Koulun, jalkapallon, uinnin ja kotitehtävien välillä lapset vedetään miljooniin suuntiin nykyään. Kuulemme koko ajan siitä, kuinka tämä sukupolvi on yliohjattu ja stressaantunut, mikä johtaa huonoon keskittymiseen koulussa ja väsymykseen. Mitä vanhemmat voivat tehdä vain toiminnan supistamisen lisäksi, jotta lapset saisivat tasapainon elämässään? Sanalla sanoen: Jooga.
Jooga, asentojen ja sovittelun harjoittaminen, on tarttumassa - eikä vain aikuisten kanssa. Kaikenikäiset ihmiset menevät matolle ohjaamaan energiansa ja löytämään tasapainon elämässään. Joo,
mukaan lukien lapset. Pikkulapsista teini -ikäisiin nuorille sukupolville suunnattuja joogaohjelmia tulee esiin kaikkialla.
Lapsille, jotka kohtaavat muuttuvia ruokia ja vaativaa elämää, jooga voi tarjota kaivatun tavan käsitellä vaikeita tilanteita. Joogalla on lukemattomia etuja, ja lapset voivat aloittaa sen nuorena
kantaa elämää mukanaan. Mitä sinun tarvitsee tietää?
Joogaetuja lapsille
Asiantuntijoiden mukaan jooga voi tarjota kaivattuja keskitystekniikoita kiireisen elämän lapsille. ”Hyötyjä on monia, eikä se pohjimmiltaan ole vain perustana terveelle elämälle.
hyvinvointia, mutta se antaa heille välineet käsitellä stressaavaa elämää (tapahtumia) ”, sanoo Laurie Jordan, joka johtaa Kaia Yoga Complete Wellness -keskusten lasten ohjelmia. Jordan sanoo, että lapset
voi käyttää oppimiaan joogatekniikoita tilanteissa, joihin liittyy yliaikataulua, vertaiskysymyksiä ja paljon muuta.
Lapset, joiden elämä näyttää aina menevän eteenpäin, voivat löytää helpotusta venyttyneelle mielelleen ja muuttuneelle ruumiilleen. "Jooga on mielestäni tärkeä työkalu lapsille pysyä tasapainoisempana ja hidastaa"
sanoo Gina Norman, joka omistaa Kaia Joogan miehensä kanssa. Norman sanoi, että jooga voi myös tasapainottaa kasvupyrähdysten vaikutuksia, jolloin lapset voivat kasvaa.
Jooga voi myös parantaa keskittymiskykyä. ”Kun harjoitamme tiettyjä liikkeitä, kehomme lähettää viestejä hermojemme kautta aivoihin yhdistäen, mikä tarjoaa selkeämmän ja avoimemman virtauksen
tietämystä, murtaen stressin asettamat esteet ”, sanoo Candace Morano, sertifioitu joogaopettaja ja kasvatuksellinen kinesiologi New Yorkista.
Jopa nykyaikaisten lasten kehon rasitukset, kuten raskaiden reppujen vaikutukset ja koulupöydillä istumiseen vietetyt päivät, voivat auttaa joogaa, sanoo Norman.
Tunnit lapsille
Joten kuinka nuoret lapset voivat aloittaa joogan harjoittamisen? Jordan vitsaili, että he voivat aloittaa kohdussa... ja hän on tavallaan oikeassa. Synnytystä edeltävä jooga on ollut suosittu odottavien äitien keskuudessa jo vuosia. Siellä on myös
luokat, joissa imeväiset ja pikkulapset harjoittavat joogaa vanhempiensa kanssa, samoin kuin vanhemmille lapsille. "Luulen, että trendi on tullut - luokat kasvavat", Jordan sanoo. "Luulen ihmisiä
ovat kiinnostuneita pääsemään joogaan myös kouluun. ”
Hieno asia lasten joogassa? Lähes kuka tahansa voi liittyä. ”Toinen asia lasten joogassa on se, että jokainen lapsi voi tehdä sen. Sinun ei tarvitse olla paras urheilija ”, Jordan sanoo.
Jotkut vanhemmat, kuten Marla Levie, käyvät myös joogatunteja vanhempiensa lasten kanssa. "En ole hieno, mutta minusta se on niin rentouttavaa", Levie sanoo joogaharjoituksistaan. Hänen vanhempi tyttärensä alkoi harrastaa joogaa
luokat kahdeksannella luokalla paikallisessa YMCA: ssa ja hänen nuorempi tyttärensä pitivät niitä koulun jälkeisenä aktiviteettina. Nyt he kaikki menevät yhteen. ”Aina kun lähden joogakurssilleni, jos he ovat
saatavilla, he pyytävät tulla kanssani. 16 -vuotias sai jopa oman joogamaton lahjaksi suloisissa 16 -juhlissa. Ennen kuin aloitimme varsinaisilla tunneilla, tyttäreni ystävät tapasivat
tule tänne ja laitan rentouttavaa musiikkia, ja me kaikki poseeraamme ”, Levie sanoo.
Lapsiystävällisiä poseja
Vaikka lapsesi ei olisi valmis joogakurssille, hän voi aloittaa harjoittelun kotona. Norman sanoo, että ylöspäin suuntautuva koira ja alaspäin suuntautuva koira ovat hyviä nuorille ja kaikille
lapsiystävällinen. Tree Pose on toinen loistava lapsille. "Jos lapsi pystyy siihen, siihen liittyy palkinnon tunne", Jordan sanoo.
Haluatko oppia tekemään näitä poseja? Katso YouTube -videot Ylöspäin suuntautuva koira, Alaspäin suunnattu koira ja Tree Pose.
Lisää vinkkejä tasapainoisten lasten kasvattamiseen:
- Itsy bitsy yoga: Uusi harjoitus lapsille
- Jooga ottaa purenta syömishäiriöistä
- Rentoutustekniikat lapsille
- 4 Vinkkejä budjettien ja oppituntien välisen toiminnan tasapainottamiseen
