Jos yksi asia on varma, ei kukaan treenata, urheilu tai kuntoilu sopii kaikille. Itse asiassa monille ihmisille ajatus ratsastaa tai kuolla mitä tahansa tunti-, kuntosali- tai puolisäännöllistä kuntojärjestystä On parhaimmillaan silmien pyörimistä herättävä. Mutta niille, jotka onnistuvat löytämään urheilullisen makean paikan (hikoilupiste? Ei?), Tuo hetki voi tuntua hirvittävän paljon kuin rakastua. Siellä on ensimmäiset treffit, perhoset, pyörryttävä yöunet, halu lähettää tekstiviesti tai soittaa ystävät puhumaan korvansa pois ja tietysti kaikki tavat, joilla sinä ja uusi suosikkiharjoituksesi voivat kasvaa yhdessä.
Se kuulostaa juustomaiselta (ja on!), Mutta sinä älä koskaan unohda ensimmäistä. Puhuimme muutamien oikeiden naisten kanssa heidän IRL -harjoitusten rakkaustarinoistaan ja miksi heidän mielestään sinun pitäisi kokeilla sitä. Lue inspiroivia tarinoita rakkaudesta ensimmäisellä hikoilulla.
Unakem, sairaanhoitaja, @_unakem
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Mitä tahansa kahvakuulilla rehellisesti. Erityisesti rakastan todella kettlebell -tuulimyllyjä ja kettlebell -potkureita (kyykky puhdistamaan yläpuolella)
…kiitä minua myöhemmin!
Mitä rakastit siinä?
Se on niin tervetullut muutos ja työntää sinut varmasti eri tavoin tavallisista käsipainoista. Minusta tuntuu, että voin mennä myös raskaammaksi!
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Nämä ovat loistavia, pienivaikutteisia painoja, jotka nostavat sykettäsi (rasvan menetys) ja rakentavat lihaksia (sävy). Kukapa ei halua harjoitusta, jolla voi tehdä molemmat ?!
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Rakastuin juoksemiseen tyttäreni syntymän jälkeen. Asetin tavoitteekseni juosta vain yhden puolimaratonin. Saavutin tämän tavoitteen ja rakastuin koko kokemukseen. Nyt olen juossut yli 100.
Mitä rakastit siinä?
Se oli jotain, mitä voisin tehdä päästäkseni ulos talosta ja hän voisi olla lenkkeilyrattaissa. Tuntui mahtavalta nähdä kestävyyteni ja kilometrimääräni nousseet ja juoksijat auttoivat täysin henkistä hyvinvointiani.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Juokseminen on jotain, mitä me kaikki voimme tehdä. Vauvanaskeleet. Mene vain kävelylle ja pyri juoksemaan hieman pidemmälle joka päivä ja kävelemään loput. Näet kuinka nopeasti kestävyytesi kasvaa.
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Pole Fitness. Se oli ensimmäinen harjoitus, johon jäin kiinni - olen tanssinut napaa vuodesta 2008!
Mitä rakastit siinä?
Pidän siitä, kuinka napa kunto harjoittaa lihaksia, joita en edes tiennyt minulla olevan. Lihakseni ja voimani eivät olleet ainoat asiat, jotka paranivat. Pole -kunto antoi minulle luottamuksen tunteen, jota minulla ei ollut lukion jälkeen. Mahdollisuus nähdä sama ryhmä naisia joka viikko merkitsi, että löysin ystävyyssuhteita, jotka merkitsevät myös minulle paljon.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Se on koko kehon harjoittelu, mutta sinulla on niin hauskaa luokassa, ettet huomaa sen onnistuvan. Jokainen luokka perustuu aiemmin oppimaasi, joten sinun ei tarvitse olla hämmästyttävää voimaa aluksi. Myöskään koolla ja iällä ei ole niin paljon väliä kuin luulet. Olen käynyt luentoja kaiken muotoisten, -kokoisten ja -ikäisten naisten kanssa - jotkut suosikki luokkatovereistani ovat olleet isoäitejä!
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Ensimmäistä kertaa otin Zumban noin 8 -vuotiaana. Olin todella hermostunut, koska tuskin osaan tanssia, ja se oli yksi ensimmäisistä harjoitustunneista. Olen niin iloinen, että menin tähän luokkaan, koska rakastuin Zumbaan. Niin paljon, että harjoittelin askeleita kaikkialla. Jopa suihkussa.
Mitä rakastit siinä?
Se oli niin energistä ja hauskaa. Se ei tuntunut harjoitukselta. Viihdyin, enkä halunnut oppitunnin päättyvän. Se myös kohotti mielialaani. Joten se teki hyvää mielelleni ja keholleni.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Se on koko kehon HIIT-harjoitus, naiset rokkaavat voimakkaita harjoituksia. Se auttaa sinua keskittymään ja murskaamaan uuden vuoden kuntotavoitteesi. Kokemukseni mukaan se ei ole vain motivoiva harjoitus, vaan myös hyödyllinen mielenterveydelle.
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Pyöriä
Mitä rakastit siinä?
Olin tehnyt askelta vuosia, mutta kun huomasin pyörivän, se oli erilainen pallopeli. Aloitin pari vuotta sen ilmestymisen jälkeen, mutta vihasin musiikkia. Kaikki oli silloin new-age-y. Joten jotkut ystävät kertoivat minulle, jos en pitänyt musiikista, jota minun pitäisi opettaa, joten sain sertifikaatin ja opetin spinningiä yli 15 vuoden ajan. Rakastan kehräämistä, koska hallitset täydellisesti ja kukaan ei kiinnitä huomiota siihen, että hyväksyt opettajan. Saan siitä korkeuden ja hikoilen kuin mikään muu harjoitus. Ehkä juoksu, mutta vihaan juoksemista. Nyt minulla on Peloton ja ajelen milloin tahansa.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Se on vähäinen isku eikä vahingoita niveliäsi, mutta voit hikoilla ja treenata yhtä kovaa kuin muuntyyppisessä korkean aerobisen luokan harjoittelussa. (Noin 7 vuotta sitten löysin barre ja pidän niistä vielä enemmän, mutta kysyit ensimmäistä harjoitusta, johon rakastuin. Tämä oli toinen. 😉)
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Taistelin harjoitusten kanssa. Aiemmin juoksin ja vihasin sitä, että rakastin todella vain ulkona juoksemista - mutta kuinka vaaralliselta tuntui juosta yksin. Mieheni esitteli minulle painot ja rakastan sitä ehdottomasti.
Mitä rakastit siinä?
Painon nostamisessa on jotain voimakasta, mikä on raskaampaa kuin mistä aloitin - tai kun kyykkytelineen käytöstä tulee paljon helpompaa.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Se oli todella pelottavaa, kun ajattelin sitä - koska niin paljon siitä on kyse painojen oikeasta nostamisesta. Mutta se on todella auttanut veistämään vartaloani suuntaan, johon haluan mennä - ja rehellisesti, sinusta tuntuu niin voimakkaalta, kun se muuttuu hieman mukavammaksi ja pystyt nousemaan toistoissa tai painoissa. Tehokas sisältä ja ulkoa.
Jordan Zelesnick, @JZeats
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Rakastuin joogaan!
Mitä rakastit siinä?
Äitini oli vienyt minut joogatunneille lapsesta asti (noin 12 -vuotias), mutta rakastuin siihen vasta 19–20 -vuotiaana. Minulla oli huono hajoaminen ja minun piti muuttaa kotiin Etelä-Carolinasta (takaisin Baltimoreen), jossa asuin poikaystäväni kanssa. Minun oli niin vaikea sopeutua elämään uudelleen äitini kanssa, vaihtaa koulua ja käsitellä vain eroa ja kaikkia tunteita, joita siitä seuraa. Aloin tehdä joogaa muutaman kerran viikossa ja rakastuin siihen todella, koska tunti vei mieleni täysin tästä hajoamisesta. Oli niin mukavaa, että pystyin unohtamaan sen hetkeksi, ja lopulta mielestäni se auttoi minua pääsemään eroon!
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Jooga voi antaa mielesi selkeyden ja riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, on niin hyvä katkaista yhteys hieman (paitsi silloin, kun menet nukkumaan yöllä) ja todella voit palauttaa mielesi ja vartalo. Jooga on myös rentouttavaa ja sopii erinomaisesti ryhtiin, koska useimmat meistä istuvat työpöydän ääressä koko päivän!
Judy Freedman, Lifestyle Blogger, @tuomari
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Rakastan joogaa.
Mitä rakastit siinä?
Rakastan joogaa, koska minulla ei ole vain hyvää harjoittelua ja venytystä, vaan vahvistan myös luutani, parannan tasapainoani ja työskentelen ytimeni kanssa. Lisäksi on enemmän etuja, kuten rentoutuminen ja keskittyminen sekä henkisen ja henkisen terveyteni parantaminen.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Jooga hyödyttää fyysistä, henkistä ja hengellistä hyvinvointiasi, eikä eroa tarvitse liikaa istuntoja.
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Surffausta!
Mitä rakastit siinä?
Ennen surffausta olin innokas purjehtija, juoksija ja jalkapalloilija. Kun aloitin surffauksen, tiesin, että tämä oli paras. Saat megatreenin etkä edes huomaa tekeväsi sitä, koska olet niin keskittynyt aaltojen sieppaamiseen. Olen surffaillut 18 vuotta. Vuonna 2007 voitin Yhdysvaltojen naisten longboard -surffauksen mestaruuden alle viisi vuotta surffauksen aloittamisen jälkeen.
Miksi muiden pitäisi kokeilla sitä?
Seuraan harjoitustani Apple -kellolla. Se on järjetöntä surffauksen ja bonusten saaman harjoituksen määrä, se on todella hauskaa! Ilmeisesti sinun täytyy asua lähellä rantaa surffataksesi aalloilla. Mutta vaikka asut joen tai järven lähellä, voit yrittää nousta melomaan ja nousta veteen. Ihmiset jopa surffaavat suurilla järvillä!
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Barre 3
Mitä rakastit siinä?
Barre3 on koko kehon tasapainoinen harjoitus, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, sydän ja mindfulness. Ensimmäinen luokka, jonka otin, oli asuessani Portlandissa, Oregonissa. Rakastan juoksemista ja erilaista kuntoa, mutta tämä teki minut todella rakastua treenaamisen kanssa! Se sai minut tuntemaan oloni vahvaksi ja luottavaiseksi. Opettajat olivat kaikki niin uskomattomia, ja minusta tuntui vain siltä, että kuulun sinne.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Jos olet uusi äiti tai vain joku, joka rakastaa liikkumista ja tuntee olonsa vahvaksi ja luottavaiseksi, Barre3 tarjoaa tämän todella suurella tavalla. Sadie Lincoln loi tämän ainutlaatuisen menetelmän ja hän todella palvelee kaikenlaisia naisia, erilaisia muotoja, kykyjä ja kokoja. Se on ylivoimaisesti suosikkiharjoitukseni.
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Rakastan juoksemista!
Mitä rakastit siinä?
Tykkään nähdä itseni parantuneen kestävyyden, ajan, nopeuden ja yleisen kuntoilun myötä!
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Se on loistava tapa aloittaa kuntoasi, koska et tarvitse paljon aloittamiseen ja voit juosta missä tahansa ja missä tahansa ilmastossa.
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Liityimme Life Time Fitnessiin perheenä, jotta kaikki voisivat olla terveempiä, ja olin hämmästynyt siitä, kuinka monta tuntia he tarjosivat. Barre Fusion Class - Olin hiljattain laihtunut 150 kiloa ja halusin palata kuntosalirutiiniin. Ajattelin, että helpoin tapa oli ottaa oppitunteja. En lähde pois luokalta, jos se tulee liian vaikeaksi minulle. Yritän vain jatkaa ja jaksaa loppuun asti. Pystyin laihtumaan vielä 20 kiloa vaihtamalla ja tekemällä eri luokan viisi päivää viikossa. Tein BarreFusionia, joogaa, Gluteus Maxoutia, Zumbaa, nyrkkeilyä, Dance Jamia ja paljon muuta.
Mitä rakastit siinä?
Erilaiset tunnit varmistivat joka päivä, etten koskaan kyllästy. Yritin aina uusia asioita. En rakastanut kaikkea, mutta se oli yksi luokka ja sitten voisin valita jotain muuta. Opettajat kehottavat sinua kuuntelemaan kehoasi. Jos minusta tuntui, että painin liikaa, monet opettajat huomaavat ja kehottavat sinua helpottamaan hieman. Voin aina siirtyä luokan taakse, jos olen hitaampi kuin kaikki muut tai tarvitsen vain tauon. Ei häpeää keneltäkään.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Hieman sekoittaminen tekee hyvää keholle ja mielelle. Kun luokka alkaa, on todella vaikeaa poistua siitä, joten tämä todella motivoi minua laittamaan kaiken, mitä minulla oli jokaiseen luokkaan. Tuntui paremmalta joka kerta, kun lähdin luokalta. Jaan nämä vinkit kaikille, koska on tärkeää olla kyllästymättä kuntosalilla tai menetät osan motivaatiosta jatkaa. Tämä menetelmä muutti kirjaimellisesti elämäni ja teki kuntosalilla käymisestä hauskaa.
Mikä oli ensimmäinen harjoitus, johon todella rakastuit?
Kun olin sairastunut ja ollut lähinnä kotona muutaman vuoden ajan, tein takaisin intro -kuntoiluun Embody ja You Can Dance Again kanssa. Molemmat ohjelmat keskittyvät ei-koreografiseen tanssiin ja kutsuvat sinut yhdistämään oman kehosi viisauden.
Mitä rakastit siinä?
Se asetti minut vastuuseen harjoituksestani. Voisin työntää niin kovaa kuin halusin tai viettää koko luokan lattialla. Nämä luokat mahdollistivat harjoittelun palaamisen silloinkin, kun liikkuvuuteni oli rajoitettua! Ja rakastan vapautta ja nautintoa tunteistani ja intuitioistani. Luovuuteni ja liiketoimintani kukoistivat, kun vuodatin häpeää ja pelkoa muiden mielipiteistä ja omaksuin sisäisen viisauteni ja voimani.
Miksi muiden pitäisi kokeilla tätä?
Luottamus, jonka saat virittämällä sisäänpäin ja liikkuessasi aidosti, on korvaamaton. Jätät hikisen ja kipeän seuraavana päivänä, mutta mikä tärkeintä, tunnet olosi kokonaiseksi ja yhteydessä sydämeesi, sieluusi ja kehoosi.
