Runsas, paksu ja herkullinen kreikkalainen jogurtti on enemmän kuin vain naposteltava välipala, jonka syöt lusikalla, kun vatsa alkaa nurista. Tämä kermainen, unenomainen maitotuote tekee enemmän kuin vain hillitsee nälkääsi. Tässä on vain muutamia kreikkalaisen jogurtin terveysvaikutuksista.
Kreikkalainen jogurtti on täynnä proteiinia
Mukaan Bonnie Taub-Dix, R.D., kirjoittaja Lue se ennen kuin syöt sitä, kaivaminen kuppiin kreikkalaista jogurttia voi tuottaa yhtä paljon proteiinia kuin lihan syöminen. "Kreikkalaisessa jogurtissa on kaksinkertainen proteiini useimpiin tavallisiin jogurtteihin verrattuna", New Yorkissa toimiva ravitsemusasiantuntija selittää. "8 unssin kupissa on yhtä paljon proteiinia kuin 3 unssin kananleipä!" Sen lisäksi, että se on keskeinen ravintoaine lihasmassasi rakentaminen ja ylläpito, mukaan lukien proteiini joka aterialla, voi pitää sinut kylläisenä pidempään.
Opi totuus ruokavaliosi proteiineista >>
Kreikkalainen jogurtti on maukas kalsiumin lähde
Vain koska kalsiumia on kehon runsain kivennäisaine, se ei tarkoita sitä, että voit hidastua saamasta tarpeeksi ruokavaliostasi. Kreikkalainen jogurtti on loistava kalsiumin lähde, joka on avain luiden ja hampaiden terveyteen sekä sydämen ja hermoston toimintaan. Koska kalsiumpitoisuus voi vaihdella jogurtista jogurttiin, muista lukea tarrat, jotta tiedät tarkalleen, kuinka paljon mineraalia saat.
Kreikkalainen jogurtti tekee hyvää suolistolle
Jos yrität lisätä probiootteja ruokavaliossasi, kaivaa enemmän kreikkalaista jogurttia. Probiootit voivat paitsi parantaa ruoansulatusta ja pitää suoliston bakteerit terveinä, ne voivat myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja pitää sinut terveenä. Varmista, että valitsemasi kreikkalaisen jogurtin etiketissä on "eläviä ja aktiivisia kulttuureja".
Kreikkalainen jogurtti on herkullinen
Paksumpaa kuin perinteinen jogurtti, kreikkalainen jogurtti pyöritettynä kypsillä, mehukkailla hedelmillä ja hiukan hunajalla on samanlainen kuin dekadentti jälkiruoka, joka on valmistettu rasvasta kermasta ja sokerista. Kun kaipaat mukavuudenruokaa, kreikkalainen jogurtti voi tyydyttää makean hampaasi suihkuttamatta ruokavaliota. Taub-Dix kuitenkin varoittaa, että kaikki jogurtit eivät ole ruokavalioystävällisiä. "Jotkut jogurtit voivat olla kuin karkkeja kupissa, joten tarkista etiketin sokeripitoisuus ennen ostamista", ravitsemusasiantuntija lisää.
Kreikkalainen jogurtti on monipuolinen
Taub-Dix kannustaa sinua hyödyntämään jogurtin terveyshyötyjä koko päivän. Hän sanoo: ”Kreikkalainen jogurtti voi todella tyydyttää nälkäsi ja siitä tulee loistava keskipäivän välipala, mutta koska se on myös niin monipuolinen, voit nauttia sen hedelmien ja murojen kanssa aamiaisella. se salaatin kanssa lounaalla, tee jogurttismoothie välipalaksi tai lisää se salaattikastikkeeseesi illallisella. ” Mitä useammin voit sisällyttää terveellisiä ruokia aterioihisi, sitä terveellisempää ruokavaliosi on olla.
Lisää jogurtista
Helppoja tapoja lisätä jogurtti resepteihin
Miksi jogurtti sopii lapsille
Joo! Miksi jogurtti on parhaiten arvostettu terveysruoka
