Meidän kaikkien on syötävä, ja monet meistä odottavat sitä innolla. Se on loistava tapa tuoda perhe ja ystävät yhteen. Se voi saada sinut tuntemaan nostalgista ja tarjota mukavuutta.
Ja me tiedämme, että syöminen ja terveelliset elämäntavat kulkevat käsi kädessä - kukaan ei halua olla nälkäinen, ja se on äärimmäisen tärkeää Vaikea ohittaa joitain epäterveellisiä suosikkiruokiamme, jos näemme muiden syövän niitä ulkona ollessamme ravintola.
Toisaalta sinulla voi olla suosikkipaikka, jossa tarjoillaan terveellisiä keittoja tai salaatteja, joita et tiedä syövän kotona, koska otat sen sijaan illalliselle laatikon keksejä ja kylpyammeen juustoa tai sinulla on kumppani, joka todella pitää raskasta ateriaa joka kerta ilta.
Lisää: Mitä tehdä, jos olet syönyt liikaa
Joten mikä on meille parempi, jos yritämme syödä terveellisesti? Syödä yksin tai ihmisten kanssa, ulkona vai sisällä?
Amy Goodson, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemuskonsultti, kertoo Hän tietää että molemmissa tilanteissa on hyvät ja huonot puolensa.
"Yksin syödessä on paljon helpompaa syödä liikaa, koska kukaan ei estä sinua, varsinkin jos olet altis emotionaaliselle syömiselle", hän sanoo.
Olen syyllistynyt tähän, etenkin makeisten suhteen. Huomaan, jos ketään ei ole lähellä, syön enemmän evästeitä tai leikkaan isomman palan kakkua. Ja syön paljon nopeammin kuin jos söisin kanssani.
Goodson kuitenkin sanoo, että yksin syöminen voi myös olla erittäin hyväksi hyvinvoinnillemme, koska se voi "sallia tarkkaavaisuuden syöminen ja tietoisuus. ” Sen avulla on helppo eksyä hetkessä, puhdistaa pää ja käyttää aikaa sinä itse. Se voi myös pakottaa sinut miettimään valintasi sen sijaan, että päädyit "hauskuuteen" syödä muiden kanssa ja syödä suunniteltua enemmän.
Lisää: Nämä ovat varhaisia merkkejä naisten ruoansulatusongelmista
Goodson sanoo, että toinen syy yksin syömiseen voi olla henkinen lisäys, koska se sallii ”henkisen tauon töistä tai perheestä”. Kuitenkin, kääntöpuolella, se voi johtaa yksinäisyyden ja yksinäisyyden tunteeseen ja syödä enemmän syöttäessäsi tunteitasi vartalo.
Ihmisillä, joiden kanssa syöt, on suuri merkitys siitä, miten ja mitä syöt. Jotkut meistä ympäröivät itsensä ihmisillä, jotka syövät tai palvelevat enemmän kuin me, ja siksi seuraamme esimerkkiä. Ja se voi mennä molempiin suuntiin. "Monet ihmiset tekevät sitä, mitä heidän ympärillään olevat ihmiset tekevät", Goodson sanoo, ja syöminen ei ole erilaista, joten jos yrität tehdä terveellisempiä valintoja ja mennä juhliin Jos terveellisiä valintoja ei ole, sinun on vaikeampi pysyä tavoitteissasi kuin jos syöisit hyvin terveellisellä tavalla ihmiset. Voit hillitä tätä kiusausta syömällä terveellistä ateriaa tai välipalaa ennen kuin tapaat heidät tai tarjoat tuoda terveellinen ruokalaji - kukaan ei halua välttää kokoontumista keräämisen jälkeen, koska pelkää, ettei pysy raiteillaan.
Goodson sanoo, että ihmiset syövät yleensä terveellisemmin, kun he ovat kotona, koska heillä on enemmän hallintaa siitä, mitä tapahtuu elintarvikkeita, eivätkä he houkuttele hyväntuoksuisia paistettuja ruokia tai runsaita ruokia heidän kotiinsa tullessaan ravintola. Annokset ovat yleensä suurempia ruokaillessasi ulkona, ja usein edessäsi on lautasia leipää tai siruja ennen aterian saapumista.
Lisää: Kenttäoppaasi oudolle kuulostaa kehostasi
Työssään rekisteröitynä ravitsemusterapeuttina Goodson on nähnyt niitä, jotka syövät kotona muiden ihmisten kanssa tehdä parhaat valinnat. "Tämän ansiosta ihmiset voivat valita terveellisiä valintoja ja kuinka paljon he laittavat lautasilleen keskustelemalla ja nauttien muiden kanssa", hän sanoo, mutta lisää, että tuki on avain hyvien valintojen tekemiseen.
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat terveelliseen syömiseen riippumatta siitä, oletko yksin tai seurassa, ulkona tai sisällä. Mutta jos pystyt kirjautumaan sisään itsesi kanssa ja tiedät, mikä toimii paremmin sinulle haluamasi elämäntavan saavuttamiseksi, pystyt hallitsemaan ja pystyt tekemään parempia valintoja.
