Lasten saaminen syömään hyvin voi olla taistelua. Alkaen nirsoja syöjiä perheaikarajoitusten vuoksi hyvin syömisen haasteet kasaantuvat jatkuvasti. Nämä kolme äitiä ovat kuitenkin keksineet erilaisia lähestymistapoja älykkäiden ruokailutottumusten kasvattamiseksi lapsilleen.
Esimerkkinä
Jackki Divine, 5-vuotiaan Loganin ja 2-1/2-vuotiaan Masonin äiti, puhuu poikiensa kanssa ruoasta, mutta hän ja hänen miehensä yrittävät näyttää esimerkkiä. "He saavat samoja ruokia lautasellesa kuin mieheni ja minä - myös proteiinia, vihanneksia ja salaattia", hän sanoi. Hän ei kuitenkaan pakota lapsiaan syömään ruokia, joista he todella eivät pidä. ”Meidän 5-vuotiaalla on todella vaikeaa pinaattisalaattien kanssa, eikä hän välitä jauhelihasta, joten en pakota häntä syömään salaattia, vaan laitan sitä jatkuvasti lautaselle ja hän yrittää sitä välillä. Jos teen illallisen jauhetulla naudanlihalla, yhdeksän kertaa kymmenestä, kaikki mitä olen keittänyt tai kanssa, riittää pojallemme syömään sen. Jos ei, hän saa valita dipin - yleensä ketsupin, salsaa tai smetanaa -, jonka hän voi nauttia sen kanssa. ” Sen lisäksi, että hän rohkaisi häntä lapset kokeilemaan ja kokeilemaan ruokia uudelleen, Divine ottaa heidät mukaan aterian suunnitteluun ja ruokaostoksiin, mikä antaa heille mahdollisuuden tehdä itse valintoja. "En usko, että mitään maagista kaavaa on olemassa. Uskon, että jokaisen perheen on tehtävä se, mikä heille sopii, mutta olen yleensä sitä mieltä, että lapset sopeutuvat kaikkeen, mitä heidän vanhempansa tekevät ”, hän sanoi.
Keskity rutiiniin
6-vuotiaan Clairen ja 4-vuotiaan Thomasin äiti Susan Yoon keskittyy rutiiniin. "Saan heidät syömään pääruoan, hedelmiä ja vihanneksia joka aterialla", hän sanoi. "He ovat niin tottuneet siihen, että jos unohdan laittaa vihanneksen lautaselleen, he muistuttavat minua." Yoon myös kouluttaa lapsiaan ruokavalinnoistaan. Hän arvioi, kuinka paljon sokeria on heidän viljavalinnoissaan, jotta he ymmärtäisivät, että jotkut viljat ovat joka päivä, kun taas toiset voivat syödä satunnaisesti. "Tämä ei tarkoita, etteivät he pidä sokerista", hän selitti. "Se tarkoittaa vain sitä, että he tietävät, milloin he syövät sitä liikaa!"
Arvostetaan kotiruokaa
Katie Ellis, 2-vuotiaan Graysonin äiti, kamppailee toisinaan. "Poikani on tällä hetkellä 2 -vuotias, ja niin sanotaan, ettei kamppailua olisi valhe - koska on vaikeita päiviä tai päiviä, jolloin hän ei vain halua syödä paljon mitään", hän sanoi. Kun hän oli vauva, hän tutki esittelevänsä elintarvikkeita, kuten avokadoja ja linssejä, ja teki ruoan itse. Nyt Ellis ottaa Graysonin mukaan ruokaostoksiin ja he vierailevat yhdessä viljelijöiden markkinoilla. Lisäksi, vaikka heidän perhe -elämänsä on tiukkaa, Ellis yrittää kokata kotona sen sijaan, että menisi ulos. "Haluan hänen ymmärtävän ja arvostavan, kuinka kotitekoinen ruoka voi maistua niin paljon paremmalta ja kuinka hauskaa se on-jotain, mitä äitini antoi minulle", hän sanoi.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Kuinka ruokkia nirso syöjä
5 vaihetta, joilla voit tehdä nirsosta syöjästäsi herkkua
Kuinka tehdä perheen illallisesta hauskaa
