Toisin kuin talviolympialaisissa, joissa urheilijat ovat piilotettuna päällysvaatteiden kerrosten alle Kesäpelit esittele tyylikkäitä, lihaksikkaita fysiikoita, joita jokainen ”keho” haluaisi saada.
Riippumatta siitä, missä kunnossa olet nyt, voit löytää sisäisen urheilijasi seuraavasti.
Vaihe 1: Ajattele kuin urheilija
Urheilijat ovat aktiivisia. Niin ilmeiseltä kuin se kuulostaakin, liike ja liikunta ovat heille yhtä luonnollisia kuin hengittäminen. Urheilijat eivät etsi lähintä pysäköintipaikkaa tai hissiä ollessaan liikkeellä. On myös epätodennäköistä, että urheilija viettää tuntikausia istuen television tai tietokoneen edessä. Ne liikkuvat! Kun urheilija harjoittelee, hän asettaa usein itselleen tavoitteita, jotka he pyrkivät saavuttamaan asteittain. Kohtele itseäsi kuin treenaat.
Vaihe 2: Pysy harjoitustilassa
Kun yksittäiset kuntotavoitteet on saavutettu, luo uusia. Sekoita hieman. Chris Powell, ABC -hittisarjan juontaja
Extreme Makeover, painonpudotus, tarjoaa seuraavat liikuntavinkit, F.I.T.T. suunnitelma:- Taajuus - Sen sijaan, että harjoittelisit kolme päivää viikossa, nosta se jopa neljään päivään viikossa.
- Intensiteetti - Sen sijaan, että kävelisit 3 mph vauhtia juoksumatolla, nosta se nopeuteen 3,5 tai 4,0 mph.
- Aika - Sen sijaan, että harjoittaisit 30 minuuttia, lisää sitä jopa 35 minuuttiin.
- Tyyppi - Älä juokse juoksumatolla, vaan ui tai soutu, patikoi tai pyöräile.
Erilaisten harjoitustyylien yhdistäminen yleiskuntoon on cross -workout -konsepti, omistajan Vincent Oliverin mukaan Mennään CrossFitiin Scottsdalessa, Arizonassa.
”CrossFit on jatkuvasti vaihteleva toiminnallinen liike, jota suoritetaan suurella intensiteetillä”, Oliver selittää. "Siinä yhdistyvät painonnosto, voimistelu ja aineenvaihdunta." Sen sijaan, että keskittyisi yhteen aktiviteettiin yhden alueen rakentamiseksi, CrossFitin tavoite on yleinen kunto. "Siitä on tullut tunnustettu urheilulaji", Oliver sanoo. "Meillä on nyt"CrossFit -pelit”, Joka titteli maailman parhaaksi ihmiseksi.”
Vaihe 3: Syö!
Hullu ruokavalio ja ruoanpuute eivät auta sinua saavuttamaan kuntotavoitteitasi. Ravitsemusasiantuntija Rovenia Brock, tohtori D, sanoo Oprah.com -sivustolla, että nälkä todella edistää rasvan kertymistä. Hän suosittelee tempputonta lähestymistapaa älykkääseen syömiseen. Lisää hedelmiä ja vihanneksia, syö vähärasvaista proteiinia; korvaa epäterveelliset välipalat monimutkaisilla hiilihydraateilla. Urheilijat ovat samaa mieltä. Kun mietitään täydellistä päivämäärää, yhdysvaltalainen aitajuoksu Lolo Jones on lainattu ABC Team U.S.A. video- kuten sanotaan, että hyvä treffi on "sellainen, jonka hän maksaa, syön melko vähän".
Lopeta sivussa istuminen - löydä sisäinen urheilijasi ja anna pelien alkaa!
Lisää ruokavaliosta ja kuntoilusta
Laihtua 60 kg. kuin Janet Jackson
Julkkisten inspiroima kunto
Seitsemän askelta ohuempaan kesään
