Sinun ei tarvitse olla sosiaalipsykologi huomataksesi, että jokapäiväinen elämä on muuttunut melko rajusti kaikenikäisille ihmisille tuoden monet meistä entistä lähemmäksi laitteitamme. Mutta tekniikka-pakkomielle teini-ikäisille, joiden muuta kuin teknistä toimintaa - koulupäivät, urheilu ja sosiaaliset retket - on suurelta osin otettu pois, tuloksena on ollut vielä enemmän näyttöaikaa. (Se on yläpuolella seitsemän tuntia päivässä teini -ikäiset käyttävät aluksi näytöillä).
”Tämä pandemia on ehdottomasti haastanut nuorten normaalin kehityksen, joka keskittyy siihen kokemuksia, jotka kehittävät identiteettiäsi erillään perheesi ja nuorten sosiaalisesta yhteiskunnasta, " sanoo Hina J. Talib, M.D., nuorten lääketieteen jatko-opinto-ohjelman johtaja Montefioren lastensairaalassa.
Ja vaikka nykypäivän tekniikka (ajattele: Zoom, TikTok, Instagram, verkkokurssit) tekee tarjota sosiaalista yhteyttä, jos olet teini -ikäisen vanhempi, on luonnollista huolehtia kaikesta ylimääräisestä ajasta, jonka he käyttävät tekniikkaan.
On ratkaisevan tärkeää, että tekniikka ei häiritse perushoitoa (terveellistä syömistä, nukkumista ja liikuntaa). Mutta teiniteknologian käytössä on tällä hetkellä joitain positiivisia puolia. Asiantuntijat hahmottavat tässä, miksi enemmän aikaa iPadilla, iPhonella ja kannettavalla tietokoneella ei välttämättä ole huono asia.
Tekniikka voi kannustaa teinien itsenäisyyttä
Aina on vaara, että tekniikan käytöstä tulee tapa teini -ikäisille irrota nykyhetkestä ja säätelevät tunteitaan häiriötekijöiden avulla, selittää Nicole Issa, Psy. D., Dynaamisen ja käyttäytymisterapian keskuksen perustaja ja lisensoitu psykologi. Mutta viime kädessä yksi teini -iän kriittisistä kehityksen virstanpylväistä on itsenäisyyden kehittäminen, hän sanoo.
"Yksi tapa saavuttaa tämä on poistuminen kotoa, koulunkäynti vuorovaikutuksessa ikätovereidensa ja muiden aikuisten kanssa sekä vastuun aikarakenteen organisointi", hän selittää. ”Kun virtuaalinen oppiminen ja suoja on käytössä, meidän on löydettävä muita tapoja antaa nuorille mahdollisuuden kehittää tunnetta itsenäisyyttä ja tuntevat olevansa "omillaan" ja pakenevat olemasta kotona ja vanhempiensa kanssa ajat."
Puhelimen käyttö voi tarjota normaalia ja "paeta", joka voi auttaa teini -ikäisiä purkamaan, hän sanoo. Yksi asia pitää mielessä: On parempi olla aktiivinen kihloissa sosiaalisessa mediassa ja tekniikassa kuin vain syötteen selaaminen, sanoo tohtori Talib. Kannusta siis teini -ikäistäsi keskustelemaan ikätovereidensa kanssa tai olemaan yhteydessä opetusverkkoresursseihin.
Mutta älä hämmästy, jos vieritys on tavallista enemmän. "Olemme kriisitilassa", sanoo tohtori Talib. "Meidän ei pitäisi odottaa täydellisyyttä itsellemme tai teini -ikäisillemme."
Kyllä, sininen valo voi vaikuttaa uneen
"Säännöllinen uni on erittäin tärkeä mielialan säätelyn kannalta, joten jos elektronisten laitteiden käyttö vaikeuttaa sitä, on tärkeää ratkaista ongelmat teinisi kanssa", Issa sanoo.
Olet todennäköisesti kuullut, että laitteemme lähettävät kirkasta sinistä valoa, joka voi vaikuttaa unen vapautumiseen hormoni melatoniinia, mikä lopulta vaikeuttaa nukahtamista (lue: teini -ikäiset päätyvät pysymään hereillä jopa myöhemmin tavallista nukkumaanmenoaikaa, joka on jo yleensä myöhäistä). Itse asiassa, sininen valo voi myös häiritä luonnollisia vuorokausirytmejä (sisäinen kellomme, joka reagoi valoon ja pimeyteen - tapa, jolla kehomme auttaa meitä erottamaan päivän ja yön heräämis- ja nukkumismallien välillä) ja vaikeuttaa nukahtamista ja nukkumista.
Tietyt ravintoaineet voivat auttaa silmiä suodattamaan sinistä valoa*
Kasvipigmentit, joita kutsutaan karotenoideiksi, erityisesti kaksi, joita kutsutaan luteiiniksi ja zeaksantiiniksi (löytyy elintarvikkeista, kuten porkkanat, lehtikaali, parsakaali ja pinaatti) varastoidaan silmiin ja ne voivat toimia suodattimena sinistä valoa vastaan altistuminen.
Ainesosa nimeltä Lutemax2020 - löytyy vitamiineja Kuten Alive! ® -teini -monivitamiinit - todella yhdistää sekä luteiinia että zeaksantiinia, karotenoideja, jotka edistävät silmien terveyttä (monien muiden tärkeiden vitamiinien ja * Tämän kasviskarotenoidien yhdistelmän on jopa osoitettu lisäävän makulan pigmenttitasoja, jotka voivat auttaa silmiä suodattamaan tiettyjä erilaisia valoja, mukaan lukien sininen valo. teini -ikäisenä.*
Digitaalinen maailma voi auttaa teiniä muodostamaan yhteyden (ja auttamaan meitä muodostamaan yhteyden)
Yleensä suurin huolenaihe vanhemmille on se, kun teini -ikäiset korvaavat ”tavallisen” ihmissuhteen virtuaalisilla yhteyksillä, mutta tällä hetkellä tekniikalla On säännöllinen ihmissuhde, Issa sanoo.
Tältä osin sosiaalinen media, sovellukset tai digitaaliset yhteysvälineet ovat eräänlainen hopea, kun puhutaan pandemiasta, sanoo tohtori Talib. "Vaikka olemme fyysisesti erillään, olemme edelleen sosiaalisesti yhteydessä ja voimme käyttää luovasti joitakin näistä työkaluistamme yhteyden muodostamiseen."
Vielä enemmän? Nuoret ovat yleensä johtajia opetuksessa meille tekniikasta. Pyydä teini -ikäiseltäsi apua Zoom -neuvottelupuheluun tai pyydä heitä opettamaan sinulle, kuinka käyttää IG Liveä. Se on mukava tapa auttaa niitä loistaa ja tuntea olevansa osa ongelmanratkaisua, tohtori Talib sanoo.
Parempi vielä: Vaikka TikTok saattaa tuntua typerältä karanteenihullulta, tohtori Talib sanoo tällaisia hauskoja sovelluksia (varsinkin kun ne kannustavat liike, kuten TikTok tekee tanssihaasteidensa kanssa) voi olla loistava tapa yhdistää eri sukupolvet ja kannustaa perhe -aikaa.
*FDA ei ole arvioinut tätä lausuntoa. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.
Tämän artikkelin on luonut SheKnows for Alive! Teini -monivitamiini.
