Potilaani kysyvät usein, kuinka monta kaloreita heidän lastensa pitäisi kuluttaa. Kun media mainostaa kalorien laskemista parhaana keinona pysyä terveenä ja kunnossa, ei ole ihme, että he ovat huolissaan. Valitettavasti nykyinen tutkimus ei riitä määrittämään lasten kaloritarpeita.
Koska lapset kasvavat eri tahtiin, heillä on erilaisia aktiviteetteja ja he todella kasvavat spurtit ”, jotka tarvitsevat lisäkaloreita näinä aikoina, kalorien tarpeiden määrittäminen milloin tahansa on vieressä mahdotonta. Itse asiassa kalorien laskeminen voi aiheuttaa ongelmia lapsille, jos kulutetut kalorit eivät riitä tyydyttämään heidän tarpeitaan tiettynä ajankohtana. Riittämättömät kalorit voivat johtaa kasvun hidastumiseen, verensokerihäiriöihin tai jopa painonnousuun, energian heikkenemiseen ja aineenvaihdunnan hidastumiseen. Tässä muutamia kysymyksiä, joita saan usein potilailta.
Lapseni on pitkä, joten enkö voi vain arvioida aikuisten kalorikaavioita?
Ei, on erittäin tärkeää, ettet käytä aikuisten kaloritaulukoita lasten kaloritarpeiden laskemiseen. Nämä kaaviot eivät korreloi hyvin lasten kaloritarpeiden kanssa.
Miten sitten määritän lapseni kaloritarpeet?
Ihmisiä ei lajina ole suunniteltu laskemaan kaloreita pysyäkseen terveinä ja hoikkaina. Kehossamme on erittäin hienostunut hormonijärjestelmä, joka ilmoittaa meille, milloin meidän on syötävä ja meidän ei tarvitse syödä. Lasten tulisi antaa syödä, kun he ovat nälkäisiä, ja heitä on kannustettava kuuntelemaan kehoaan nälkävinkkien varalta.
En koskaan suosittele pakottamaan lasta lopettamaan ateriaansa. Monet vanhemmat kertovat minulle, että he saavat lapsensa lopettaa aterian, koska he tietävät, jos he eivät tee niin, heidän lapsensa on taas nälkäinen tunnin kuluttua. Jos lapsesi kasvaa, hänen ruumiinsa on ehkä syötettävä ajoittain tunneittain, mutta se saa hänet lopettamaan ateria, kun he eivät ole nälkäisiä, heittävät vain kehon synnynnäisen kyvyn ilmoittaa ruoasta/kalorista tarpeisiin. Paras lahja, jonka voit antaa lapsillesi, on kyky määrittää milloin ja kuinka paljon heidän on syötävä (huomaa, etten sanonut mitä; on OK sanoa heille ei roskaruoalle).
