Ennen kuin menet nukkumaan joka ilta, varaa hetki aikaa rauhoittua ja valmistautua seuraavaan päivään. Huomaat, että koti ja perhe ovat järjestäytyneempiä, ja olet paljon onnellisempi, jos teet nämä kuusi asiaa ennen nukkumaanmenoa joka ilta.
Lue lapsillesi
Riippumatta siitä, kuinka kiireinen päiväsi on ollut, käytä aikaa lukemiseen lastesi kanssa joka ilta. Lasten kanssa sängyssä lukeminen on loistava tapa yhdistää. Lisäksi se edistää lukutaitoa, parantaa sanastoa ja oikeinkirjoitusta ja kannustaa lukemaan. Voit aloittaa lukemisen lapsille heti heidän syntyessään (ja jopa ennen). Kun lapset kasvavat, voit viettää perheen lukuaikaa. Istu olohuoneen ympärillä, jokaisella oma kirja, ja lue hiljaa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tai lue vuorotellen yhden kirjan sivuja ääneen.
Aseta vaatteet seuraavaan päivään
Lasten pukeutuminen on aina taistelua - olivatpa he pikkulapsia tai teini -ikäisiä. Valmistaudu edellisenä iltana asettamalla vaatteet seuraavaan päivään. Jokaisen lapsen (ja aikuisen) tulisi valita, mitä he käyttävät seuraavana päivänä - aina kenkiin, sukkiin ja asusteisiin asti. Tämä ajaa minuutit pois aamurutiinistasi ja antaa sinulle myös aikaa pestä tai korjata vaatteita, jotka sitä tarvitsevat.
Pese pyykki kerrallaan
Vihaatko viettää koko lauantaisi pyykinpesussa? Sinun ei tarvitse, jos peset yhden pyykin joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Pyykin levittäminen koko viikon ajan vapauttaa ylimääräistä aikaa viikonloppuna rentoutumiseen tai nauttimiseen.
Tee lista
Emme tarkoita tehtävälistaa (vaikka voit tehdä sen myös). Puhumme minilehdestä tai kiitollisuusluettelosta. Kirjoita ylös kaikki erityiset pienet asiat, jotka tapahtuivat sinä päivänä - lastesi virstanpylväät tai tunnustukset, hauskat kohtaamiset tai anekdootit, asiat, joista olet kiitollinen jne. Kaikkien elämässä tapahtuvien suurten asioiden kirjoittaminen muistiin joka päivä voi olla suuri muistutus kaikista siunauksista elämässäsi, varsinkin kovan päivän jälkeen.
Siivota
Tehdä urakkakaavio auttaa pitämään kotisi puhtaana, järjestyksessä ja sotkuttomana. Anna jokaiselle lapselle ikään sopivia askareita ja palkitse heidät kultaisilla tähdillä, tarroilla ja perheelokuvailtoilla.
Et halua käyttää jokaista päivää siivoamiseen. Mutta kun laitat astiat astianpesukoneeseen ja keräät sotkua 15 minuuttia, et jätä suuria sotkuja myöhemmin. Pyydä lapsiasi osallistumaan auttamaan tai delegoimaan tiettyjä askareita, jotka on tehtävä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
Rentoudu ja rauhoitu
Jotta voisit huolehtia kaikista muista elämässäsi, sinun on huolehdittava ensin itsestäsi. Ota vähintään 15 minuuttia joka ilta ennen nukkumaanmenoa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen. Pienet hetket rentouttavaa "minä" -aikaa voivat auttaa vähentämään stressiä sekä parantamaan yleistä mielialaa ja asennetta. Meditoi, harrasta joogaa, katso televisiota tai tee jotain muuta, mistä pidät. Huomaat, että vain muutaman minuutin rentoutumisaika päivittäin voi vaikuttaa valtavasti elämääsi.
Lisää perheestä
Leivän murtaminen: Perheen aterian merkitys
5 Jokapäiväistä tapaa tuoda perheesi lähemmäksi
6 syytä aloittaa aamusi 30 minuuttia aikaisemmin
