En ole aina paras suunnittelija. Päivämäärän asettaminen perhevierailulle voi kestää viikkoja (anteeksi, äiti!), Ja yrityksistäni huolimatta en ole koskaan onnistunut tekemään viikoittaista ateriasuunnitelmaa. Joten kun odotin ja luin a synnytyssuunnitelma monessa omassani raskauskirjat, Tunsin oloni ylikuormitetuksi ja valmistautumattomaksi. Pystyin tuskin tekemään suunnitelman kävelylle illalla - kuinka helvetissä aioin suunnitella omani syntymä?
Vaikka synnytyssuunnitelmat saattavat aluksi vaikuttaa pelottavilta, ne ovat loistava tapa odottaa vanhempien ymmärtävän, mitä he haluavat heidän raskautensa ja ketä he tarvitsevat tukiryhmässään tämän saavuttamiseksi, sertifioitu työduula Lisa Gould Rubin kertoo Hän tietää. "Laittamalla yhteen a synnytyssuunnitelmaopit eri synnytyskäytännöistä jo varhain raskaus”, Rubin, joka on kirjoittanut kirjan Sinulle sopiva syntymä ja perustettu Hyvän syntymän projekti
, virtuaalinen doulayritys, sanoo. "Se antaa sinulle lähtökohdan siitä, miten voit tietää, mitä kysymyksiä sinun tulee kysyä mahdolliselta hoitajalta, lääkäriltä, kätilöltä ja tietää, ovatko he samassa leirissä kuin sinä."Mikä on synnytyssuunnitelma ja mitä siihen pitäisi sisällyttää? Ja kannattaako sinun käyttää aikaa sellaisen tekemiseen?
Katso tämä viesti Instagramissa
On vain YKSI tavoite indEtsi heimosi, joka auttaa sinua saavuttamaan sen... Missä heimosi on syntynyt 🍑
Jakama viesti Syntynyt | Sovellus äideille ja doulasille (@mybornapp) päällä
Synnytyssuunnitelman perusteet
Pohjimmiltaan syntymäsuunnitelmat ovat tapa tarkastella "odotuksiasi, pelkojasi, tarpeitasi ja selviytymisstrategioita", Rubin sanoo. Ja vaikka "syntymä" on nimessä, odottavien vanhempien tulisi käyttää niitä oppaana auttaakseen heitä laatimaan toiveensa ja mieltymyksensä koko koko raskaus.
Sinun kannattaa mieluummin aloittaa synnytyssuunnitelman laatiminen "raskauden alkuvaiheessa tai jopa ennen tulemista raskaana ”, sanoo Lauren Arrington, sertifioitu sairaanhoitaja-kätilö Marylandin yliopiston St. Josephista Terveyskeskus. Tällä tavalla voit valita, millaisia harjoittajia - olivatpa he kätilöitä, lääkäreitä tai doulaja - jotka sopivat parhaiten tarpeisiisi alusta alkaen.
Ajattele syntymäsuunnitelmaasi toivelistana ihanteelliselle raskaudelle ja synnytykselle. Missä sinä olet? Kuka on huoneessa kanssasi? Mitä sinun tarvitsee tehdä kokemuksestasi mahdollisimman mukava? Kysy itseltäsi nämä peruskysymykset ja kirjoita vastauksesi muistiin, jotta ymmärrät paremmin odotuksesi.
Ole kärsivällinen myös itsesi kanssa. Raskaudesta ja synnytyksestä on niin paljon tietoa, joka voi tuntua "täysin ylivoimaiselta", Rubin sanoo. Älä kuitenkaan välitä siitä, ettet ole asiantuntija kaikessa raskauteen liittyvässä. Aloita "ymmärtämällä, että olet paras asiantuntija" ja jatka sieltä, hän lisää.
Ajan myötä voit koota muistiinpanosi ja luoda asiakirjan, jonka voit välittää syntymätiimillesi. "Kirjallinen syntymäsuunnitelma kaaviossa on loistava tapa ilmoittaa nopeasti terveydenhuollon tiimille yksilöllisistä mieltymyksistäsi", Arrington sanoo. "Tämä on erityisen hyödyllistä, koska hoitajasi muuttuvat synnytyksen, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen toipumisen aikana, ja syntymäsuunnitelmasi pitää heidät kirjaimellisesti samalla sivulla."
Ole realistinen
Inhoan olla se, joka rikkoo sen sinulle, mutta mahdollisuutesi raskauteen ja synnytykseen tulevat mene juuri sellaiseksi kuin haluat heidän olevan, hyvin hoikka - eikä vain siksi, että työsi ei todennäköisesti ole orgasminen, maaginen kokemus boheemi Instagram -vaikuttajat lupasivat sen olevan. Niin monet asiat voivat muuttua prosessin aikana, ja on parasta olla valmis moniin skenaarioihin.
"Ensimmäinen asia, josta puhun oppilailleni ja asiakkailleni, on tämä olettamus pysyä joustavana", Rubin sanoo. ”Koska kun synnytystarinasi alkaa mennä toiseen suuntaan, avain on se, että tunnet olosi kuulluksi ja että sinua kunnioitetaan, ja lopulta tunnet toimivaltasi yhteistyötiimissäsi. Koko pointti on: mitä sinun pitää tuntea olosi hyväksi, kun asiat eivät mene niin kuin kuvittelit? "
Katso tämä viesti Instagramissa
Onko sinulla (tai onko sinulla) syntymäsuunnitelma? Vaikka et voi hallita kaikkia synnytyksen ja synnytyksen näkökohtia, voit kertoa lääkäritiimillesi mieltymyksistä esimerkiksi synnytyskipujen hallitsemisesta. Meillä on kätevä laskentataulukko, jonka avulla voit ohjata syntymäsuunnitelmaasi, tarkista #linkinbio. 📸: @annamagnussen_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #raskaus #syntymäsuunnitelma #työ #äitiys
Jakama viesti BabyCenter (@babycenter) päällä
Cristina Aquialle, Marylandin yliopiston St. Joseph Medical Centerin synnytyksen ja synnytyksen vanhempi kliininen sairaanhoitaja, terveys on ennen kaikkea.
”Joskus uudella äidillä on tämä visio siitä, miltä hänen työ- ja synnytyssuunnitelmansa tulisi näyttää ja miltä näyttää voi olla erittäin pettynyt, kun hänen vauvansa syntymä poikkeaa suunnitelmasta, jonka hän oli ajatellut, ”Aquia sanoo. "Kuten missä tahansa muualla terveydenhuollossa, ongelmia voi syntyä ja muutoksia suunnitelmaan voi ja pitäisi tapahtua äidin ja vauvan turvallisuuden vuoksi. Paras neuvoni: Kun luot synnytyssuunnitelmaa, ajattele "turvallisuus ensin". "
Mitä sinun pitäisi sisällyttää
Tiedä tämä: Et kata kaikkia mahdollisia skenaarioita syntymäsuunnitelmassasi. Se ei vain ole mahdollista, joten älä stressaa yrittämisestä. Aloita sen sijaan perusasioista: Kenet haluat tiimiisi (kumppani, lääkäri, kätilö, doula, vanhemmat)? Tunnetko sinä mukava miesharjoittajan kanssa? Minne haluat toimittaa (sairaala, koti, synnytyskeskus)? Haluatko yrittää toimittaa vaginaalisesti? Oletko avoin C-osalle tai induktiolle, jos sitä suositellaan? Haluatko epiduraalin vai haluatko mieluummin ilman lääkkeitä?
Kun olet miettinyt nämä asiat, voit "harkita asioita, joita haluat, joita et ehkä edes ole kuten viivästynyt kylpy, viivästynyt johtokiinnitys ja välitön ihokosketus ”, Aquia sanoo. Vakavampia näkökohtia ovat esimerkiksi se, mitä tapahtuu sinulle tai vauvalle, jos, Jumala varjelkoon, jotain meni pieleen.
Synnytyssuunnitelmat ovat myös erinomainen tilaisuus perheille jakaa tarinoitaan, Rubin sanoo. "Jos et kerro itsestäsi, miten odotat tiimisi kykenevän vastaamaan tarpeisiisi ja tukemaan sinua tavalla, jolla sinua on tuettava?" hän lisää. "Onko sinulla keskenmenoja? Teitkö kuusi kierrosta IVF: ää? Onko äidilläsi syntynyt kaksi vauvaa vielä? Mitä päässäsi on? Mitä sinulle on tapahtunut elämässäsi ja josta tunnet olevasi tarpeeksi turvallinen keskustelemaan niin, että joka kerta toinen sairaanhoitaja tulee huoneeseen ja lukee tämän kappaleen tai kaksi historiastasi inhimillistäminen. Se tekee sinusta ihmisen. Kyse ei ole menettelyistä. Se liittyy sinun tarinaasi. "
Rubin ehdottaa myös muiden asetusten jakamista, kuten huoneen ulkoasua. Jos haluat olla kristallien ympäröimänä ja valot himmennettyinä James Blaken kuuntelun aikana, sano se! Vaikka sairaalassasi on tiukempia käytäntöjä, he todennäköisesti löytävät sinulle majoituksen. Et tiedä, ellet kysy.
Ei vain perinteisiin raskauksiin
Synnytyssuunnitelmat ovat tärkeitä perheet, jotka valitsevat raskausajan, sanoo Lisa Schuman, LCSW, Perherakentamisen keskus. Vaikka aiotut vanhemmat ja sijaissopimukset laativat laillisia sopimuksia, nämä asiakirjat kattavat harvoin prosessin emotionaalisemmat tai päivittäiset puolet. "Aina on tilanteita, joita voi syntyä, ja perheiden istuminen alas ja" mitä jos on "-suunnitelman tekeminen ja yleissuunnitelman tekeminen auttaa kaikkia osapuolia viihtymään", hän lisää.
Schuman ehdottaa, että molemmat osapuolet puhuvat säännöllisestä viestinnästä; kuka tulee olemaan synnytyshuoneessa (tukihenkilöt, kätilöt, doulat jne.); jos raskauskantaja imettää tai pumppaa maitoa; ja mitä tapahtuu, jos tulee komplikaatio. Hänelle iho-ihokosketus on myös välttämätön edellytys aiotulle vanhemmalle, joka on innokas aloittamaan sidoksen vauvan kanssa.
Pitäisikö siis tehdä synnytyssuunnitelma?
Synnytyssuunnitelman kirjoittaminen voi olla uskomattoman hyödyllistä koko raskauden ja synnytyksen ajan. Mutta "vaikka et kirjoittaisi synnytyssuunnitelmaa, on tärkeää kertoa synnytystä koskevista odotuksistasi terveydenhuollon tarjoaja ja keskustele eri vaihtoehtojen eduista, riskeistä ja vaihtoehdoista ”, Arrington sanoo.
Viime kädessä monenlaisten skenaarioiden ajattelu auttaa sinua tuntemaan itsesi voimaantuneemmaksi ja valmistautuneemmaksi, jotta voit nauttia paremmin raskaudestasi (ja jopa ehkä nauttia synnytyksestä?) Kaikissa vaiheissa.
