Onko nukkumisesi normaalia? Selvitä totuus siitä, milloin äidit todella menevät nukkumaan ja kuinka paljon nukkua he saavat näistä kiireiset äidit.
Oletko koskaan miettinyt, nukkuvatko muut äidit yhtä paljon (tai vähän) kuin sinä? Äidit paljastivat nukkumissalaisuutensa ja paljastivat paljon unettomia vanhempia.
Kuinka paljon äidit todella nukkuvat?
”Nukun yleensä joka yö noin viisi tai kuusi tuntia. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Useimmat yöt tyttäreni herää vielä kerran nopeaan hoitotyöhön ”, sanoo Coloradon Jessica Van Kirk, jonka tytär on lähes 13 kuukauden ikäinen.
”Olen kahden lapsen äiti ja nukun noin kuusi ja puoli tuntia yössä, mikä on ollut herkkua näinä viime aikoina viikkoja, nyt kun neljän kuukauden ikäinen nukkuu yön ”, sanoo Emily, kahden lapsen äiti Massachusetts.
”Poikani täytti juuri kaksi vuotta, enkä ole nukkunut koko yötä ainakaan kolme kuukautta ennen hänen syntymäänsä. Vakavasti, mielestäni paras lahja, jonka joku voisi antaa minulle, on yö yksin hotellissa ”, sanoo Oregonin Jessica Roland.
Mutta älä huoli-äidit, joilla on isompia lapsia, sanoivat nukkuvansa lähempänä 7-8 tunnin aluetta.
Unenpuutteen vaarat
Vanhemmat - etenkin pienten lasten kanssa - ovat luonnollisesti univajeita. Kun pieni lapsi herää yöllä, voi olla mahdotonta saada kunnon yöunet. Ja joskus se ei lopu vuosiin. Mitkä ovat riskejä ja huolenaiheita, joita aiheutuu jatkuvasta unettomuudesta?
”Olen menettänyt suurimman osan matemaattisista kyvyistäni ja muistikapasiteetistani, koska olen vain niin väsynyt koko ajan, mutta luulen, että saan nyt viisi tuntia yöllä. Se on parantunut viime kuukausina, koska nämä viisi tuntia ovat suorassa. Aiemmin nukuin kahden tai kolmen tunnin palasina ”, Roland myöntää. Eikä hän ole yksin.
”Unen puute on hyvin yleistä uusilla vanhemmilla. Tämä voi johtaa väsymykseen, heikkoon keskittymiseen, masennukseen, ahdistuneisuuteen ja ärtyneisyyteen. Näemme nyt yhteyksiä sydänsairauksiin, painonnousuun ja korkeaan verenpaineeseen hyvän unen puutteen vuoksi ”, sanoo tohtori Mary B. Seger, kirjoittaja Vanhempien opaskirja - Kuinka kasvattaa onnellisia, terveitä lapsia äidin ja sairaanhoitajan neuvojen avulla.
Milloin huolestua
Olet väsynyt... mutta milloin tästä jatkuvasta uupumuksesta tulee jotain, josta sinun pitäisi olla huolissasi? Segar sanoo, kun unen puute aiheuttaa kyvyttömyyden tehdä päivittäisiä toimintoja. Segar sanoo, että oireet, jotka voivat myös tarkoittaa masennusta, voidaan korjata. Mennä nukkumaan aikaisin. Ota päiväunet. Anna itsellesi tauko perfektionismista. ” Toinen suositus on pyytää apua. Pyydä miestäsi nousemaan vauvan kanssa tai tuomaan hänet luoksesi, jotta voit imettää sängyssä. Hän voi myös viedä hänet takaisin sänkyyn ”, Segar sanoo.
Kouluikäisten lasten vanhemmille
Lasten saaminen koulussa ei kuitenkaan tarkoita rauhallisempaa lepoaikaa. Mitä voit tehdä - koska nukkuminen ei todennäköisesti tule kysymykseen? ”Rutiini ja aikataulu ovat välttämättömiä! Sinä olet vanhempi, et lapsesi ystävä. Uni on välttämätöntä vanhempien ja lasten terveydelle ja onnellisuudelle. Asetettu nukkumaanmenoaika ja nukkumisaika pitävät kaikki onnellisina ”, Seger sanoo.
Bottom Line
Tärkeintä on, että jos lähestyt täydellistä unihäiriötä, pyydä apua ja hyväksy se. Tarvitset sen toimivaksi aikuiseksi.
Lisää vanhemmuudesta
7 Pakollisia sovelluksia kiireisille äideille
Vanhemmuusresurssit, joita rakastamme
Aterian suunnittelu on tehty helpoksi
