Haluatko lähettää lapsesi kouluun välipaloilla, jotka tehostavat heidän immuunijärjestelmäänsä? Pyysimme New Yorkin lastenlääkäriä tohtori Dyan Hesia jakamaan suosikki immuunivahvistustaan välipaloja lapsille.
Mustikoita
Valokuvaluotto: David Freund/Photodisc/Getty Images
Mustikat eivät ole vain herkullinen helppo välipala. A 2013 opiskellut Oregonin osavaltion yliopistossa osoittaa, että mustikoilla esiintyvä yhdiste pterostilbene voi vaikuttaa myönteisesti kehon toimintaan immuunijärjestelmä yhdistettynä D -vitamiiniin. Eräs tuntemamme äiti kutsuu näitä maukkaita marjoja "luonnon pieniksi pillereiksi".
Mantelit
Valokuvaluotto: Jessica Peterson/Getty Images
Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että vain 3 unssin manteleiden syöminen päivässä (iho päällä) voi parantaa vastustuskykyä ja suojautua viruksilta. Syö ne tavallisena tai kokeile tummaa suklaata tai jogurttia sisältäviä manteleita.
Huomautus: Tohtori Hes huomauttaa, että alle 3 -vuotiaat lapset eivät voi syödä pähkinöitä tai siemeniä, koska ne tukehtuvat. Hän suosittelee mantelivoita yli 1 -vuotiaille lapsille.
Aprikoosit
Valokuvaluotto: egal/iStock/360/Getty Images
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti liukoista kuitua, kuten aprikoosit, ovat älykäs välipalavalinta lapsille. "Liukoinen kuitu muuttaa immuunisolujen persoonallisuutta-ne muuttuvat tulehdusta edistävistä, vihaisista soluista tulehdusta ehkäiseviksi, parantaviksi soluiksi, jotka auttavat meitä toipumaan nopeammin infektiosta", sanoi Gregory Freund, Illinoisin yliopiston lääketieteen yliopiston professori ja tiedekunnan jäsen maatalouden, kuluttaja- ja ympäristötieteiden osaston ravitsemusosastolla Tieteet. Yhdistä kuivatut aprikoosit pähkinöihin ja lapsesi suosikki kuiva vilja, jotta saat nopean ja helpon välipalasekoituksen.
Terästä leikattu kaura
Valokuvaluotto: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Teräksestä leikattu kaura on täyttävä aamiainen, ja se maistuu myös hyvältä paistettuna kotitekoisia kaurapatukoita. Brownin yliopiston Jonathan Reichnerin tekemän tutkimuksen mukaan teräsleikatussa kaurassa oleva beeta-glukaani voi merkittävästi parantaa ihmisen immuunijärjestelmän vastetta bakteeri-infektioon.
Pellavansiemenistä valmistetut välipalat
Pellavan siemeniä on pitkään kiitetty laksatiivisesta vaikutuksestaan, ja niitä on äskettäin arvostettu omega-3-rasvahapoistaan happoa ja sillä on osoitettu olevan myönteinen vaikutus kaikkeen sydämen terveydestä painonpudotukseen alkioihin taistelevat. Lapset syövät näitä gluteenittomat marja- ja pellavansiemenjäädytetyt jogurttiparfaitit.
Granaattiomenat
Valokuvaluotto: olgaman/iStock/360/Getty images
Halkeile granaattiomenaksi ja anna lasten hoitaa antioksidantteja. Granaattiomenan siemenet maistuvat hyvältä itsestään tai voit heittää ne kreikkalaiseen jogurttiin lisätäksesi tekstuurin ja maun.
Tohtori Dyan Hes, joka on äskettäin nimetty NEW YORK -lehden vuoden 2013 parhaaksi lääkäriksi, on Gramercy Pediatrics -yhtiön lääketieteellinen johtaja New Yorkissa ja istuu American Obesity Medicine -lautakunnan hallituksessa.
Vinkki immuunijärjestelmän tehostamiseen: Auta tukemaan lastesi luonnollisia puolustusjärjestelmiä suositelulla lastenlääkärimerkillä Culturelle Kids Probiotic Kids -paketit tai purutabletit.
Lisää terveellisiä välipalaideoita lapsille
Välipaloja, joita lapset eivät tiedä olevan terveellisiä
Sopivat leikkipäivän välipalat
Hauskoja tapoja tehdä hedelmistä lapsiystävällisiä
