Se on pelottavaa, kun huomaat, että kiinnität huomiota ihmiseen, jota rakastat eniten maailmassa. Ja tietysti tarkasti seuraten sitä suututtaa pahoittelee aina syvästi, mikä voi tuntua vielä pahemmalta. Mutta häpeän vaeltamisen sijaan sinun on parempi puuttua vihapetoon päähän ja oppia uusia tapoja käsitellä vanhempiesi raivoa.
Kun lapsesi lentää talon ympäri kuin kolmipäinen medusa, potkii ja puree ja huutaa-tai kun he ovat juuri tehneet jättimäisen kakka kasan päälle kirjaston kirjoistasi tai he seisovat kiireisen tien keskellä ja kieltäytyvät liikkumasta - ei ole aina mahdollista olla rauhallinen, koottu aikuinen olla. Lisää unihäiriö sekoitukseen, ja raivostasi voi tulla suorastaan vaarallista. Kuten vanhemmuuden neuvonantaja sanoi äskettäin minulle: ”Saatat ajatella, että olet kunnossa nyt, mutta olla kunnossa on ohut viiva. Se voi vaihtaa vaarallisen nopeasti, kun kello on kaksi yöllä ja lapsesi kieltäytyy nukkumasta. ”
Lisää:Älä missaa näitä merkkejä myrkyllisestä vanhemmuudesta
Soita musiikkia
Olipa kyse sitten rauhoittavasta klassisesta tavarasta tai todellisesta pauhaa vihaisesta death metalista, musiikki voi auttaa meitä saamaan meidät takaisin kehoihimme ja maadoittamaan meidät. Villitanssit, käsivarsien heittäminen ympäri ja hyppiminen johonkin kovaan ääneen voi myös olla terve tapa karkottaa aggressiivisuutesi. Bonus: Myös lapset rakastavat sitä.
Laula mukana sanotun musiikin tahdissa
Tämä auttaa hidastamaan hengitystäsi ja rentouttamaan sinua. Kyllä, vaikka kyseessä olisi death metal.
Hengitä - mutta tee se oudosti
Joskus, kun tunnen vihan kasvavan, vedän syvään henkeä ja päästän sen ulos, annan typerän äänen - kuten musiikillisen huokaus tai kurina tai vadelma. Se auttaa nopeuttamaan hengitystä ja myös helpottamaan tilannetta.
Ota jääpalat pakastimesta…
… Ja pidä niitä vain kädessäsi. Jotain niin fyysistä ja konkreettista (ja TBH hieman tuskallista), koska tämä voi olla tuottava tapa pudottaa sinut paniikkisyklistä.
Laittaa The Wiggles päällä
Olin täysin näytön estoaika kunnes äitini huomautti, että 20 minuuttia televisiota oli parempi kuin minä suutun. Lisäksi tämä 20 minuuttia antaa minulle myös aikaa leikata todellisia vihanneksia illallisillemme sen sijaan, että söisin voileipiä joka ilta. Oli valinta, söikö paskaa vai katsoi sitä.
Lisää: Kuinka opettaa lapsi sanomaan "olen pahoillani" (ja todella tarkoita sitä)
Laita valo päälle
Paholaisen kuteva gremlinlapsesi voi muuttua taianomaisesti valossa suloiseksi pikku rakkaaksi.
Nosta lapsi ylös ja pelaa junia
Kuten vanhemmuuden gurukaverini Viola sanoo aina: "Jos he kieltäytyvät nukkumasta, joskus on parempi antaa periksi ja antaa heidän leikkiä 10 minuuttia ennen kuin yrittävät uudelleen."
Soittaa jollekkin
Kasvatan yökyöpeliystäviä tästä syystä. Puhuminen jonkun kanssa, joka on fyysisesti nykyisen tilanteesi ulkopuolella, voi auttaa sinua näkemään ja puhumaan.
Jos talossasi on ketään, anna lapsi heille
Tämä ei ole aina vaihtoehto, mutta kun se on, ota se, vaikka se merkitsisi henkilön herättämistä. On parempi, että kumppanisi tai äitisi on röyhkeä kuin lapsesi järkyttyy.
Jos kaikki muu epäonnistuu…
Aseta lapsi jonnekin turvalliseen paikkaan (pinnasänky, makuuhuone, leikkihuone) ja taaksepäin, kunnes adrenaliinisi on hidastunut. Joitakin vinkkejä rauhoittamiseen tässä vaiheessa ovat hengitysharjoitukset, humina tai arkiset meditatiiviset asiat, kuten pyykin taittaminen todella hitaasti.
Toinen tapa, josta yritän päästä eroon, on sanallisuus kaikki Minusta tuntuu. Kuten monet vanhemmat ovat luottaneet, on yllättävän yleistä, että huomaat kertovasi lapsellesi esimerkiksi: ”Olet pilannut elämäni "," vihaan sinua "," toivoisin, etten olisi koskaan saanut sinua ", tai" vittu, sinä vitun vittu "kuumuudessa hetki. Pienet lapset ja vauvat eivät ehkä ymmärrä kaikkia sanomiamme sanoja, mutta he voivat tuntea energian takanaan, joten pidän tämän äänen sisäisenä nykyään.
Lisää:7 yllättävää vinkkiä vanhemmuuden kuuden ensimmäisen kuukauden selviytymiseen
Mutta tärkein asia, jonka voit tehdä, kun olet menettänyt paskasi lapsellesi, on myöntää, että käyttäytymisesi ei ollut kunnossa, ja puhua siitä, mitä yrität muuttaa seuraavalla kerralla. Tämä tekee siitä arvokkaan oppimisprosessin teille molemmille. Kysy lapselta, miltä hänestä tuntui, pyydä anteeksi ja toivottavasti sitten halata. Kuten taideterapeutin ystäväni sanoo asiakkailleen: ”Ei ole aina helppoa olla aikuinen. Vanhemmuus on suuri kuva; se ei ole yksi tapahtuma. Voit menettää malttisi kerran, kaksi, tusina kertaa, mutta tärkeintä on, että maalaamasi kokonaiskuva on positiivinen, lempeä, rakastava ja harkittu. ”
En sano, että olen täydellinen vanhempi nyt - kaukana siitä. Olen edelleen vihainen ja menetän edelleen kärsivällisyyteni. Mutta olen nykyään lempeämpi itselleni, kun olen tunnustanut, että paremmaksi äidiksi tuleminen on jatkuva matka. Toki, ehkä siellä on vanhempia, jotka eivät koskaan vihastu, ja hyvin heille. Mutta muille meistä tiedätte, että vaikka se saattaa tuntua siltä kuin se olisi pitkän, unettoman yön pimeässä, et ole yksin.
