Kahvi voi olla valitsemasi laillinen huume, mutta se On on mahdollista saada liikaa hyvää - etenkin sen suhteen, mitä laitat kahviin.
Jos olet juonut kahviasi samalla tavalla jo vuosia, se saattaa vaatia merkittävää päivitystä, etenkin kermakoneosastolla. Monet meistä ovat syyllisiä siihen, että nautimme kahvistamme hieman makealla puolella - ja makealla tarkoitan kaatamalla puoli astiaa sokeria ja muutama purkki maitoa, niin et tuskin tunnista väliainetta paisti. Kermakoneen vaihtaminen on nopea ja helppo tapa saada aamukahvi maitotäytteisestä sokeripommista terveelliseksi polttoaineeksi kofeiinipotkulla.
Lisää: Poistuko kahvitottumukseni hormonit?
Tämän yleisen kahvi- ja kermatilanteen vuoksi on olemassa muutamia hyviä syitä harkita kahvikerma-vaihtoa. Ensinnäkin (kuten jokainen todellinen kahvin snob voi todistaa), siellä on maku. Kahvin juomisen aloittaminen lähempänä neitsytjuuria voi kestää jonkin verran säätöä, mutta aivan kuten kun otat katkeran siemauksen olutta ensimmäistä kertaa, makuhermosi sopeutuvat pian ja he kiittävät sinua sitä varten.
Toinen suuri syy on vaikea sivuuttaa, ja se liittyy terveyteesi. Jos lataat kahvia kermalla ja sokerilla aamulla, aloitat päivän ehdottomasti väärä jalka ja voi odottaa väistämätöntä sokeriromahdusta klo 10.00 mennessä Millie Wilson, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kokkiopettaja klo Yhteiset säikeet, varoittaa: ”Maidon ja kerman lisääminen kahviin voi lisätä rasvaa ja jopa 500 kaloria. Jos haluat keventää kahviasi, harkitse makeuttamattoman mantelimaidon lisäämistä, koska siinä on vähemmän kaloreita kuin rasvatonta maitoa, mutta se tarjoaa myös etsimäsi kermaisen koostumuksen. ”
Lisää:Viimeisin kahvitrendi on Cat Poop Coffee - ja se on erittäin kallista
Ja jos etsit jotain täysin uutta keiton valmistamiseksi, kokeile yhtä näistä yllättävän herkullisista kahvikerma -korvikkeista.
1. Voi
Katso tämä viesti Instagramissa
My #bulletcoffee kit 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
Jakama viesti Sean Copping-riisi (@seanshine.studio) päällä
Voi laittaminen kahviin on asia, ja miten herkullisen kekseliäs asia se on. (Huomaa, että on suositeltavaa lisätä terveellistä rasvaa, kuten ruohoa syötettyä voita.) Brittany Poole of Hiljaiset kohteet, joka on erikoistunut digitaalisiin detox-lomiin, selittää mieltymyksensä voin ja kahvin yhdistelmään: ”Ylimääräiset rasvat auttaa hidastamaan kehosi reaktiota kofeiiniin, joten tunnen olevani uskomattoman keskittynyt aamulla ilman törmäystä. Saatan olla puolueellinen, mutta mielestäni se maistuu paremmalta kuin latte. ”
2. Kaakaovoi
Katso tämä viesti Instagramissa
AC CACAO -VOI ut Ravitseva ja herkullinen - lisää tämä luonnollinen voi jälkiruokiin ja suklaaseen recipes
Jakama viesti Wholefood Hub (@thewholefoodhub) päällä
Ehkä loraus voita aamukahvissa ei ole sinua varten, mutta entä jos sanottu voi maistui suklaalta? "Osta kaakaovoita paikallisesta terveyskaupastasi ja lisää pieni pala [noin teelusikallinen] kahviin, kun se on kuuma. Anna rasvan sulaa ja sekoita se suklaan makuun. Voit jopa lisätä teelusikallisen kaakaojauhetta suklaan maun lisäämiseksi ”, bloggaaja ja henkilökohtainen valmentaja Alex Fergus.
3. Kollageenijauhe
Katso tämä viesti Instagramissa
Vaahdottu proteiini ja kollageenikahvi tämä olen. Minulla ei ole ruokahalua, joten teen pari isoa kuppia tästä, ja jatkan. 1 kauha kollageenipeptidejä 1 kauha maustamatonta heraa 1 kauha makeuttamatonta suklaata kookosvesiheraa (kaikki @vitalproteins) 1-2 rkl raakaa hunajaa Kaneli ja kurkuma 1/4 kuppi mantelimaitoa 1/2-1 täysi ranskalainen puristin, keitetty vahva sekoitussekoitus, 35 grammaa proteiinia 👍🏼💪🏼💪🏼
Jakama viesti Syksy (@awholestory) päällä
Harkitse tätä uutena ikääntymistä estävänä aamujuomana. "Jos minusta tuntuu todella terveeltä, lisään kahviini kollageenijauhetta. Et voi maistaa sitä, mutta siinä on vähän proteiinia, ja se auttaa pitämään ihon nuorekkaana ja kireänä ”, Poole sanoo.
4. Munankeltuaiset
Katso tämä viesti Instagramissa
Pitkästä aikaa, nyt tästä kahvista tulee suosikkini❤ miten et voi kokeilla tätä? 😜 #banhmi #eggyolkcoffee
Jakama viesti Princass (@cass_cks) päällä
Arkista tämä maukas kahvikerma -vaihtoehto kohtaan "älä lyö sitä", ennen kuin olet kokeillut sitä. Fergus selittää: ”Munankeltuaiset ovat erinomaisia emulgointiaineita. Sekoita ne kahviin saadaksesi silkkisen sileän lopputuloksen - puhumattakaan siitä, että ne ovat täynnä ravintoaineita! ” (Valitse pastöroitu jos olet huolissasi raakamunien kulutuksesta.)
5. Hunaja
Katso tämä viesti Instagramissa
Tämän päivän miellatte @coffeeblossomhoney toi sinulle... niin maukasta. • • • • • • • #miel #hunaja #kukkaviljelmä #miellatte #hunajakahvia #makeutta #kanelia #viihtyisä #castlerock #orgaaninen #orgaaninenmaito #testetest #herkullinen #perjantai #perjantai -sunnuntai #latteart #tiny #tinyfootprintcoffee #hiilinegatiivinen #maapositiivinen #kestävä #maa #ystävällinen
Jakama viesti Pieni jalanjälki kahvi (@tinyfootprintcoffee) päällä
Niille, jotka ovat pitkään yhdistäneet hunajan kuumaan teeen, tämä uutinen voi tulla yllätyksenä. Hunaja maistuu hyvältä kahvissa, ja se on erinomainen luonnollinen vaihtoehto puhdistetulle sokerille. The Kansallinen terveys- ja ravitsemustutkimus havaitsi, että keskimäärin amerikkalaiset kuluttavat 19,5 tl sokeria päivässä. Wilson sanoo: "Tämä on kaksi tai kolme kertaa enemmän kuin suositeltu määrä!" Auttaa hillitsemään sokeria kahviiriippuvuus, Wilson suosittelee: ”Jos tarvitset vähän makeutta, luonnollinen on parasta vaihtoehto. Puhdistetun valkoisen sokerin sijasta valitse hunaja, agave -nektari tai jopa loraus puhdasta vaahterasiirappia. ”
6. Jäätä
Katso tämä viesti Instagramissa
Jahtaamme kaikki makeutta kahvipelissä. Kysyn itseltäni jatkuvasti: "Kuinka voin saada lisää makeutta?" Näin sanottuna on hassua, kuinka tuskin koskaan lisää makeutusaineita kahviini. Pavun luonnollisessa makeudessa on vain jotain. Et löydä muualta. Se on kuin löytö. Kuvassa- Suosikki tapa juoda Kioto Blackia hienojen kuutioiden päällä. Se on virkistävää ja sulava jää avaa makeuden.
Jakama viesti Justin Doggett (@justindoggett) päällä
Jos sinä, kuten monet java -junkit, vihaat nähdä kahviasi alasti aamulla, saatat valmistaa sen väärin. Monille ihmisille musta keitetty kahvi on kova vatsaan. "Jos et ole koskaan kokeillut kylmää kahvia (jäällä tai ilman), voi olla aika tehdä niin", Wilson sanoo. ”Sen valmistustavan vuoksi se on noin 67 prosenttia vähemmän hapan kuin perinteisesti valmistettu kahvi. Jos koet närästystä erittäin happamista elintarvikkeista, kylmä haudutus saattaa olla oikea tapa. Sillä on myös paljon rohkeampi maku, joten saatat huomata, että paljon makeutusaineita ja kermaa ei tarvitse lisätä. ”
Lisää: Ammattilaisen opas kylmän kahvin valmistamiseen kotona
7. Raha
Katso tämä viesti Instagramissa
Tammikuun erikoistarjous, ROK Espresso & ROK Grinder Bundle, nyt livenä verkossa! Osta ROK👉 @alternativebrewing Link in Bio 📦 1-4 päivän toimitus 7-10 maailmanlaajuisesti
Jakama viesti Vaihtoehtoinen kahvinvalmistus (@alternativebrewing) päällä
Vaikka en vielä ehdotakaan, että pudotat löysät vaihtoehdot kahviin, on jotain sanottavaa panostuksestasi panostukseen. Kuten Wilson huomauttaa, huippuluokan kahvin ostaminen tekee siitä luonnollisesti paremman maun, mikä tarkoittaa, että tarvitset vähemmän lisäosia. Jos luulet olevasi valmis menemään loppuun ja juomaan sen mustana, Wilson ehdottaa, että valitset korkealaatuisen luomukahvin aloittaaksesi terveellä pohjalla. "Perinteiset kahvipavut voidaan käsitellä torjunta -aineilla ennen hyllyille tuloa", hän selittää.
8. Öljy
Katso tämä viesti Instagramissa
Pilviä kahvissani. Kookosöljy @stumptowncoffee Costa Ricassa montes de oro on aamuni paras osa. #coconutoil #coconutoilcoffee #aamupolttoaine #treenipolttoaine
Jakama viesti KAT (@katlesueur) päällä
Kuten voi, öljy on toinen outo kahvimylly, joka näyttää toimivan. Fergus suosittelee kookosöljyä asiakkailleen suosituksi ja terveelliseksi kermavaahdoksi. "Se on itse asiassa todella hyvä suorituskyvyn parantaja - sekä kognitiivisesti että fyysisesti - kuin kookosöljy on täynnä MCT: tä [keskiketjuisia triglyseridejä], jotka hajoavat kehossa tavallista nopeammin rasvat. Tämä antaa sinulle mukavan energian lisäämisen ilman sokeria. "
9. Kurpitsa
Katso tämä viesti Instagramissa
BV RECIPE Kotitekoinen Starbucks Frappuccino's (sisältää kurpitsan reseptin) Ainesosat 2 kupillista maitoa (manteli, kookos, rasvaton) 1/2 tl puhdasta vaniljauutetta 2 teelusikallista pikakahvirakeita 1/16 tl suolaa 1-2 pakkaus luonnollista makeutusainetta (Pumpkin Spice Variation) 1/2 cup purkitettua kurpitsaa 1/4 tl kanelia (tai kurpitsapiirakan maustetta) Ohjeet Sekoita ainekset yhteen 1 tai 2 matalaan muoviastiaan tai jääpala -astiaan ja jäädyttää. Kun jäädytetty, pudota lohkot säiliöistä. Sulata niin pehmeäksi, että tehosekoitin pystyy käsittelemään sitä. Sekoita jokainen annos erikseen, kunnes haluttu hitaus on saavutettu. Lisää tarvittaessa makeutusainetta, mutta älä lisää jäätä! Se laimentaa makua. Kaada kahteen lasiin ja nauti. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Parempilaiva #parempiharjoittelu #puhdasruokapäivä #Fitnessfood #kunto #stlouis #stldietitian #terve #terveelliset valinnat #milloin tahansa kuntoilu #kehittyäkuntosali #kurpitsa #kuumaa juomaa #starbucks #frappuccino
Jakama viesti Reshaunda Thornton (@bettervessel) päällä
Jos et voi kuvitella elämisen arvoista elämää ilman PSL: ää, Aimee McNew, sertifioitu ravitsemusterapeutti PaleoPlan, tekee sinulle paremman. Hän suosittelee sekoittamaan aitoa kurpitsaa mustaan kahviin täydelliseen syksyn makuun-ilman Starbucks-kokoista syyllisyyden puolta.
10. Mausteet
Katso tämä viesti Instagramissa
• Jäätävä pakkanen • Viikonloput • Kahvi • • • • • #flatlayfeatures #kahvi #tee #kahvi ja kukat #pienet asiat #adoremycupof coffee #inspiration #flatlays #coffeeandseasons #maustekahvi #kukat #kukat #flowerstagram #naturelovers #nothingisordonary #visuals #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #postcards fromworld #sunnuntai_seuroja #inspiredbypetals
Jakama viesti C.C. Raluca (@coffeeandpetals) päällä
Nyt kun sinulla on PSL lukossa, tämä kermahyökkäys voi tehdä elämästäsi täydellisen: Joku keksi vihdoin maukkaan, terveellisen chai latte -laatun, joka ei lisää jatkuvasti kasvavaa Starbucks-velkasi. Poole suosittelee lisäämään ripauksen kanelia, kurkumaa, kiinalaisia mausteita [viisi maustejauhetta] ja mustapippuria aamujuomaan chai latte -efektin saamiseksi. "Kaneli auttaa estämään lisämunuaisten piikkiä. Ja kurkuma on osoitettu auttavan ihmisiä elämään pitkiä ja terveitä elämiä. Kaiken lisäksi se on melko maukasta ”, hän sanoo.
11. Vaahdotettu kookoskerma
Katso tämä viesti Instagramissa
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #sokerivapaa #laktoositon
Jakama viesti Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating) päällä
Tämä on yksi onnekas hetki, jolloin voit saada kermavaahdon ja syödä sitä - kunhan se on valmistettu kookospähkinöistä. McNew's kermavaahtoa kermavaahtoa on täydellinen vaihtoehto kermatuille sokerituotteille. Se on paleoystävällinen ja helppo puristaa alle 10 minuutissa.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin lokakuussa 2015.
