Stressi vähemmän
Stressitasoilla on tärkeä rooli kehomme yleisessä terveydessä ja ihon ulkonäössä. Akuutti ja krooninen stressi voi johtaa aknen puhkeamiseen, ja jatkuvasti rypistynyt kulmakarva voi johtaa ryppyihin. Vähentämällä stressitasoja ja oppimalla hallitsemaan niitä voit varmistaa, että ihosi on säteilevä. Jotkut stressiä vähentävät toiminnot sisältävät säännöllisen harjoittelun, meditaation ja päiväkirjan kirjoittamisen. Löydä itsellesi sopivin ja sisällytä se päiviisi.
Puhdista säännöllisesti
Päivän loppuun mennessä voimme olla melko laiskoja ja mennä nukkumaan puhdistamatta ihoamme kunnolla. Kun et pese kasvoja, jätät tonnia epäpuhtauksia, kuten likaa, bakteereja ja meikkiä ihollesi. Puhdistusrutiinin luominen voi auttaa pitämään ihon terveenä. Pese kasvosi kaksi kertaa päivässä kasvokohtaisella puhdistusaineella ja lämpimällä vedellä. Pat - älä hiero - kasvosi puhtaalla pyyhkeellä kuivataksesi sen. Voit myös kokeilla Clarisonic Deep Pore Detoxifying Ratkaisu auttaa maksimoimaan ihon terveyden.
Juo enemmän vettä
Juomavesi ja pysyminen kunnolla nesteytettynä ei ainoastaan paranna yleistä terveyttäsi, vaan jättää hehkuvan ja säteilevän ihon. Vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja kosteuttaa ihoa sisältä ulospäin. Hyvin kosteutetulla iholla on parempi kimmoisuus ja väri kuin kuivuneella iholla.
Syö sateenkaari
Vaikka suklaa ei välttämättä aiheuta murtumia, syöminen, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähän roskaa, on tärkeää. Kuten vesi, tasapainoinen ruokavalio auttaa ravitsemaan ihoamme sisältä ulospäin. Lisää ruokavalioosi paljon väriä yrittämällä "syödä sateenkaari" eri värisissä elintarvikkeissa joka päivä.
Käytä aurinkorasvaa
Säännöllinen aurinkosuojan käyttö on todella tärkeää ihon terveydelle. Auringon ultraviolettisäteet voivat aiheuttaa intensiivisiä ihovaurioita vuosien varrella, mikä voi aiheuttaa auringonpilkkuja, värimuutoksia ja mahdollisesti ihosyöpää. Sisäänrakennetulla aurinkosuojakerroin sisältävän kosteusvoiteen käyttö voi auttaa pitämään kasvosi suojattuna, ja aurinkovoiteen käyttö muilla altistuneilla ihoalueilla on yhtä tärkeää. Jos olet huolissasi raskaasta aurinkovoidesta, etsi niitä, jotka sisältävät "kevyempää" ainesosaa, kuten avobenzonia, oksibentsonia, metoksisinnamaattia tai oktokryleeniä.
Saada tarpeeksi unta
Ihminen tarvitsee keskimäärin 7–8 tuntia unta, jotta keho voi toimia tehokkaasti. Monet ihmiset saavat kuitenkin vähemmän. Saadaksesi riittävästi unta, käytä aikaa siihen, että heräät aamulla ja siirry taaksepäin 7 tai 8 tuntia selvittääksesi hyvä nukkumaanmenoaika. Kun olet väsynyt, ihosi näyttää tylsältä ja silmien alle voi ilmestyä tummia silmänalusia. Riittävä uni auttaa estämään tämän.
