Jos olet koskaan rintaruokittu, tiedät, että kokemus voi olla yllättävä yhdistelmä ihastuttavaa, vaikeaa, hankalaa, miellyttävää, tuskallista, uuvuttavaa, kauheaa tai kaikkea yllä olevaa. Mutta mitä tahansa, se saa sinut todennäköisesti nälkäiseksi - ja hyvästä syystä. Kehosi polttaa 300-500 kaloria päivässä tuottamalla maitoa. Sitten on se tosiasia, että ruokit itseäsi ja vauva voi olla melkoinen haaste, varsinkin alkuaikoina, jolloin hoitotyöt ovat keskeytymättömiä (ja siksi, jos sinulla on vapaa käsi tai kaksi välipalaa varten, se voi tuntua melko mahdottomalta).
Mutta älä pelkää, äiti: Toivoa on. Nämä imettävät välipalat ovat ravitsevia, herkullisia ja täyttäviä. Paras osa? Suurin osa niistä voidaan sijoittaa yöpöydän päälle/päälle tai ympärille, jotta se olisi helpoin käyttää.
Tehtävämme SheKnowsissa on vahvistaa ja inspiroida naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joiden uskomme rakastavan yhtä paljon kuin me. Brainiac on SheKnows -sponsori, mutta kaikki tämän artikkelin tuotteet valitsivat toimittajamme itsenäisesti. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla tämän tarinan linkkiä, saatamme saada pienen palkkion myynnistä.
Täysjyväinen välipalabaari
Missä nämä ovat olleet koko elämämme? Helppo napata aamiaiseksi tai välipalaksi, nämä baarit pakkaa terveys ja yumminess. Tämä omena-kanelipatukka on valmistettu kaurasta, pörröisestä quinoasta, hernepippurista ja chiasta, joten omega-3-, koliini- ja prebiootit tukevat aivojasi, silmiäsi ja suolistasi. Mutta sitten on orgaanisia omenoita, agavea, kanelia ja merisuolaa, jotka tekevät tästä pienestä baarista todella herkullisen.
Kuivattu juusto (kyllä, todella)
Jos kaipaat perunalastuja tai Doritosia, mutta et halua täyttää vauvan rintamaitoa, niin Doritos - Whisps ovat vastaus. Itse asiassa et ehkä koskaan palaa epäterveellisiin asioihin uudelleen, koska näitä välipaloja pakkaa vielä enemmän makua ja proteiinia, koska se on valmistettu 100% juustosta. Joo, siinäpä se! Ne ovat gluteenittomia ja vähähiilihydraattisia.
Super granola
Siellä on tavallinen granola ja sitten Supernola. Nämä herkullisia pusseja ovat herkullisia sekoituksia superruoista, kuten maquista, kultaisista ja goji-marjoista, sekä pähkinöitä ja siemeniä 8 gramman pitkäkestoisen proteiinivoiman saamiseksi.
Pretzelit
Rapeat ja suolaiset pretzelit ovat täydellinen vähäkalorinen herkku. Ja nämä viljaton versiot (valmistettu maniokijauhoista) FitJoylta ovat ihanteellisia gluteenittomille, maidottomille tai vain nälkäisille ja terveille imettäville.
Myslipatukat
Vaikka mikä tahansa granolabaari tekee tempun, pidämme siitä erityisen paljon KIND baareja jotka ovat makeita, suolaisia ja hyvä proteiinin ja kuidun lähde. Niitä on saatavana eri makuina (joissakin on tummaa suklaata, karpaloita, kookospähkinää, karamellia, kirsikoita, maapähkinävoita ja paljon muuta). Lisäksi useimmat KIND -palkit sisältävät manteleita - jotka tukevat imetystä ja lisäävät maidontuotantoa.
Paahdettuja kikherneitä
Vaikka paahdetut kikherneet voivat kuulostaa oudolta, älä mene lankaan: Tämä rapea välipala on suolainen, suolainen ja täynnä proteiinia ja kuitua. Bonus: Näistä pahoista pojista on laaja valikoima makuja BBQ: sta chipotleen falafeliksi. Kokeile lajikepakettia ja saat neljä erilaista ja herkullisen tyydyttävää makua.
Polun sekoitus
Kannettavat, purentakokoiset välipalat ovat parhaita imetyksen aikana, varsinkin kun ne ovat täynnä omega-3-rasvahappoja. tämä polkuyhdistelmä Targetista. Joten pidä tämä astia sohvapöydälläsi, päätypöydälläsi tai laita pari kourallista vetoketjulliseen muovipussiin heittääksesi kukkarosi tai vaippalaukkusi, kun olet poissa. Sydämen terveet rasvat tukahduttavat aamun nälkähäiriöt tai myöhäisillan himo.
Paukkumaissi
Kuka voi vastustaa äsken poppedin tuoksua, joka leijuu talon läpi? Popcornissa on paljon kuitua ja se auttaa sinua tuntemaan olosi täydeksi päivän aikana. Tämä versio tekijältä Orville Redenbacher on 100% täysjyvätuotteita, ja sen päällä on vain ripaus merisuolaa.
Imetysevästeet
Valmistettu panimohiivasta, vehnänalkioista, pellavansiemenistä ja kokonaisista kaurasta imetyskeksejä auttavat lisäämään rintamaidon tuotantoa. Mutta jos olemme rehellisiä, syömme niitä - kuten nämä Kaurapuuro suolatut karamellikeksit by UpSpring - massiivisesti, koska ne ovat yksinkertaisesti hyviä.
Proteiinipakatut keksejä
Nämä ovat paljon parempia kuin neon -oranssit keksejä, joita söit peruskoulussa. Yksinkertainen Millsin juustokeksejäs on valmistettu pähkinä- ja siemenjauho -seoksesta proteiinipuristukseen sekä aitoa orgaanista cheddarjuustoa. Napsauta joitain näistä yöpöydän laatikkoon: Keskiyö Olet kiitollinen.
Valmiit smoothiet
Toisin kuin muut tämän listan välipalat, Valmiit smoothiet on säilytettävä pakastimessa tai jääkaapissa, mutta jos pidät niitä yhden annoksen säiliöissä, voit napata kupin tai pullon ennen kuin kävelet pienen kanssa.
Omenat ja merkkijono
Hedelmät ja juustoparit ovat yleisiä, mutta omenat ja merkkijono ovat erityisen hyvä valinta, koska ne ovat kannettavia (eikä kumpikaan edellytä valmistelua). Ne antavat sinulle myös täydellisen kuitu-proteiinipullon.
Banaanit
Kannettavista puhuttaessa banaanit ovat paras välipala yhdellä kädellä. Ne ovat reippaita, terveitä ja tukahduttavat kaiken makean himo. Todellinen win-win.
Marjat & jogurtti
Jos et ole vielä huomannut mallia: runsaasti proteiinia - ja runsaasti kuitua - välipalat ovat imettävän äidin paras ystävä. Joten toinen tapa saada proteiinia ja kuitua on napata kuppi jogurttia ja päälle kourallinen marjoja.
Keitetyt munat
Olipa myymälä valmiiksi pakattu tai kotona keitetty, munat ovat täydellinen miniruoka. Ne ovat vähärasvainen, edullinen proteiinivalinta, ja siitä lähtien munat sisältävät koliinia, joka auttaa vauvojen aivojen kehitystä, ne ovat erinomaisia raskaana oleville ja imettäville äideille.
Voit myös vapaasti pitää karkkia käsilläsi tyydyttääksesi väistämättömän makean hampaan, olet sen ansainnut!
Tämän tarinan versio julkaistiin alun perin heinäkuussa 2019.
Imetetyt vauvat kakkaa paljon! Tee jatkuvista muutoksista miellyttävämpiä näillä ihastuttavat vaippamallit.
