Sinun ei tarvitse hankkia omia lapsia tietääksesi, että uudet vanhemmat ovat yleensä univaikeita. He eivät vain ole vastuussa upouudesta ihmisestä, vaan usein tämä pieni ihminen ei nuku läpi yön. Toki he voivat yrittää lisätä nukkumisia aikatauluunsa tai unikoulutukseen, mutta sen mukaan uusi tutkimus, monelle vauvoja, heidän kykynsä nukkua yönsä johtuu yhdestä yksinkertaisesta tekijästä: kuinka paljon aktiivisuutta he saavat päivän aikana.
Tutkimus, julkaistu lehdessä Vauvan käyttäytyminen ja kehitys, on yksi ensimmäisistä, joka keskittyi vauvojen aktiivisuuden ja unen pituuden väliseen yhteyteen.
"Tiedämme, että fyysinen aktiivisuus ja uni vaikuttavat toisiinsa ja liittyvät vahvasti vanhempien lasten ja aikuisten kasvuun", sanoi Janet Hauck, Michigan State Universityn kinesiologian apulaisprofessori, joka on erikoistunut pikkulasten motorisiin interventioihin, sanoi lausunnossaan. "Tuloksemme viittaavat siihen, että tämä yhteys voi syntyä jo lapsena, kriittinen kehityskausi."
Lisää:Monet vanhemmat eivät saa lapsilleen influenssarokotetta, ja syy voi yllättää sinut
Ei, vauvojen ei tarvitse juosta (ryömiä?) Maratonia saadakseen enemmän aktiivisuutta päiväänsä — myös vatsa -aika lasketaan, koska heitä kannustetaan kehittämään motorisia taitoja valvonnassa.
"Vaikka meillä ei ole vielä todisteita siitä, että vatsan aika vaikuttaa suoraan uneen, se lisää fyysistä aktiivisuutta ja edistää terveellistä painonnousua", Hauck sanoi. "Joten vanhemmat, jotka tuntevat vauvansa, että he eivät nuku tarpeeksi, voivat edistää vatsa -aikaa päivällä parantaakseen vauvan fyysistä aktiivisuutta."
Ja jos luulet, että lapsen asettaminen nukkumaan on ratkaisu tähän ongelmaan, mieti uudelleen. Itse asiassa tutkimuksen mukaan vauvat, jotka nukkuvat vähemmän yöllä ja nukkuvat enemmän päivällä, nukkuvat edelleen vähemmän kuin ne, jotka nukkuvat enemmän yöllä. Niiden avain on luominen — ja pitäytyä — nukkumaanmenorutiini.
Lisää:Yleisin ruoka -allergia alle 5 -vuotiaille lapsille voi yllättää
"Vanhemmat voivat asettaa lapselle vähintään 12 tuntia unta luomalla nukkumaanmenorutiinin ja noudattamalla sitä", Hauck sanoi. "Kun heidän lapsensa on hereillä, heidän tulisi rohkaista liikuntaa vuorovaikutuksessa vauvan kanssa lattia -ajan harjoitusten aikana ja tehdä valvottua vatsa -aikaa useita kertoja päivässä."
