Top 10 ruokaa, jota välttää vuonna 2013 - SheKnows

Tämä on melko sanomattakin selvää, mutta jos tarvitset vielä vakuuttavaa, entä jos jaamme kuinka monta kaloria ja grammaa rasvaa on yhdessä Grandessa? Yksi tavallinen mokkafrappi sisältää 400 kaloria, 16 grammaa rasvaa ja 60 grammaa sokeria! Se on kolme kertaa sokerimäärä Snickers -baarissa. Jos et voi elää ilman päivittäistä Starbucksia, valitse Grande -rasvaton mokka säästääksesi yli 200 kaloria ja 10 grammaa rasvaa.

Nämä voimakkaasti käsitellyt linkit on valmistettu enemmän säilöntäaineita kuin lihaa varten, joten ohita ballpark -koira ja valitse jotain muuta. Yhdessä tavallisessa hot dogissa on yli 700 milligrammaa natriumia ja yli 14 grammaa rasvaa (lähes puolet kyllästetystä). Jos todella haluat hot dogin, valitse matala-natriumkosher-koira, joka on valmistettu 100-prosenttisesti aidosta lihasta tai tofu-koirasta, joka on valmistettu soijaproteiinista.

Tämä voi olla vaikea tapa lopettaa, ja me ymmärrämme sen. Katso kuitenkin vain suosikkikastikkeesi ravitsemustarraa ennen kuin heität sen ostoskoriin. Puolikupillisessa valmiissa kastikkeessa on yli 10 grammaa sokeria ja yli 500 milligrammaa natriumia. Ohita super makea kastike ja tee oma

tämä resepti. Säästät tällä tavalla yli 5 grammaa sokeria ja 250 milligrammaa natriumia!

Nämä hirviöt voivat näyttää terveiltä, ​​mutta luota meihin, ne eivät ole sitä. Yhdessä Dunkin Donutsin normaalikokoisessa muffinsissa on yli 600 kaloria, 25 grammaa rasvaa, 54 grammaa sokeria ja yli 90 grammaa hiilihydraatteja. Jos haluat antaa sinulle perspektiiviä, se vastaa kolmea normaalikokoista lasitettua munkkia. Jätä leipomopöytä taakse ja tee omat muffinssit tällä terve suklaa kesäkurpitsa muffini resepti!

Varo niitä jäädytettyjä illallisia, jotka väittävät olevansa "terveitä" tai "vähärasvaisia", koska ne ovat usein kaukana siitä. Monissa vähärasvaisissa astioissa on säilöntäaineita, kaloreita, sokeria ja natriumia. Esimerkiksi Lean Cuisinein makaronit ja naudanliha tomaattikastikkeessa sisältävät lähes 600 milligrammaa natriumia! Lisäksi, koska annokset ovat niin pieniä, joudut syömään muita välipaloja tunnin kuluttua. Säästä rahaa ja tee terveellisempiä aterioita kotona, kuten yksi näistä Painonvartijat lautaset.

Jos haluat alkaa syödä terveellisemmin, miksi et matkisi ruoka- ja ravitsemusasiantuntijoiden ruokavaliota? Mukaan Yahoo, elintarvikeasiantuntijat eivät syö perinteisiä omenoita, ja tästä syystä. Omenat eivät kehitä vastustuskykyä torjunta -aineille sen vuoksi, miten ne varttuvat varttuessaan. Vältä sairastumista (maatilojen työntekijöillä on korkeampi syöpätapaus) ja osta vain luomua omenoita. Jos sinulla ei ole siihen varaa, kuori ja pese ne ennen syömistä.

Voit myös kutsua keittoastian suolapurkiksi, koska se on yksi tärkeimmistä ainesosista. Puolen kupin annos Campbellin tomaatti- ja riisikeittoa sisältää yli 750 milligrammaa natriumia! Jos syöt kokonaisen tölkin, voit kuluttaa 73 prosenttia päivän natriumpitoisuudesta vain yhdellä aterialla. Ohita suolavesi ja tee oma keitto kotona. Rakastamme tätä kermainen squash -keitto koska se on helppoa ja herkullista.

Tiedämme, että on halvempaa ostaa maissiruokaa kuin ruohoa, mutta ravitsemuksellinen ero näiden kahden välillä on kuin yö ja päivä. USDA: n tekemän tutkimuksen mukaan nurmikolla syötetty naudanliha sisältää enemmän beetakaroteenia, E-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Se on myös pienempi tyydyttyneissä rasvoissa, jotka usein aiheuttavat sydänkohtauksia ja sepelvaltimotautia. Lisäksi monet maissirehut pumpataan säilöntäaineilla, jotta ne ovat lihavampia ja helpompia teurastaa.

Emme halua pilata elokuvailtojasi, mutta tiedätkö todella, mitä lempipopcornisi laukussa on? On kemikaaleja, jotka reunustavat pussit, mukaan lukien perfluorooktaanihappo, jotka on yhdistetty ihmisten hedelmättömyyteen. Itse asiassa tutkimuksessa havaittiin, että eläimillä, joita ruokittiin mikroaaltouunilla popcornilla, oli korkeampi syöpä. Ohita pussit ja pop omia ytimiä tai tee erikois popcornia tämä reseptin yhteenveto.

Vaikka annos maapähkinävoita sisältää paljon rasvaa (16 grammaa ruokalusikallista kohti), monet ihmiset eivät ymmärrä, että se on terveellistä rasvaa. Suurin osa pähkinävoista on täynnä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka vähentävät LDL: ää (huonoa kolesterolia). Rasvan vähentäminen poistaa vain monet maapähkinävoista löytyvät suuret ravintoaineet. Lisäksi monet näistä vähärasvaisista lajikkeista sisältävät enemmän sokeria maun puutteen korvaamiseksi. Pidä kiinni tavallisesta, täysrasvaisesta lajikkeesta varmistaaksesi, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet.