Ohita kofeiini, sokeriset välipalat ja muut keinotekoiset tehostimet. Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi väsyneeksi ja väsyneeksi, kokeile näitä luonnollisia energiaa vahvistimet palauttamaan elinvoimaasi ja elinvoimaasi.
Hanki energiasi luonnollisesti
Riippumatta siitä, kuinka paljon unta saat tai kuinka terveellinen ruokavalio on, jotkut päivät saavat sinut turhaan ja energiatasosi loppuvat kauan ennen tehtävien suorittamista. Sen sijaan, että ottaisit kofeiinipohjaisen juoman tai nopean välipalan, joka antaa sinulle lyhytaikaisen energian, kokeile luonnollisia ratkaisuja, jotka ovat sinulle parempia ja kestävät pidempään.
Ota juoma
Vesi on paras tapa pitää energiatasosi korkealla, koska se on paras puolustus kuivumista vastaan, joka aiheuttaa suurimman osan keskipäivän väsymyksestä. Veden juominen koko päivän pitää veren tilavuutesi korkeana, mikä tarkoittaa, että muun kehosi ei tarvitse tehdä ylitöitä, jotta pysyt hereillä. Oikea nesteytys estää myös lyhytaikaisen muistin menetyksen, pyörrytyksen ja sekavuuden. Jos haluat hieman enemmän pizzazzia makuusi, juo Starbucks Refreshers-hedelmiä sisältävä virkistävä juomia, jotka ovat hiilihapotettuja tölkeissä tai pikaseoksissa, jotka muuttuvat energisoiviksi juomiksi sekoitettuna vettä.
Applen energiaa
Omenan syöminen päivässä ei ainoastaan paranna yleistä terveyttäsi, vaan käytäntö myös estää henkistä väsymystä. Sen luonnollinen sokeri ja monimutkaiset hiilihydraatit antavat sinulle välittömän energian lisäyksen ja vakauttavat verensokerin, joten energiapiikkien sijaan energiasi pysyy korkeana ja vakaana. Pidä kulho vihreitä, punaisia ja keltaisia omenoita käsilläsi lisätäksesi ruokavaliota.
Sijoita itsesi
Koko päivän istuminen pöydän tai tietokoneen edessä vie energiaa, koska asento supistaa verisuonia ja täyttää väsymyksen tunteen. Nouse noin 30 minuutin välein ja kävele muutaman minuutin ajan, jotta voit tuntea välittömän energian ja parantaa tuottavuuttasi, kun jatkat työtä. Istu luonnollisessa pystyasennossa - ei liian jäykässä - ja vältä kallistumista eteenpäin. Kun nojaat tietokoneen näyttöön, verisuonet, jotka toimittavat verta aivoihisi, ovat supistuneet eivätkä voi tehdä tehtäväänsä. Selkeä polku antaa aivotoimintasi korkealle ja akuutille.
Hengitystunteja
Rytmisesti hengittämisen oppiminen lisää energiatasoa. Istu selkänojaisella tuolilla ja sulje silmäsi. Hengitä syvään laskuun kuusi, odota lukumäärää kolme ja hengitä laskuun kuuteen, pysähdy jälleen kolmen laskun ajaksi. Toista harjoitus kaksi tai kolme kertaa päivän aikana ja tulet hämmästymään siitä, kuinka energinen tunnet olosi.
Silmien harjoitus
Kun tuijotat kirjaa, näyttöä tai TV: n näyttöä vilkkumatta, aivosi lumoavat ja ylikuormittuvat, mikä johtaa väsymykseen. Pyri tietoisesti vilkkumaan 10–20 kertaa minuutissa, niin ymmärrät materiaalin paremmin ja tunnet olosi fyysisesti valppaammaksi.
Energinen olo antaa paitsi saavuttaa enemmän, myös antaa positiivisemman näkemyksen elämästä. Kokeile näitä luonnollisia tekniikoita ja ihmettele, kuinka energinen tunnet olosi aamusta iltaan.
Kerro meille
Onko sinulla salainen luonnollinen tekniikka energian lisäämiseksi? Kerro meille, mikä toimii parhaiten sinulle.
Loputtomampi kesä
5 pakollista mielialan vahvistinta
Jooga herättää aistit
Parhaat energiaa lisäävät kuntoharjoitukset
