katso tämä viesti Instagramissa
Olin 17 -vuotias, kun yritin tappaa itseni ensimmäistä kertaa. En tiedä miksi. Ei oikeastaan. Eli tiedän mitä ajattelin. Äänet kertoivat minulle: ”Olet tyhmä. Olet turha. Olet säälittävä. Kukaan ei pidä sinusta. Kukaan ei välitä sinusta. Kukaan ei halua olla kanssasi. Sinun pitäisi tappaa itsesi. Kaikilla olisi parempi ilman sinua. Helvetti, maailma olisi parempi ilman sinua. " Mutta miksi valitsin tuon päivän - ja tuon hetken - on edelleen mysteeri. Päiväkirjamerkintää ei ole 21. kesäkuuta 2001 jälkeen. Tumma sivu (joka minun olisi pitänyt täyttää vaalealla, geelimusteella) on karu ja koskematon. Siitä huolimatta 21. kesäkuuta 2001 päätin tappaa itseni. Joten kävelin kauppaan ja ostin pullon Tylenolia ja tölkin koksia. Otin pillerit ja lopulta pyörtyin.. Mutta myöhemmin illalla tapahtui outo asia: heräsin. Elossa.. Valitettavasti, kun avasin silmäni ja näin nikotiinivärisen katon yläpuolella, en ollut onnellinen. Ollenkaan. Muistan ajatelleeni, kuinka säälittävä olin, kuinka hyödytön olin ja kuinka epäonnistunut olin. (Tarkoitan, etten voisi edes tappaa itseäni oikein: kuka tekee niin ?!) Ja minusta tuntui siltä yli vuoden ajan, eli ajattelin itsemurha -ajatuksia joka ikinen vuosi vanhempana vuotena. Mutta sitten valmistuin ja menin yliopistoon.. Muutin uuteen kaupunkiin uudessa tilassa, jossa sain uuden psykologin, uuden psykiatrin, sain lisää apua ja - ehkä tärkeintä - löysin toivoa ja elämä alkoi loistaa hieman kirkkaammin. Jopa pimeys näytti hieman vaaleammalta.. Sanoisin, että valehtelisin, jos sanoisin, että toipumiseni on ollut täydellistä, koska se ei ole. Yritin ottaa henkeni uudelleen 20 -vuotiaana, ja itsetuhoiset ajatukset ja ajatukset ovat edelleen normi. Mutta tänään olen kiitollinen siitä, että nousin istumaan ja nousin ylös. Tänään olen kiitollinen siitä, että heräsin sinä kesäkuuta.. Elossa.. Muista siis: et ole avuton. Et ole toivoton. Et ole yksin, ja tämän pimeän tunnelin päässä on valoa. Lupaan, että jos pysyt valossa, siellä on valoa. #maailman itsemurhien ehkäisypäivä #itsemurhien ehkäisykuukausi #itsemurhan ehkäisy #terveys #mielenterveys #rakkaus #valo #toivo
Jakama viesti Kimberly Zapata (@kimzap) päällä
Älä tee virhettä: Asiat pahenevat ennen kuin ne paranevat. Menetät uskosi ja jotkut ystäväsi. Menetät kaiken motivaation. Arvosanasi alkavat laskea. Pääsi pyörii jatkuvasti. Ja haluat kuolla. Rukoilet Jumalaa pysäyttämään sydämesi. Hengityksen lopettamiseksi. Antaa sinulle voimaa leikata tarpeeksi syvälle tai rohkeutta niellä tarpeeksi, jotta kaikki menisi pois.
Mutta lopulta lupaan, että se kääntyy. Odota. Odota siihen päivään saakka, jolloin rintakehäsi nousee, mielessäsi oleva sumu poistuu ja hukkuvan tunne ohi.
Aallot laskeutuvat. Ytulet hakemaan ilmaa.
Siitä päivästä tulee kaunis. Näet tähdet uudelleen. Aurinko lämmittää ihoasi ja sydäntäsi. Muistan sen päivän.
Mutta päästäkseen sinne on tietysti taisteltava. Sinun on vastustettava itseäsi ja itseäsi. Sinun on pakko tuntea olonsa epämukavaksi. Sinun - minun - täytyy nähdä yli tusina erilaista terapeuttia ja psykiatria - kolmessa eri tilassa.
Mutta ole hyvä, sinun on jäätävä.
Pyydän sinua jäämään.
Olet päässyt tähän asti. Auringonpaisteeseen on enää vähän aikaa. Joten odota. Pidä kiinni, okei?
Koska sinulla on väliä. Meillä on väliä. Minulla on väliä.
Jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä on itsemurha -ajatuksia, soita Nationalille Itsemurha Ennaltaehkäisy Lifeline numero 1-800-273-8255, käy SuicidePreventionLifeline.orgtai lähetä tekstiviesti "START" numeroon 741-741 ja puhu heti Crisis Text Linen koulutetun neuvonantajan kanssa.
Nämä edullisia mielenterveyssovelluksia eivät korvaa ammattilaista, mutta voivat auttaa.
