Rantalentopalloilija ja kaksinkertainen olympiakultamitalisti Misty May-Treanor tietää selvästi yhden tai kaksi siitä, että pysyy kunnossa ja näyttää hyvältä. Ota selvää hänen salaisuuksistaan saada kehosi bikinit valmiiksi kesäksi.
SheKnowsilla oli mahdollisuus keskustella Misty May-Treanorin kanssa hänen ruokavalion salaisuuksistaan terveellisen ja sopivan elämäntapan ylläpitämiseksi voit näyttää rantalentopallon ammattilaiselta, tulevilta kesäolympialaisilta ja kuinka voit voittaa yksityisen lentopalloklinikan hänen.
Syö oikein
Saatat yllättyä siitä, että Misty May-Treanor ei vältä täysin sokeria, rakastaa syödä siruja ja pulahtaa aika ajoin, saa evästeen, jos haluaa sitä eikä nälkää. Mutta hän kuuntelee kehoaan ja syö kohtuudella. Hän sanoo: "maltillisuus on avainasemassa, mutta myös sen oppiminen, mitä hyviä ruokia on", ja suosittelee syömään useammin kuin kaksi tai kolme suurta ateriaa päivässä, mikä hänen mukaansa ei riitä. "Ruoka on sinulle helposti saatavilla koko päivän ajan", koska se pitää energian yllä eikä vaadi täyttämään tankkausta joka kerta, jolloin meillä on tapana syödä liikaa.
Hänellä on mukanaan hedelmiä, terveellisiä välipaloja ja jopa yksinkertainen kalkkunavoileipä. ”Ihmiset pitävät hiilihydraatteja pahoina, mutta eivät huonoja. Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja ”, hän sanoo. Hän pitää ruokavaliossaan tasapainossa sekä proteiineja että hiilihydraatteja, varsinkin kuntoilee, koska korkean energiatason säilyttäminen on tärkeää väsymyksen estämiseksi ja verensokerin ylläpitämiseksi. Ja älä ohita päivän ensimmäistä ateriaa. ”On todella tärkeää syödä aamiainen aamulla, varsinkin kuntoilun jälkeen. Kokonaiset ruoat ovat kehosi tarpeita ”, hän sanoo.
Käydä salilla
Vaikka treenaaminen on tärkeä osa kuntoa, Misty sanoo, että hän havaitsee, että ihmiset voivat treenata, mutta eivät yleensä seuraa muita aloja, kuten ruokavaliota. ”Ihmiset eivät ymmärrä, että voit harrastaa kaikkea mitä haluat, mutta ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä paras muoto tai pudottaa painoa. ” Yritä kuitenkin harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä, vaikka se olisi vain kävely. "Jokaisella on 30 minuuttia", hän sanoo.
Salaisuus?
Me kaikki haluamme sen yhden neuvon, joka johtaa meidät helpoimmalle tielle sävytettyyn ja trimmaavaan vartaloon. Mutta Misty May-Treanor sanoo, että se on yhdistelmä asioita. Hän ehdottaa oikean ruokavalion löytämistä, mutta varmista, että voit pitää siitä kiinni. Ruokapäiväkirjan aloittaminen uuden ruokavalion ensimmäisinä päivinä on avain todella ymmärtää, mitä ruokia syöt ja miltä ne sinusta tuntuu. Tämä auttaa sinua pääsemään terveempään rutiiniin. Hän sanoo myös, että yksinkertaisesti kiinnittämällä enemmän huomiota siihen, mitä syöt, voi olla paljon apua, kuten tilaamalla pukeutuminen sivulle ja miettimällä käyttämiäsi mausteita. Kaikki nämä ruoat voivat olla erittäin kaloreita.
Tärkein asia, johon palasimme, oli älykkäiden ruokavalintojen tekeminen. Misty sanoo, että laihdutuksessa ruokavalio on hänelle tärkeämpää kuin liikunta. "Harkitse ruokavaliotasi", hän sanoo. "Jos pidät terveellistä ruokavaliota tai ainakin olet älykäs ruokavalintojesi suhteen, näet silti kilojen laskevan." Kenties että on salaisuus näyttää rantalentopalloprofilta.
olympialaiset
Vuoden 2012 kesäolympialaiset ovat aivan nurkan takana, missä Misty ja hänen kumppaninsa Kerri Walsh puolustavat tittelinsä ja kilpailevat kolmannesta kultamitalista. Misty May-Treanor on tällä hetkellä yhteistyössä Yhdysvaltain olympiajoukkueen virallisen leipätoimittajan Arnold/Brownberry/Oroweat leivän kanssa. Hän sanoo olevansa innoissaan yhteistyöstä Oroweatin kanssa ja innoissaan saadessaan tarjota yksityisen lentopalloklinikan yhdelle onnekkaalle voittajalle, joka luo parhaan voileipäreseptin. Pääset sisään siirtymällä kohtaan Arnold/Oroweat Facebook -sivu ja lähetä suosikki voileipäreseptisi. Sieltä löydät myös joitain Mistyn suosikkivoileipäreseptejä sekä vinkkejä terveyden ylläpitämiseen.
Tehdä terve voileipä lounaan energian lisäämiseksi >>
Lisää voileipistä
Paahdettua naudanlihaa, paahdettua punaista paprikaa
Tonnikala Niçoise -voileipiä
BLT tartine avoin voileipä
