Ammatillisessa tilanteessa kahdenlaisia virheitä voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Ensimmäinen on oikeutetusti valtava virhe, joka voi heikentää kehitystä ja vaarantaa työsi, kuten suuren määräajan puuttuminen tai tärkeän esityksen puhaltaminen. Toinen - ja yleisempi - sisältää pienen ”hupsun”, joka laukaisee yliajatteleminen puolestasi, mikä voi aiheuttaa ongelman lumipalloon ja tulla paljon suuremmaksi huolenaiheeksi kuin sen pitäisi olla.
Jos saat itsesi henkisesti puhaltamaan pieniä virheitäsi suhteettomiksi, nämä kuusi strategiaa voivat auttaa sinua asettamaan nämä tilanteet perspektiiviin ja löytämään tuottava tapa edetä eteenpäin.
1. Tunnista laukaisusi ja tee suunnitelma niiden käsittelemiseksi
Tuoreessa artikkelissa virhepakomuksista, Harvard Business Review viittaa taipumukseen ajatella liikaa "huuteluksi". Kun tunnet ajatuksiasi pienestä työstä Jos häiriö kasaantuu häiritsevällä tavalla, yritä selvittää tarkalleen, mikä saa nämä sisäiset ajatukset aikaan reaktioita.
HBR selittää, että ”et voi tukahduttaa huutamista huomaamatta, että teet sen, mutta ihmiset eivät aina pysty havaitsemaan sitä itsessään. Hyvä tapa parantaa tätä on ajatella, mikä on käynnistänyt sinut aiemmin. Huomaa, jos ruminointisi hallitseva malli on syyttää itseäsi tai muita. Useimmat raskaat märehtijät kallistuvat jompaankumpaan näistä. ”
Keksi seuraavaksi pelisuunnitelma näiden liipaisimien tasoittamiseksi ja niiden hallittavuuden lisäämiseksi eteenpäin. Jos esimerkiksi huomaat, että olet saanut alkunsa yhteistyöstä ihmisten kanssa, joihin et luota, se voi olla hyödyllistä viettää aikaa kellon ulkopuolella kollegoidesi kanssa, jotta saat paremman käsityksen heistä ja heidän oloistaan toimivat.
Liiallinen ajattelu tappaa onnesi.
- Oinas Tamayo (@imsuperaries) 7. huhtikuuta 2019
2. Anna itsellesi jonkinlainen psykologinen etäisyys näistä virheistä
Koska märehtiminen on este, joka on täysin omassa päässäsi, ajatteluprosessien uudelleenkirjoittaminen voi torjua niiden negatiiviset tulokset ja auttaa sinua siirtymään eteenpäin tuottavalla tavalla. Ensinnäkin on tärkeää antaa itsellesi jonkinlainen psykologinen etäisyys katsomalla stressaavaa tilannetta ulkoisesta näkökulmasta.
”Yksi tapa päästä tähän etäisyyteen on merkitä ajatuksiksi ja tunteiksi se, mikä liikkuu päässäsi, ajatuksena ja tunteena. emotionaalinen ketteryys. Joten sen sijaan, että sanoisit "olen riittämätön", saatat sanoa: "Minusta tuntuu, että olen riittämätön." Sinä pystyt jopa olla kevyempi sen suhteen: "Voi, se on vain minun märehtivä mieli ylikuumenee jälleen", HBR neuvoo.
3. Muista, että "pakkomielle" ja "ongelmanratkaisu"Eivät ole sama asia
Älä lankea siihen ansaan, että oletat, että virheesi yliajattaminen auttaa luonnostaan korjaamaan sen. Sinun ei tarvitse tehdä "parannusta" työhön liittyvistä "synneistäsi" kiduttamalla henkisesti itseäsi niistä. Sen sijaan, että keskittyisit itse asiaan, keskitä ajatuksesi keskittymään konkreettisiin toimiin, joita voit tehdä korjataksesi mahdolliset virheestä aiheutuvat jäännösvauriot tai estääksesi vastaavia virheitä tulevaisuudessa.
"Jos haluat siirtyä huutamisesta parannustilaan, kysy itseltäsi:" Mikä on paras valinta juuri nyt, kun otetaan huomioon todellisuus tilanne?" Aloita ottamalla yksi askel, vaikka se ei olisikaan täydellisin tai kattavin asia, mitä voit tehdä ”, suosittelee HBR.
4. Jos huomaat, että keskityt virheeseen, etsi terveellinen häiriötekijä
Joskus paras tapa saada itsesi pois henkisestä urasta liittyy yksinkertaiseen häiriötekijään. Kun kierrät jälleen viemäriin ajatuksiasi virheestäsi, nouse ylös ja kävele reippaasti lähiöissä, käy joogatunnilla tai puhdista keittiösi perusteellisesti. Mielenkiintoinen aktiviteetti, joka keskittää ajatuksesi muualle, auttaa sinua saamaan tarvittavan etäisyyden ja hyödyllisen näkökulman.
ahdistus ja yliajattelu kello 3 pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@supremo1a) 8. huhtikuuta 2019
5. Jos olet todella huolissasi virheesi jälkivaikutuksista, keskustele siitä esimiehesi kanssa
Olet selvittänyt, mikä herättää ajatuksia erehdyksestäsi, olet keksinyt suunnitelman sen toistumisen estämiseksi, olet ottanut pitkän lenkin hajottaaksesi huomiosi… etkä silti voi horjuttaa sitä mieltä, että pienellä virheelläsi voi olla suurempia vaikutuksia ammattilaisellesi tavoitteet. Jos uskot todella, että ongelmaa ei korjata ilman, että sitä käsitellään suoraan, jatka ja ajoita istumapaikkakokouksesi pomosi kanssa keskustellaksesi tapahtuneesta ja laatia suunnitelma sen korjaamiseksi vahingoittaa. Tehostamalla ennakoivasti ja näyttämällä oman päättäväisyys korjataksesi virheesi, tunnet itsesi osaavaksi ja vastuulliseksi työntekijäksi.
6. Anna itsellesi lupa antaa virheesi anteeksi ja jätä se sivuun
Ja lopuksi esittelemme sinulle tämän prosessin vaikeimman osan: jossain vaiheessa sinun on annettava itsellesi anteeksi ja annettava. Se. Mennä. Virheen pakkomielle ei auta sinua eikä se auta yritystäsi, ja investoimalla energiasi tähän voi estää sinua ottamasta uusia tehtäviä ja kiinnittämästä asianmukaista huomiota muihin asioihisi työ. Virheen tekeminen ei koskaan tunnu hyvältä, mutta voit vain tunnustaa sen, laatia suunnitelman sen estämiseksi tulevaisuudessa, puhdistaa mahdolliset jäännösvauriot ja jatkaa.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Fairygodboss. Suurimpana ura Fairygodboss tarjoaa miljoonille naisille urasuhteita, yhteisöneuvoja ja vaikeasti löydettävää tietoa siitä, miten yritykset kohtelevat naisia.
