Vanhempana oleminen tarkoittaa pienen ihmisen turvaamista aikuisuuteen, mutta se voi myös olla hyvä tekosyy arvioida uudelleen omat tottumuksesi. Otetaan esimerkiksi hammaslanka, asia, jonka me kaikki tunnemme pitäisi tehdä, mutta ei ehkä ole niin hienoa. Sitten sinun on yhtäkkiä kerrottava pienelle ihmiselle ne pitäisi hammaslankaa. Ja ellet ollut jo yksi vain 30 prosentista amerikkalaisista aikuisista, jotka käyttävät hammaslankaa päivittäin, saatat ajatella, että on aika aloittaa se langatyylitapa, jonka sinun täytyy saarnata itsestäsi. (Aiheeseen liittyviä: Onko olemassa tapa selvittää, kuinka monta päivittäistä hammaslankaa vanhemmat ovat?)
Vanhemmuus ei tietenkään tarkoita, että sinusta tulee automaattisesti hyveellisyyden vertauskuva; joskus se tarkoittaa vain sitä, että voit myös hieman paremmin piilottaa joitain huonoja tapoja. Mutta jotkut näistä hyvistä tavoista myös kuluvat pois. Joskus hyvien tapojen (uudelleen) rakentaminen voi olla jopa perheprojekti. Loppujen lopuksi vanhempien näyttämillä esimerkeillä on enemmän vaikutusta kuin sanoilla. Joten jos haluat lapsillesi vähemmän
ruutuaika, leikkiä enemmän ulkona tai olla puhtaampi, saatat joutua näyttämään tietä.Ja mikä olisi parempi aika vuodesta tehdä se kuin tammikuu? Emme teknisesti tarvitse uutta vuotta omaksuaksemme uusia tapoja, mutta uuden kalenterin puhdas liuskekivi on hyvä tekosyy arvioida, keskittyä ja asettaa tavoitteita. Tässä on neljä, joista on hyötyä kaikille perheenjäsenille.
Lyhennä näytön aikaa
Älypuhelimilla ja tableteilla se on lapsille liian helppoa ja aikuiset voivat katsoa televisiota tai pelata pelejä ystävien kanssa vietetyn ajan tai kirjan lukemisen sijaan. Mutta näytön aika on ollut osoitettu estävän aivojen kehitystä. Halusitpa saada perheesi pois puhelimeltasi illallisella tai kannustaa aktiivisempaan pelaamiseen, et ole yksin. "Uskon aina, että perheet voivat hyötyä näytön ajan rajoittamisesta - ja usein se alkaa vanhemmista", tohtori Amna Husain, lastenlääkäri ja Pure Direct Pediatrics, kertoo SheKnows. Hän suosittelee, että asetat puhelimesi Älä häiritse -tilaan tai etsit muita tapoja vaikeuttaa tavoittamista, kuten sammuttaa ilmoitukset tai asettaa puhelimesi korkealle hyllylle, kun tulet kotiin.
Liz Tenety, perustaja Äidillinen, havaitsi, että hänen lapsensa valittivat usein viikoittain varatun video- ja TV -aikansa lopussa ja pyysivät lisää. Hän ja hänen miehensä huomasivat myös, että he usein tavoittivat puhelinta seisokkien aikana, kuten ennen nukkumaanmenoa. Tenety kertoo SheKnowsille, että he ovat sittemmin päättäneet näyttää esimerkkiä: he lyhentävät näytön aikaa 2020 luomalla "Ole läsnä" -laatikko, johon kaikki pitävät puhelimet paikoillaan silloin, kun he ovat sopineet olevansa enemmän läsnä toistensa kanssa.
Julie Morgenstern, ajanhallinnan asiantuntija ja kirjoittaja Aika vanhemmille, on toinen ratkaisu pitää koko perhe vastuullisempana näytön ajasta. Hän kertoo SheKnowsille, että ”näytön synkronointi” voi tehdä ihmeitä. Tämä tarkoittaa, että kaikki perheen tabletit, puhelimet jne. saavat yhden telakointiaseman.
"Sovi määrätystä ajanjaksosta, olipa kyseessä tietty alue (klo 18-19) tai yleisempi määräaika (ennen illallista), jolloin jokainen voi vapaasti nauttia online -maailmastaan, Morgenstern sanoo. "Kun ikkuna sulkeutuu, kaikki laitteet on palautettava telakointiasemalle, jotta voit nauttia aidosta laatuajasta yhdessä, jossa kaikki ovat läsnä."
Valloita sotku
Vaikka kenenkään ei tarvitse käskeä sinua sänkyyn tai siivoamaan huoneesi, vanhemmat voivat kamppailla sotkun kanssa yhtä paljon kuin lapset. Lisa Dooley, kirjoittaja Enemmän tilaa. Enemmän aikaa. Lisää iloa! Paras elämäsi järjestäminen, kertoo SheKnows sen järjestäytyminen on melkein aina yksi yleisimmistä uudenvuodenlupauksista.
"Perheet, tuoretta lisää tavaraa Loma -aikana ja jäävät usein sisälle talvisään vuoksi, ovat usein innokkaita sotkemaan ja vähentämään ylikuormitusta ”, Dooley selittää. Vapaa -aika ennen kuin lapset palaavat kouluun talviloman jälkeen voi olla hyvä aika aloittaa. Dooley suosittelee ensiksi purkamista. Tämä voi olla perheasia: puhalla musiikkia, kun kaikki lajittelevat luovutettavia asioita tai asioita, jotka on heitettävä pois tai kierrätettävä. Dooley sanoo myös ottavansa yhteyttä paikallisiin voittoa tavoittelemattomiin järjestöihin nähdäkseen, voivatko he kerätä lahjoituksia ottaakseen osan työstä pois. Jos noutot rajoitetaan suuriin lahjoituksiin, kuten huonekaluihin, voit myös käyttää TaskRabbitin kaltaista palvelua kuljetuksen helpottamiseksi.
Toinen tapa, jolla koko perhe voi leikata, on luoda ostokielto. Dooley suosittelee aloittamaan 30 päivän ikkunasta. (Ajattele sitä "kuivana tammikuuna", johon koko perhe voi osallistua.) On selvää, että sinun on vielä syötävä, joten hän ehdottaa, että otat huomioon kulutukset, jotka kulutetaan seuraavan kahden viikon aikana. Jälkeenpäin jokainen voi arvioida perheenä uudelleen sitä, mitä ostokielto opetti heille. Se voi myös olla rakentava kokemus aikuisille ja lapsille pohtia asioita, joita he halusivat ja eivät ostaneet - haluavatko he silti sitä? Auttiko se heitä säästämään rahaa?
"Äänenvoimakkuuden (mitä tulee) ja tilan (mitä pidämme) hallinta auttaa meitä luomaan rakkaan kodin", Dooley sanoo.
Vietä enemmän aikaa ulkona
Tuottavuuden asiantuntija Laura Vanderkam ei yllättäen ehdottanut ratkaisua työstä tai tehokkuudesta. Hän suositteli sen sijaan, että perheet asettavat tavoitteekseen olla ulkona 20 minuuttia päivässä. Vanderkam itse sai inspiraation blogista Ihmiset ulkopuolella, jossa Amy Bushatz kertoo perheensä ulkoseikkailuista Alaskassa. ("Hei, jos hän voi mennä ulos… ”Vanderkam huomauttaa viitaten Alaskan ilmastoon.) Ja vaikka raitista ilmaa raikasta ilmaa varten sake on arvokas tavoite, ja sillä on myös paljon etuja koko perheelle: Ulkona oleminen 20 minuuttia on vastaa kupillista kahvia energiatasollesi. Se voi myös auttaa luovuutta ja keskittymistä.
Löytäminen tapoja päästä ulos voi olla yhtä helppoa kuin perheen luontopolku. Toinen tapa sisällyttää ulkoilu aikatauluusi? Ota mukaan lemmikkejä. Roverin henkilökohtainen kouluttaja Nicole Ellis ehdottaa, että asetat tavoitteeksesi vähintään yhden säännöllisen retken kuukaudessa koirasi kanssa. Puistot ja vaellukset ovat hienoja, mutta voit jopa tehdä siitä niin yksinkertaisen kuin kaikki menevät paikalliseen kahvilaan ja istuvat ulkona. Roverilla on jopa kaupunkioppaita valituille kaupungeille vain koirille.
Yhdistä enemmän ja tee vähemmän
Ulkoilulla enemmän, häiriöiden poistamisella ja katkaisemisella on myös samanlaisia impulsseja vähentää ulkopuolista melua ja keskittyä olennaiseen. Ne voivat olla hyvä keino lopettaa, mutta jos haluat keskittyä itse päämäärään, Dr. Tohtori Inna Chern, hammaslääkäri NYC: ssä, suosittelee perheensä päätöstä: olla yhdessä vähintään kaksi tuntia päivässä ilman elektroniikkaa.
"Tämä tarkoitti sitä, että vietimme aikaa yhdessä (yleensä illallisen valmistelun/ illallisen syömisen tai kävelyn ympärillä kaupunki), ilman elektroniikkaa tai monia tehtäviä työhön liittyvillä asioilla itselleni tai miehelleni ”, hän kertoo Hän tietää. Tämä tarkoitti sitä, että he todella tulivat töistä kotiin hieman myöhemmin varmistaakseen, että kaikki oli valmis ennen kuin he lähtivät - mutta he pystyivät myös luomaan eron ja olemaan enemmän läsnä ollessaan yhdessä. "Tämä päätöslauselma auttoi meitä pysymään yhteydessä parina ja perheenä", hän sanoo.
Kaikilla vanhemmilla ei voi olla tällaista joustavuutta työn suhteen, mutta päätöslauselman henki voidaan mukauttaa omaan aikatauluusi. (Tietysti, jos kukaan ei tee jonkin verran sellainen muutos, se ei ole suuri päätöslauselma.) Voit sitoutua viettämään esimerkiksi yhden viikonlopun iltapäivän yhdessä ilman näyttöä tai tekemään illallisen yhdessä yhden yön viikossa. Chatbookin perustaja Vanessa Quigley kertoo SheKnowsille, että hänellä on "perheaikaa" sunnuntaisin.
"Leivomme, valmistamme tai vain hengailemme ja katsomme usein valokuvia… tutkimukset osoittavat, että perheet yhdistävät paremmin ja arvostavat toisiaan enemmän, kun he katsovat toistensa valokuvia", hän sanoo.
Roverin koirakouluttaja Ellis tarjoaa toisen ratkaisun, joka ei vaadi lähes mitään ja edistää myös yhteenkuuluvuutta: Varaa aikaa lemmikkisi halaamiseen joka viikonloppu. Koska lemmikkieläimet jätetään usein pois viikonlopun kiireisistä aktiviteeteista, sinun on varattava aikaa eläimiisi yhdistämiseen kaikkien istumaan paikallaan yhdessä paikassa ja vain rentoutumaan. Lemmikkisi ei ole ainoa olento, joka hyötyy tarvittavista seisokkeista ja sidoksista.
