Kun seuraavan kerran nukut yöllä hereillä, kirjoita "laventeli" ja "nukkua”Amazoniin. Tulet hämmästymään loputtomasta tulosluettelosta. Laventelisuihkeet, laventeliöljyt, laventelipillerit, laastarit, suolat ja liotteet - kaikki väittävät auttavansa unettomuuden saavan elämänsä takaisin. Mutta toimiiko mikään oikeasti?
"Se on biologisesti uskottava", hallituksen sertifioima unilääketieteen asiantuntija Tohtori Lisa Shives kertoo Hän tietää. "Ei ole olemassa hyviä todisteita siitä, että laventeli auttaa yksilöitä nukahtamaan, mutta sitä vastaan ei myöskään ole tietoja."
Upean laventelin tuoksun lisäksi violetinkukkainen yrtti tunnetaan tieteellisesti lavandula, uskotaan usein olevan stressiä ja ahdistusta vähentäviä ominaisuuksia. A kliininen tutkimus ulos Minnesotan yliopiston sairaanhoitokoulusta osoittaa, että laventeli on auttanut kaikkia opiskelijoista yövuoroon sairaanhoitajat nukkuvat paremmin, mutta tutkimus on harvinaista, tietoryhmät ovat pieniä ja todellinen yhteys yrtin ja z: n välillä on usein epäselvä.
Ilman paljon akateemista tutkimusta aiheesta - jotain Shives kuvaa suurten vaikutuksesta lääkeyhtiöt-lääkäreiden on vaikea kehittää kemiallista syy-seuraussuhdetta laventeli ja uni. Unen asiantuntijat eivät kuitenkaan ole valmiita alentamaan yrttiä kokonaan. Laventeli näyttää toimivan joillekin potilaille, mutta ehkä eri tavalla kuin luulimme.
Lisää:Aromaterapian edut ovat enemmän kuin kauniita tuoksuja
"Aivomme sitovat hajua voimakkaimmin muistiin", sanoo tohtori W. Chris Winter, neurologi ja kirjoittaja Nukkumisratkaisu: Miksi unesi on rikki ja kuinka korjata se. ”Joidenkin tutkimusten mukaan laventelin ominaisuudessa on jotain luontaista, joka saa nukahtamaan paremmin. Mutta se voisi vain muistuttaa jotakuta siitä, miltä heidän sängynsä haisi nuorena tai vaipat, joita he käyttivät vauvana. ”
Se on järkevää. Kun saamme tuulen äitimme parhaan reseptin makeasta tuoksusta tai eräästä vanhan kesänheiton käyttämästä tuoksusta, mielemme on hetkellisesti helpottunut. Asiantuntijoidemme mukaan laventeli aromaterapia voi toimia samalla tavalla sitomalla kauniin tuoksun todella hyvän yöunen muistiin.
Talvi ehdottaa usein, että matkustavat potilaat suihkuttavat laventelia tyynylleen kotona yöllä ja käyttävät samaa suihketta yrittäessään nukahtaa hotelleissa. "Jos päätät yhdistää tämän epätavallisen laventelin tuoksun nukkumiseen omassa sängyssäsi, se huijaa aivosi luulemaan, että olet kotona, vaikka itse asiassa et ole ”, Winter selittää ja lisää, että tätä tekniikkaa voidaan testata käyttämällä mitä tahansa laventelin tuoksua, olipa se sitten spray, hajotettu öljy tai tuoksuvat voiteet ja voiteet.
Mutta kun on kyse laventelin nielemisestä suun kautta otettavien kapselien kautta, Shives on varovainen.
"Usein näillä" luonnollisilla "suun lääkkeillä havaitaan, että ainesosaluettelo koostuu asioiden yhdistelmästä ja laventeli on vain yksi niistä", hän sanoo. ”Kun otan jotain hyllystä muovipullossa kapselissa, joka on valmistettu kuka tietää, en kutsu sitä luonnolliseksi. Emme aina tiedä, mitä siellä on. "
Ja hän on oikeassa-nopea vilkaisu joihinkin tavallisten "laventelin" unilääkkeiden etiketteihin näyttää meille laventelin Kapselissa on usein myös pariliitos synteettisten ainesosien, kuten sorbitolin, magnesiumstearaatin ja titaanin kanssa dioksidi. Potilaille, jotka etsivät aidosti luonnollisia kotihoitoja, Shives suosittelee laventelin tuoksun käyttöä luonnollisessa tilassaan, kuten teessä, pussi tai eteerinen öljysuihke.
Lisää:Otin yrttienergialisän, joka melkein tappoi minut
Vaikuttaako se biologisesti aivoihisi vai ei, laventeli voi rauhoittaa sinua tehokkaasti ennen nukkumaanmenoa.
Winter sanoo: "Usein ahdistus siitä, että tarvitset nukkua hyvin, häiritsee kykyäsi nukahtaa", ei välttämättä geenejäsi tai lääkityksen puutetta. Nukkumaanmenon alentaminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin laventelin ajattelu.
"Kun joku uskoo johonkin, olipa se sitten laventelisuihke tai pilleri, jota käytetään hoitoon unettomuus, on mahdollista, että lumelääkevaikutus varjostaa farmaseuttisen vaikutuksen ”, Winter lisää. "Mutta jos se ei ole vaarallista sinulle ja se saa sinut tuntemaan, että unesi on hieman parempi, onko sillä sitten väliä, onko se tieteellisesti todistettu?"
Lisää:Tämä hämmästyttävä pääpanta voi olla unettomuuden lopettamisen salaisuus
Vaikka hän ei voi lääketieteellisesti selittää kaikkia onnistuneita luovia menetelmiä, joita potilaat ovat toteuttaneet - aina akupunktiosta sängyn viereen magneetit - hän ehdottaa, että potilaat pitävät avoimen mielen etsiessään asioita, jotka auttavat heitä nukkumaan, eivätkä hae heti Advil PM: ää.
Joten mene eteenpäin; kokeile sitä - laventeli luonnollisessa tilassaan ei voi vahingoittaa kehoa. Ja se ei varmasti tee makuuhuoneestasi pahempaa.
