Jos valmistaudut synnytykseen, sinulla on todennäköisesti tuhansia asioita mielessäsi: Varaa pedikyyri ja vaha ennen vettä; Pakkaa tämä tyylikäs pääpanta, jotta voin pitää hiukset pois kasvoiltani, kun painan... No, meillä on toinen kohde luetteloosi: Oletko valinnut sävelmät, joita kuuntelet synnytyshuoneessa? Se saattaa tuntua ei-niin välttämättömältä luksukselta verrattuna kaikkiin muihin tehtäviin, mutta on hyvä syy pakata iPod lähetyslaukkuun.
Kuinka musiikki auttaa terveyttäsi
Häiriötekijä on tunnettu kipulääke. Ajattele vain niitä aikoja, jolloin olit loukkaantunut tai särkynyt-mitä enemmän istuit ympärilläsi ajattelemalla sitä, sitä masentuneemmaksi ja kivuliaammaksi tunsit todennäköisesti. Ja samalla, jos pakatit hiihtosi hauskoihin asioihin, tunsit todennäköisesti paremmin, nopeammin.
Uusi tutkimus vuonna The Journal of Pain on tullut siihen tulokseen, että musiikin kuunteleminen on yksi tehokkaimmista tavoista häiritä sinua kaikista tuskallisista tilanteista - mukaan lukien fyysinen kipu, kuten sellainen, jota todennäköisesti koet synnytyksen aikana. Tutkijat väittävät, että musiikki auttaa sulkemaan keskushermosto -osan, joka aiheuttaa kipua, kuten ahdistusta, stressiä, paniikkia ja pelkoa.
Toinen Iso-Britanniassa tehty tutkimus Journal of Advanced Nursing totesi, että pelkkä musiikin kuuntelu voi vähentää kipua jopa 21 prosenttia ja masennusta jopa 25 prosenttia. Se voi myös auttaa sinua käsittelemään odottamattomia ja järkyttäviä tilanteita helpommin kuin normaalisti (Sano esimerkiksi, jos olisit valmistautunut luonnolliseen synnytykseen, mutta sinun on pakko saada C-osa sen sijaan).
Onko kuuntelemallasi musiikilla väliä?
Tutkimus on tästä asiasta edelleen jakautunut. On paljon tiedemiehiä, jotka uskovat niin kutsuttuun Mozart-tehosteeseen, joka ehdottaa tiettyjen-enimmäkseen klassisten-musiikkimuotojen kuuntelemista lisää keskittymistä ja edistää rentoutumista. Tämän teorian kannattajat uskovat, että Amadeuksen kaltaisten kappaleiden kuunteleminen lisää ongelmanratkaisukykyä (mikä voi olla hyödyllistä, jos törmäät työmatkan varrella oleviin kuopiin).
Illinoisin yliopiston tutkimuksen mukaan kuunneltiin kaikenlaista musiikkia - klassista, jazzia, hip-hop, rap, pop-lisää henkistä kapasiteettiasi ja pitää sinut rauhallisena kuin jos olisit luopunut kappaleista yhteensä. Tärkeintä on, että nautit siitä, mitä kuuntelet.
Mikä tarkoittaa, että kun keksit henkilökohtaisen raskaussoittolistasi, kaikki menee. Pidä kiinni sävelmistä, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja rauhalliseksi, tai niistä kappaleista, joita rokkaat säännöllisesti. Keskityt todennäköisemmin musiikkiin tuntemasi tuskan sijasta ja saat sen myötä rentoutuneemman työn.
Lisää raskausvinkkejä
5 syytä palkata synnytys doula
Kivuton synnytys? Kokeile hypnoosia epiduraalin sijasta
Viritä terveyttäsi musiikilla
