Psssst! Nojaa lähelle, jotta voin kertoa sinulle salaisuuden:
Sinun ei tarvitse tehdä satoja dollareita henkilökohtaiselle valmentajalle saadaksesi kuntoa. Itse asiassa jotkut bisnesyrityksen parhaista henkilökohtaisista valmentajista ja kuntoilijoista tekevät kaikkensa tehdäkseen harjoituksista ja ohjelmista edullisia keskivertokuluttajalle. Ja mikään ei ole edullisempaa kuin "ilmainen".
Tositarina.
Yksi parhaista tavoista hyödyntää ilmaisia harjoituksia ja kunto -ohjelmointia on suunnata mobiililaitteesi sovelluskauppaan. Kun ala kääntyy teknologian puoleen saadakseen enemmän ihmisiä, sovelluskehittäjät ovat alkaneet kääntyä sovelluksia vastaavaksi kuin personal trainer.
1. YouTube
Mitä?! Miten YouTube on kuin personal trainer?
Se on helppoa - lähes jokaisella bisnesyrityksen suurella personal trainerilla on YouTube -tili, jossa he jakavat ilmaisia harjoituksia seuraajilleen. Niin kauan kuin sinulla on YouTube -sovellus ja noudatat oikeita kouluttajia (esim.
Cassey Ho, Tony Horton, Tone It Up tytöt ja jopa sinun), voit harjoitella läpi yhden harjoituksen tai harjoitussarjan sanallisilla vihjeillä ja videolla.Jos etsit kanavaa, jossa on laaja valikoima täyspitkiä harjoituksia useilta personal trainereilta, tutustu BeFiT -kanava kirjoittanut Lions Gate. Heillä on arsenaali videoita huipputähdiltä, kuten Jillian Michaels ja Denise Austin.
Saatavilla:iOS, Android ja Windows Puhelin
2. Vuoristourheilu The North Face
Ulkoiluharrastajat (esimerkiksi juoksijat, hiihtäjät ja kalliokiipeilijät) tarvitsevat erityyppistä valmennusta nähdäkseen urheilun voitot. Sarah Jane Parker, sertifioitu A.C.S.M. personal trainer ja bloggaaja takana Fit -eväste vannoo The North Facen Mountain Athletics -sovelluksella. "Tämä sovellus tarjoaa paljon hienoja harjoituksia, jotka on räätälöity sopimaan erilaisiin ulkoilulajeihin ja jopa yleiseen kuntoon. Siinä on kuuden viikon suunnitelma, joka pitää kirjaa ajastasi ja opastaa harjoituksissa videoiden avulla. ”
Saatavilla:iOS
3. FitStar Yoga ja FitStar Personal Trainer
Vaikka FitStar Yoga ja FitStar Personal Trainer tehdä on premium -versioita, jotka tulevat hintaan, "perusversiot" ovat ilmaisia ja ne ovat hyvä tapa päästä alkuun. Molemmat sovellukset tarjoavat mukautettuja harjoituksia huippuluokan henkilökohtaisilta valmentajilta (Tara Stiles joogapuolella ja entinen NFL-supertähti Tony Gonzalez kuntopuolella), jotka perustuvat omaan tasoon ja tavoitteisiin. Voit valita tarpeisiisi sopivan harjoituksen tai ohjelman, asettaa tavoitteita ja kilpailla ystävät ja yhdistä kuntolaitteesi, kuten Fitbit tai Jawbone Up, seurataksesi harjoituksiasi enemmän tehokkaasti.
Lisää:7 sovellusta, jotka tekevät harjoituksesta sydäntä piristävän pelin
Pidän erityisesti siitä, että sovellus on yhteensopiva Apple TV: n kanssa, joten voit helposti heijastaa harjoituksesi suurelle näytölle. Minun kaltaiselleni, joka arvostaa yhä suuremman kuvan hyötyä, tämä on valtava myyntivaltti.
Saatavilla:iOS
4. Nike+ Training Club
Sinun ei tarvitse olla Nike -fanityttö rakastuaksesi Nike+ Training Clubiin. Sovellus tarjoaa yli 100 täyspitkää harjoitusta, joita johtavat Nike-mestarikouluttajat.
Marielle Burch, C.S.C.S., Stroller Strides -kunto -ohjaaja ja bloggaaja osoitteessa Sopiva tyttö kauniissa maailmassa, selittää, miksi hän nauttii sovelluksen käyttämisestä. Siinä on myös erilaisia luokkia aloittelijoille, keskitason ja edistyneille kuntoilijoille, joten se on täydellinen kaikentasoisille. Harjoitusten aikataulut vaihtelevat 15–60 minuutin välillä, ja koska ne vaativat vähän laitteita, ne voidaan tehdä kotona! ”
Toinen etu on, että Nike+ -sovelluksen avulla voit olla yhteydessä muihin käyttäjiin motivaation ja tuen saamiseksi ja voit jakaa harjoitustilastosi Facebookille.
Saatavilla:Android ja iOS
5. Sworkit Lite
En aio valehdella, olen vähän rakastunut Sworkit Lite -sovellukseen. Se on kaunis yksinkertaisuudessaan ja yksilöllisyydessään ja toimii melkein kuin "valitse oma seikkailukirja". Valitse päänäytöstä haluamasi harjoitustyyppi - voima, sydän, jooga, venyttely tai luo oma rutiini. Kun olet valinnut harjoitustyypin, saat lisää mukautusvaihtoehtoja. Jos valitsit esimerkiksi "joogan", sinulla olisi mahdollisuus valita harjoitus joogan auringon tervehdyksille, koko joogajärjestys, jooga juoksijoille tai pilates. Seuraava vaihtoehto, jonka annat, on aika-valitset pituuden viiden minuutin välein, joka vaihtelee viidestä 60 minuuttiin.
Kun olet tehnyt kaikki valintasi, sinut ohjataan mukautettuun harjoitukseen, joka opastaa sinua a harjoitussarja, jossa on ääni- ja videovihjeitä sekä ajastin, jotta tiedät kuinka kauan jokainen harjoitus kestää suoritettu.
Lisää:Parhaat sovellukset kotitreeniin
Totta puhuen, en ole suuri "jooga" -sarjan fani-sovellus ei aina johda huippuluokan poseeraussarjaa-mutta voima, sydän ja mukautetut harjoitukset ovat melko hämmästyttäviä. Pidän myös siitä, että kun olet harjoituksen aikana, voit valita musiikkikuvakkeen ja kuunnella Sworkitin Spotify -soittolistoja, kun noudatat rutiiniasi.
Saatavilla:Android, iOS ja Amazon
6. C25K 5K Runner Trainer
Jos haluat aloittaa juoksemisen, mutta sinulla ei ole aavistustakaan kuinka lähteä liikkeelle, katso C25K 5K Runner Trainer kauemmas. Rachel McMichael, henkilökohtainen valmentaja, kunto -ohjaaja ja bloggaaja A Forever Change sanoo rakastavansa mitä sovellus tarjoaa: ”Se on suunniteltu saamaan sinut pois sohvalta ja 5K valmiina vain kahdeksassa viikossa. Se vaatii vain 30 minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa, ja sisältää selkeät ja selkeät ohjeet. Se on täydellinen aloittelijoille tai niille, jotka ovat harjoituksissa. Suosittelen lämpimästi! ”
Saatavilla:Android ja iOS
7. Virallinen Lindora Lean for Life
Kaikille, jotka etsivät äänivalmennusta videovalmennuksen sijasta (erityisen hyödyllistä, jos olet juoksija tai pyöräilijä), virallinen Lindora Lean for Life -sovellus on siellä, missä se on. Voit valita harjoitukset aktiivisuuden (juoksu, pyöräily, voimaharjoittelu tai joustavuus), sijainnin (sisällä tai ulkona), pituuden ja voimakkuuden perusteella.
Harjoittelun aikana sovellus tarjoaa sinulle reaaliaikaisia tilastoja ajasta ja poltetuista kaloreista… ja saadaksesi vieläkin tarkemman, voit ostaa yhteensopivan PEAR Training Intelligence Kit joka sisältää sykemittarin ja kuulokkeet reaaliaikaisen sykkeen seuraamiseen synkronoimalla sen (ilmaisen) PEAR-sovelluksesi kanssa, jotta valmentajasi voivat tarjota harjoitteluvinkkejä, jotka on räätälöity voimakkuutesi ja tavoitteidesi mukaan. Aika hienoa, eikö?
Saatavilla:iOS
