Takaisin kouluun tai lenkille? Ota yksi näistä viidestä terveellisestä, kotitekoisesta välipalasta, heitä se Ziploc -voileipäpussiin ja juokse ulos ovesta! Jogurtin peittämien hedelmien, pähkinäisten makujen ja suklaamakeisten välillä et voi uskoa, että nämä herkulliset herkut ovat vähäkalorisia.
1
Kreikkalaiset jogurttipeitetyt mustikat
Kuvaluotto: Sara sarjasta The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Haluatko terveellisen välipalan, joka on nopea, tyydyttävä ja jota voi syödä tien päällä? Kokeile ottaa tuoreita kesämustikoita hammastikulle, kastaa ne kreikkalaiseen jogurttiin ja pakastamalla sitten viileitä, hedelmäisiä jogurttipuroja.
Resepti tekee kolme täyttä pussia.
Ravitsemus koko eränä (ennen annoksiin jakamista):
Kalorit: 213
Rasvaa: 0,5 grammaa
Proteiini: 13,1 grammaa
Koko resepti löytyy täältä >>
2
Syylliset Muddy Buddies
Kuvaluotto: Paula Rhodes kotoisin Salaatti purkissa
Tämä syyllisyydettömän suklaan välipala on täydellinen lievittämään lounaan jälkeistä makean hampaan himoa. Ja kuinka paljon helpompaa se voisi saada kolmen ainesosan avulla? Ota suklaa Fiber One -ruutuja, levitä kermaista maapähkinävoita, mikroaaltouuni voileipäpussiin ja sekoita tomusokeria - voila!
Ravitsemus:
Kalorit: 57
Sokeri: 4 grammaa
Kuitu: 4 grammaa
Hanki koko resepti tässä >>
3
Kaneli rusina pallot
Nämä naposteltavat, proteiinipakatut rusina-mantelipallot ovat nopeita ja helppoja retkeily-, maantie- tai piknikretkelle. Resepti tuottaa suuren määrän, joka voidaan haluttaessa leikata pienemmiksi palloiksi. Niiden pähkinäisen makuinen makeus saa sinut tuntemaan olosi täyteen, terveeksi ja onnelliseksi.
Ravitsemus (kahdelle suurelle pallolle tai neljälle pienemmälle pallolle):
Kalorit: 220
Kuitu: 4 grammaa
Proteiini: 5,9 grammaa
Hanki koko resepti tässä >>
4
Omenat pussissa
Kuvaluotto: Paula Rhodes kotoisin Salaatti purkissa
Omenat ja kaneli ovat dynaaminen kaksikko. Leikkaa rapea Granny Smith, Red Delicious tai mikä tahansa haluamasi omena ja laita muovipussiin. Ripottele päälle kanelia ja makeutusainetta ja pistä sitten mikroaaltouuniin, jotta se lämpenee, ooey ja gooey. Ajattele omenapiirakkaa ilman kuorta. Nam!
Ravitsemus:
Kalorit: 59
Sokeri: 11 grammaa
Kuitu: 2,9 grammaa
Hanki koko resepti tässä >>
5
Jäädytetty jogurtti ja pistaasipähkinä
Makuhermosi villit kun syö tätä välipalaa! Nämä rypäleet ovat kermaisia, makeita, suolaisia ja rapeita yhdessä puremassa. Nämä ainutlaatuiset maut saavat terveellisen välipalan tuntumaan hemmottelulta - lapsesi eivät edes huomaa tekevänsä hyvää terveysvalintaa pakatessaan nämä lounaslaatikkoonsa. Pistaasipähkinät ovat valinnaisia!
Ravitsemus (ilman pistaasipähkinöitä):
Kalorit: 182
Sokeri: 21 grammaa
Proteiini: 22,6 grammaa
Hanki koko resepti tässä >>
Lisää herkullisia reseptejä
10 Käyttää reittiseosta
Vohvelileipiä
Hedelmäsalaatti sammies
