Juuri kun luulit, ettet voisi koskaan väsyä enemmän kuin olit raskauden aikana (nyökkää satunnaisesti keskustelun keskellä, kuka tahansa?), Tulee äitiys ja aivan uusi uupumus. Ei ole ihme, että termi "mombie" on keksitty kuvaamaan tätä elämänkautta. On päiviä, jolloin sinusta tuntuu todellakin kuolleelta.
Lisää:Anteeksi, mutta äitinä oleminen ei ole työtä - se on vielä vaikeampaa
Se on huono uutinen, mutta on myös hyviä uutisia. Paitsi että saat paljon halauksia tuon pienen ihmisen kanssa, jonka olet luonut, mutta on myös tapoja hiipiä sisään nukkua. Ota se äidiltä, joka tietää. Lapseni ovat 5 ja 4 ja minä edelleen luottaa näihin temppuihin.
1. Karkota kofeiini
Ymmärrän, että tämä kuulostaa vastustamattomalta; olet luultavasti niin väsynyt, että sinusta tuntuu, ettet voisi toimia ilman kuppi astia kahvia. Et kuitenkaan todennäköisesti ymmärrä, että voit sabotoida itsesi heti unesta. Riippuen herkkyydestäsi kofeiinille, yhden kupin juominen saattaa viedä sinut yöhön, et siis ole valmis siihen, että pääsi osuu tyynyyn, jos sinulla on odottamaton ikkuna nukkua.
2. Pyytää apua
Koko supermammon vaisto alkaa ennen vauvan syntymää, joten ei ole yllätys, että äidit kokevat kuten heidän pitäisi pystyä käsittelemään kaikki, kun he kamppailevat unettomien öiden kanssa uuden kanssa vauva. Ystäväsi ja perheesi haluavat kuitenkin auttaa. He ovat valmiita ja halukkaita hyökkäämään miten vain voivat. Joskus se tarkoittaa vauvan pitämistä silmällä suihkun aikana. Muina aikoina se tarkoittaa auttamista ympäri taloa, jotta sinä ja vauva voitte puristaa torkut yhdessä. Älä pelkää tai ole liian ylpeä pyytääksesi kättä.
Lisää:Täydellinen Facebook -viesti kuvaa uuden äitiyden huippuja ja alamäkiä
3. Pidä yö
Jos imetät, tämä voi olla hankalaa - sinun on odotettava, kunnes maito tulee sisään, ennen kuin yrität tätä. Kun olet varma, että sinun tulee säännöllisesti, voit pumpata pullon tai kaksi maitoa keskellä yötä tapahtuvaan ruokintaan. Tällä tavalla voit saada helpotusta luovuttamalla yösyöttövelvollisuutesi kumppanillesi, jotta voit saada kaivattua lepoa. Aluksi rinnat saattavat tuntua kipeiltä, kun jätät ruokinnan väliin, mutta kehosi sopeutuu ajan myötä.
4. Ota selvää mikä rentouttaa
Eräs ainutlaatuinen (ja kamala) ilmiö tapahtuu, kun olet uusi äiti: olet luun väsynyt, mutta jotenkin et vieläkään voi nukahtaa. Mielesi ja kehosi ovat valppaina, koska hei, sinulla on ihana (ja puutteessa oleva) ilonippu, josta pitää huolta. Mutta tiedät, että sinulla on paljon paremmat valmiudet huolehtia perheestäsi, kun sinulla on ollut silmät kiinni. Käytä aikaa löytääksesi oma maaginen kaava rentoutumiseen - tarkoittaako se sitten pitkää liotusta kuumassa poreammeessa tai silmämaskia ja valkoista kohinaa.
5. Opi sanomaan ei
Naiset haluavat kovasti tehdä kaiken kaikkien puolesta-usein oman hyvinvointinsa kustannuksella. Ei ole koskaan parempaa aikaa oppia luopumaan lisävastuusta kuin nyt, kun olet uusi äiti. Sinulla on tarpeeksi lautasellasi; sinun ei tarvitse lisätä valikkoon mitään muuta. Ajattele sitä tällä tavalla-aina, kun joku pyytää sinua tekemään jotain, se korvaa kaivatun torkun. Sen pitäisi helpottaa ei -sanomista.
6. Keskity tulevaisuuteen
Ovatko nämä varhain unettomat päivät jotenkin perseestä? Voi kyllä. Jos olet kuin minä, äiti pitää unestaan! Tiedätkö kuitenkin mitä? Vilkkut ja vauvasi ei ole enää vauva. Heillä ei enää ole uutta vauvan tuoksua makean päänsä päällä. He eivät ota pulloa tai rintaa. Ja he alkavat nukkua yön yli. Kuten sanonta kuuluu: "Päivät ovat pitkiä, mutta vuodet ovat lyhyitä." Yritä muistaa se, kun olet tuntuu siltä, ettet vain voi kestää yhtä unetonta yötä, ja se saattaa lisätä väsymystä hieman siedettävä.
Lisää:10 vanhemmuuden virstanpylvästä, joista kukaan ei kerro sinulle
7. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos et vieläkään saa silmiä kiinni, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa. Kehosi ja aivosi tarvitsevat unta toimiakseen kunnolla, mikä on melko tärkeää, kun hoidat vauvaasi. Lääkäri voi sulkea pois kaikki taustalla olevat ongelmat, jotka voivat aiheuttaa unettomuutesi, tai jopa määrätä sinulle lempeän uniapuvälineen, jotta voit saada ansaittua lepoa.
