Kaikki rakastavat vuoden 1962 klassikkoa ”Breaking Up is Hard to Do”, mutta laulaja/lauluntekijä Neil Sedaka ei ymmärtänyt tarinaa täysin oikein. Eroaminen ei ole vain vaikeaa. Se on järkyttävää kidutusta. Ja melkein kaikki maapallolla liikkuvat ihmiset ovat käyneet läpi ilkeän hajoamisen seitsemän vaiheen ainakin kerran elämässään.
Mutta jos sinun on vaikea palata erosta, ole rauhallinen. Aivan kuten rakkaansa tai rakkaan lemmikkinsä menettäminen, erot herättävät syviä, syviä tunteita, joihin voi liittyä surua. Tämä on täysin normaalia, ja sinun on annettava itsellesi paljon aikaa surua varten, jotta voit todella päästä yli tästä kuopasta. Tietäen, mitä odottaa eron toipumisprosessin jokaisessa vaiheessa, voi olla helpompi pyytää apua ystäviltä ja perheeltä tarvittaessa - ja se voi muistuttaa sinua olemaan lempeä itsellesi.
Ja itse asiassa käy ilmi, että taustalla on tiedettä, miksi eron läpikäyminen on niin vaikeaa. Vuonna 2016 Stanfordin psykologit havaitsivat, että eroat todennäköisemmin kovemmin
jos sisäistat sen, koska hylkääminen heijastaa mahdollisesti puutteellista persoonallisuuttasi. Viidessä 891 osallistujalle tehdyssä tutkimuksessa ihmiset, jotka tunsivat persoonallisuutensa olevan kiinteitä ilman kasvun tai muutoksen tilaa, pitivät suhteiden hylkäämistä paljon pidempään.On vaikea olla tuntematta pistelyä suhteen päätyttyä, ja vielä vaikeampaa on olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Mutta ymmärrys siitä, että on mahdollista selviytyä ja jopa nähdä muutoksia itsessäsi toisella puolella, voi tehdä surun haalarista hallittavamman. Paranemiseen kuluva aika voi auttaa, mutta jos huomaat ahdistuneisuutesi, vihasi tai masennuksesi eron jälkeen, on tärkeää hakea ammattiapua. Joskus ulkopuolisen ammattilaisen näkökulma on juuri se, mitä meidän on osoitettava meille uuteen, terveempään suuntaan.
Eroaminen toipuminen on prosessi, ja kun koot elämäsi palaset yhteen, olet ehkä jo kokenut yhden tai useamman näistä eroamisvaiheista:
Shokki: "Mitä helvettiä juuri tapahtui?"
Shokki on kehon luonnollinen suoja kipua vastaan. Ja kun suhteesi päättyy ensin, et ehkä halua käsitellä sitä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Se voi olla liian pelottavaa, liian yksinäistä, liian hämmentävää. Epäusko voi kestää minuutteja, viikkoja tai jopa kuukausia ja kestää todennäköisesti pidempään, jos olet odottamattoman hajoamisen päässä. Älä ole yllättynyt, jos tunnet epätarkkuutta todellisesta hajoamispaikasta, kirjaimellisesta hengenahdistuksesta tai univaikeuksista.
Tee/älä:
- Tehdä määrää itsellesi rauhoittavia hoitoja, kuten meditaatiota tai pitkiä kävelylenkkejä.
- Älä seota. Sinä tahtoa ymmärrä tämä kaikki!
Kieltäminen: "Näin ei tapahdu."
Kieltäminen on todellisuuden hylkäämistä ja tunteiden tallentamista. Ajatus on, että jos et hyväksy sydämensärkyä, niin se ei todellakaan tapahtunut, mikä jättää toivon yhdistämisestä. Tässä vaiheessa eron on tavallista soittaa, lähettää sähköpostia tai jopa Facebook-varren-mitä tahansa tuntee suhteensa "normaaliksi" - pyrkiessään käsittelemään sydänsärkyä pidä.
Tee/älä:
- Tehdä avaa päiväkirja tai luotettu ystävä aloittaaksesi pelkojen valloittaminen, kohtuuttomien ajatusten tunnistaminen ja paljon muuta.
- Älä minimoida tilanne. Teeskentely, että eroa ei tarvitse käsitellä, johtaa emotionaaliseen tunnottomuuteen ja jättää sinut jumiin.
Lisää: Miksi kihlasormuksen saaminen pelottaa minua täysin?
Eristys: "Haluan vain istua tässä yksin."
Kun olet tunnusti eron, pääset likaiseen työhön: Suhteen hajoamisen käsittely. Voit toistaa suhteen uudestaan ja uudestaan mielessäsi ja yrittää selvittää, missä se hajosi ja miten se olisi voitu pelastaa. Ajatuksesi voivat tuntua hyvin hajallaan ja epäjärjestyksessä. Tämä surun vaihe saa sinut vetäytymään; et edes halua päivittää Facebook -tilaa tai tarkistaa vastaajaviestejäsi. Voit vetää kaihtimet etkä edes halua poistua kotoa. Hiljaisuudessa, pimeydessä tai jäätelön istuminen tuntuu paremmalta kuin mennä ulos ja myöntää maailmalle, että kyllä, se on ohi.
Tee/älä:
- Tehdä käy säännöllisesti suihkussa ja luo syitä kohdata päivä (työ, sosiaalinen toiminta).
- Älä anna itsesi sääliä antamalla irrationaalisten ajatusten, kuten ”Kukaan ei koskaan rakasta minua enää”, ottaa valtaansa.
Seuraava:Viha: "Vihaan sinua sydämeni särkemisestä!"
Julkaistu alun perin heinäkuussa 2010. Päivitetty helmikuussa 2017.
