On helppo tuntea, että tehtäväluettelosi on loputon. Naisina meillä on tapana ylivarata itsemme, koska haluamme miellyttää ihmisiä tai emme yksinkertaisesti halua hylätä mahdollisuutta. On OK olla ylitöitä, jos käsittelet kiirettäsi oikein.
Voit olla kiireinen niin kauan kuin et tunne kiirettä. Tämä kiireinen tunne johtaa vain stressiin - ja vähemmän tekemiseen, kun pakkomielle siitä, kuinka kiireinen olet. Jos tiedät kuinka aikatauluttaa itsesi ja kuinka pitää tauko silloin tällöin, voit saada paljon asioita ilman stressiä.
Tässä on muutamia vinkkejä kiireisen ihmisen olemisen aiheuttaman ylivoimaisen tunteen vähentämiseksi.
1. Hyväksy, että et aina pysty tekemään kaikkea
Uran, perheen, liikunnan, ystävyyssuhteiden, erilaisten harrastuksien, itsehoidon ja kaivatun rentoutumisen tasapainottaminen maksaa. Sinun on hyväksyttävä, että vaikka toivot saavasi kaiken valmiiksi, joskus et vain pysty. Ja se on ok. Ole realistinen aikasi ja odotustesi suhteen. Älä ole liian ankara itsellesi. Tunne, että kaikki on tehtävä, johtaa kiireeseen, aiheuttaen aistien ylikuormitusta ja korostaa: "Voi luoja. Olen niin kiireinen ”vibes. Älä vain mene sinne.
Lisää:Työkaverini yrittää sabotoida minua - ja tarvitsen apua
2. Anna itsellesi aina lisäaikaa tehtävän suorittamiseen
Riippumatta siitä, kuinka kauan luulet sinun tekevän jotain, suunnittele, että se kestää hieman kauemmin. Harkitse tätä lisäaikaa varmuuskopiosuunnitelmaksi, jos hämmentyisit tai joudut odottamaan odottamatonta ongelmaa, joka ei voi odottaa myöhemmin. Tällä tavalla, vaikka "jäisit" jälkeen, suoritat työsi loppuun. Ja kun varaat enemmän aikaa itsellesi, vähennät tekemiäsi tehtäviä, jolloin sinusta tuntuu, että sinulla on vähemmän aikaa ja vähemmän kiire. Tästä lisää myöhemmin.
3. Tee asioita, joista todella nautit
Meillä on taipumus tuntua ylivoimaiselta kiireiseltä, kun meillä on paljon tekemistä, joista emme nauti. Milloin tunsit viimeksi stressaantunut koska olet varannut koko päivän hoitoon? Tarkalleen. Vaikka meidän on luultavasti aina tehtävä työtehtäviä, joista emme nauti, yritä rikkoa päiväsi antamalla itsellesi muutamia tehtäviä, joita voit odottaa (esim. vapaaehtoistyö, perheen kanssa viettäminen, kirjan lukeminen, jne.). Tämä paitsi kirkastaa mielialaa, myös auttaa päivääsi kulumaan nopeammin ja saa tehtäväluettelosi tuntumaan vähemmän pelottavalta. Lisäksi sinusta tuntuu, että päiväsi on merkityksellinen eikä tunne, että se on täynnä kiireistä työtä.
Lisää:7 päätöstä, jotka ihmiset tekevät sinusta alle 30 sekunnissa
4. Rajoita tehtävälistaa
Kun tehtäväluettelossasi on 5 miljoonaa kohdetta, on helppo hämmentyä ja tuntuu siltä, ettet koskaan lopeta (koska luultavasti et!). Yritä tehdä kaksi erillistä tehtävälistaa: yksi tälle päivälle ja toinen toiselle päivälle. Priorisoi aktiviteetit, jotka sinun on suoritettava seuraavan 24 tunnin aikana, äläkä anna mielesi keskittyä kaikkiin asioihin, jotka sinun on tehtävä huomenna. Keskity vain kohteisiin, jotka sinun on tehtävä juuri nyt.
5. Lakkaa tekemästä asioita, joita sinun ei todellakaan tarvitse tehdä
Meillä kaikilla on tapana tarkistaa kohteet muiden ihmisten tehtäväluetteloista. Vaikka on hienoa tehdä asioita muiden ihmisten hyväksi, jos nautit siitä ja sinulla on aikaa, sinulla ei aina ole aikaa. Jos sinusta tuntuu liian kiireiseltä, anna miehesi, lastesi, pomosi tai työtoverisi suorittaa omat tehtävänsä. Jos esimerkiksi olet ainoa henkilö, joka valmistaa kahvia töissä, anna jonkun muun tehdä se vaihteeksi. Tai jos siivoat aina lastesi perään, pyydä heitä auttamaan sinua. Älä pelkää delegoida, olitpa töissä tai kotona.
Lisää:5 tapaa tehdä lounastunnistasi tuottavin (ja energisoiva) osa päivääsi
6. Omistaudu rentoutumiseen (ja käytä tosiaan rentoutumiseen!)
Meillä on tapana viettää omistettu rentoutumisajamme tekemällä asioita, jotka eivät ole niin rentouttavia. Jos olet varannut tunnin yksin itsellesi illallisen jälkeen, älä käytä tätä aikaa sähköposteihin vastaamiseen tai huomisen matkasuunnitelman tai huolestuttava kuinka kiireinen olet seuraavana päivänä. Vietä aika tekemällä täsmälleen sitä, mitä sinun pitäisi tehdä: rentoutua. Jos olet hullu-kiireinen, anna itsellesi tunti tai kaksi, kun sinulla ei ole mitään tekemistä. Se saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän kiireiseksi mahdollisimman nopeasti.
Tämän viestin versio ilmestyi aiemmin Fairygodboss, suurin urayhteisö, joka auttaa naisia saamaan sisäpiirin palkasta, yrityskulttuurista, eduista ja työn joustavuudesta. Vuonna 2015 perustettu Fairygodboss tarjoaa yritysarvioita, työpaikkailmoituksia, keskustelupalstoja ja uraneuvontaa.
